SEDAM ZNAKOVA DA SE NE KREĆETE DOVOLJNO! Ako želite da SAČUVATE ZDRAVLJE obratite pažnju na OVO!

Da, znamo da nam je svima potreban odmor, ali lekari upozoravaju da ako previše vremena provodite u sedećem položaju i ne krećete se dovoljno, to može izazvati brojne zdravstvene probleme.

- Ako previše vremena provodite u sedećem ili ležećem položaju, to povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, poremećaja metabolizma i drugih problema - navodi profesorka Džesika Metjuz.

Ako niste sigurni koliko sedenja ili ležanja bez pomeranja je zaista previše, odgovor je sledeći:

- U svakom satu biste morali da imate 3 do 6 minuta kretanja. Ako je potrebno, navijte alarm, ustanite, prošetajte malo po stanu, ili uradite neku vežbu, bilo šta samo da bude kretanje. To će poboljšati vašu cirkulaciju i pomoći vam da se bolje osećate - kaže velnes stručnjak Džo Holder.

Foto: Shutterstock

Pouzdani znaci da se ne krećete dovoljno su:

Ne poštujete uputstva lekara

Prema odrednicama Svetske zdravstvene organizacije, preporučuje se između 150 i 300 minuta umerenih fizičkih aktivnosti nedeljno, ili 75 do 150 minuta intenzivnih fizičkih aktivnosti svake nedelje, plus dva dana vežbi snage. Ako se ne uklapate u ove parametre, skoro sigurno se ne krećete dovoljno.

Više od polovine "budnog" dela dana se ne pomerate

- Ako više od 50 odsto vremena provodite sedeći, ležeći i ne pomerajući se, morate odmah da promenite loše navike - tvrdi doktorka Suzan Stajnbaum.

Stalno ste umorni

Naravno, umor može da bude prourokovan stresom, lošom ishranom, hormonskim poremećajem… ali nikako ne treba potcenjivati i uticaj preteranog sedenja. Što se manje krećete, sve ste umorniji, i to je normalno jer vaši mišići, srce i pluća su van kondicije, a za to je dovoljno svega nekoliko dana sedenja i ležanja.

Promene u težini i metabolizmu

Da biste zadržali trenutnu težinu, morate da sagorite istu količinu kalorija kao što je i ona koju unosite. A to je nemoguće kada se "usedite" i tada dolazi do taloženja masnih naslaga. Isto se odnosi i na metabolizam koji se usporava, a to znači i da tokom mirovanja sagorevate manje kalorija.

Foto: pexels.com

Brzo se zadišete

- Srce zavisi od dobrog protoka kiseonika. Što smo duže na kauču, dišemo sve pliće što ometa dobar dotok kiseonika do srca. Zbog minimalnog kretanja se takođe i lako zadišemo, što može na duge staze, dovesti do ugrožavanja srčanih funkcija - objašnjava kardiolog Sanul Korelus.

Problemi sa spavanjem

Budimo iskreni, ako 11 sati provedete u "bindžovanju" omiljene TV serije, to će neminovno dovesti do poremećaja sna. A ukoliko redovno preterujete u sedenju i ležanju, to može dovesti i do nesanice.

Promene mentalnog zdravlja

- Istraživanja pokazuju da ljudi kod ljudi koji se ne kreću dovoljno dolazi do psiholoških promena. Oni su skloniji depresiji. Zato je fizička vežba veoma važna, jer tokom nje se stvara hormon sreće, serotonin, koji direktno utiče na naše mentalno zdravlje - upozorava Stajnbaum.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari

lucija marko

pre 5 godina

Bok, ja sam Lucija Marko, ovdje sam da bih cijelom svijetu prenio ovu dobru vijest o tome kako sam vratio ljubav svog supruga. Bila sam izbezumljena kad me prošli mjesec ljubav ostavila zbog druge djevojke, ali kad sam našla prijatelja koji me upoznao s liječnikom Alabom, velikim glasnikom, razgovarala sam s njim o svom problemu, kako me je suprug napustio i kako moram dobiti posao u vrlo velikoj tvrtki. Samo mi je rekao da sam došao na pravo mjesto da ću dobiti želju srca bez ikakvih nuspojava. Rekao mi je što bih trebao učiniti, nakon što je to učinjeno, sljedeća dva dana, moja me ljubav nazvala telefonom i rekao mi izgovore da živim prije sada, a sljedeći tjedan nakon što me ljubav zvala da molim za oproštenje, bila sam pozvan na razgovor u moju omiljenu tvrtku, morao sam raditi kao nadzornik. Tako sam sretna i shrvana da moram reći cijelom svijetu o tome kako mi dr. Alaba pomaže da dam svom srcu deseir. Doktor Alaba stručnjak je za sve vrste uroka i dobre magije. Ako trebate bilo kakvu pomoć, obratite se dr. Alabi na sljedeću e-adresu: dralaba3000@gmail.com ili ga možete dobiti putem Whatsappa: +2349071995123. želim ti sve najbolje

0 0 Odgovori

Ostavite komentar Svi komentari