Protiv virusa i za JAČI IMUNITET! Ova aktivnost je ZDRAVA i ZIMI!
Podeli vest
Teretane i sale za fitnes nisu najbolje rešenje za održavanje kondicije u vreme pandemije. Izađite napolje i trčite, iako je hladno, a evo i zašto...
Ako ste navikli da vežbate i da redovno održavate kondiciju, a u vreme koronavirusa imate bojazan od zaraze, idealno rešenje je trčanje. Vežbanje na otvorenom je najzdravije, čak i kada su niske temperature. Stručnjaci kažu da možete trčati po zimi sve dok temperatura nije niža od 17 stepeni ispod nule, te se čini da će ova zima biti idealna za ovu vrstu rekreacije. Najbolje je trčati rano ujutru, ali nije loše da vodite računa i o tome kad je vazduh najmanje zagađen.
Iako se smatra da je poreklom sa Mediterana ili iz zapadne Azije, ren danas raste gotovo u svim podnebljima, a još od srednjeg veka koren ove biljke smatra se jednim od najzdravijih i najlekovitijih začina
11.01.2021
16:38 >> 16:39
Motivacija je pola posla
Najbolje je početi sa šetnjom. Izađite napolje na hladan vazduh i duboko dišite, zato što je to odlično za zdravlje, i šetajte. Za trening obucite najsvetliju i najšareniju odeću, koja će vas oraspoložiti i motivisati. Najbolje je ako imate društvo, pa da tokom tih prvih šetnji imate sa kim da popričate, da vas neko odvrati od onog čuvenog: ne mogu više, odoh kući. Vežbajte i kod kuće, osetite taj dobar osećaj koji imaju svi oni koji vežbaju. Naviknite se na fizičku aktivnost pre nego što pređete na teži deo - trčanje po zimi.
Vežbe zagrevanja i voda
Pre nego što krenete napolje, popijte dosta tečnosti, najbolje vodu, a može i neki omiljeni prirodni napitak. Kada je hladno, teže osećamo da smo dehidrirali. Pijte vodu i za vreme trčanja čak i kada niste žedni. Vežbe zagrevanja su obavezne kada izađete napolje jer su mišići skloniji povredama kada je hladno. Vežbama se podiže temperatura u mišićima, a to će pomoći da vežbanje bude efikasnije. Najbolji rezultati zimskog trčanja postižu se - ujutru!
Zašto je trčanje važno
Trčanje jača srce i u boljoj je formi kod onih koji trče. Broj otkucaja se spušta i teže se opterećuje. Što nam je manji broj otkucaja u minuti, dok smo u stanju mirovanja, to je naše srce jače i teže se opterećuje. Ljudi koji trče imaju zdravija pluća. Dok trčimo, naša pluća koriste veći kapacitet i više kiseonika.
Takođe, imajte na umu da je zimi metabolizam usporen, skladište se masti, osećamo zamor i telo se sprema da preživi hladne mesece. Zato je važno da pravilno vežbamo i da se hranimo pametno. Savet stručnjaka je unositi što više sezonske hrane koja koja jača imunitet.
Oprema: sintetički veš i maska!
Sintetika je idealna za vežbanje po zimi jer sintetička vlakna koja prianjaju uz telo sprovode znoj napolje i omogućavaju da se on ne hladi na vašoj koži. Čak i majice i donji veš treba da budu od veštačkih materijala. Ako nosimo pamučnu majicu, znoj ostaje na telu, pa osećamo da smo mokri i onda nam je hladno! Na lice stavite masku jer će tako vazduh biti ugrejan pre nego što stigne u pluća, a i bićete zaštićeni od virusa.
Prvo obucite tanak sloj od sintetičkog materijala koji će upijati znoj. Zatim obucite nešto vuneno kao izolaciju, pa preko vodootporan sloj odeće, na primer neku tanju jaknu. Obuća treba da bude za pola broja ili broj veća, tako da možete obuti toplije čarape. Ruke zaštitite rukavicama. Trčite duže i sporije, a ne brzo i kratko.
TRČITE U TOALET čim POPIJETE KAFU? Lekari objasnili ZAŠTO se to DOGAĐA!
Male TAJNE velikih ZVEZDA! Lepota je u kockici LEDA ili zrnu KAFE!
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Iako se smatra da je poreklom sa Mediterana ili iz zapadne Azije, ren danas raste gotovo u svim podnebljima, a još od srednjeg veka koren ove biljke smatra se jednim od najzdravijih i najlekovitijih začina
Donald Tramp ispuniće svoje najdramtičnije predizborno obećanje! Objaviće listu klijenata repera Šona "Didija" Kombsa i Džefrija Epstajna, pišu svetski medii, podsećaući da je Ilon Mask to najavio još u oktobru.
Tajkunska novinarka Žaklina Tatalović na prethodnom protestu intervjuisala je dete i pitala ga da li će opet dolaziti na ove skupove, i time izazvala gnev cele javnosti, pa čak i pojedinih kolega iz njenog tabora.
Iako od prvog dana tragedije u Novom Sadu zahtevaju ostavke ministra Gorana Vesića, predsednika Vlade Miloša Vučevića, gradonačelnika Novog Sada Milana Đurića, a danas - obrt, ipak to ne žele!
Predsednik Socijalističke partije Srbije Ivica Dačić izjavio je da je SPS, sa njim na čelu, pouzdan partner Srpske napredne stranke i predsednika Republike Aleksandra Vučića i izrazio spremnost za nastavak saradnje u interesu Srbije, oštro se suprotstavljajući svim retrogradnim snagama, koje nasiljem pokušavaju da dođu do vlasti.
Pompezno najavljivani protest u Novom Sadu u režiji bezidejne srpske opozicije doživeo je potpuni fijasko, a to sada otvoreno priznaju i pristalice opozicije!
Tokom Sprecijalnog programa Informer TV došlo je do oštrog sukoba na temu odnosa SAD prema Srbiji i kosovskom pitanju između gostiju voditelja Informer TV Igor Ćurčića, Miljana Damjanovića iz SRS-a i političkog analitčara Srbe O. Filipovića.
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
Sedam dana nakon tragedije koja je potresla čitavu Srbiju i region kada je pala nadstrešnica Železničke stanice u Novom Sadu i usmrtila 14 ljudi, a troje teško povredila, u mestu u kojem su živele unuke Sara i Valentina Firić kao i njihov deda Đorđe vladaju tuga i muk.
Romeo Savić (24), "kralj beogradskog podzemlja" i vlasnik najteže kajle od 700 grama, pronađen je mrtav ispred svog stana na Voždovcu pre tačno 30 godina.
Broj obolelih od velikog kašlja u Srbiji, nastavio je da raste i u oktobru, pokazali su izmevštaji iz Instituta za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".
Ministar finansija Siniša Mali izjavio je danas da se, prema planu budžeta za 2025. godinu, predviđa povećanje penzija, plata u javnom sektoru, ali i novac za izgradnju puteva, škola i bolnica.
Sezonska vakcina protiv gripa preporučljiva je i mladima i starijima, pogotovo hroničnim bolesnicima, jer pored zaštite od gripa i infekcija, štiti i od teške kliničke slike, kao i fatalnog ishoda, tvrde stručnjaci za Informer.
Na današnji dan, 8. novembra 1992. dogodila se Mitrovdanska ofanziva, u hrvatskim zapisima zapamćena kao "Operacija Bura". 40.000 neprijateljskih vojnika dočekalo je svega 5.000 Srba, a ishod ove borbe je neverovatan.
Prijatelji iz Volgograda održali su službu u znak podrške i saosećanja povodom nedavne tragedije na Železničkoj stanici u Novom Sadu, gde je došlo do gubitka ljudskih života.
Dijana Đoković, majka najboljeg tenisera sveta Novaka Đokovića, stigla je u Urgentni centar u posetu svom suprugu Srđanu, ekskluzivno otkriva Informer!
Aleksandar Kolarov, nekadašnji kapiten i dugogodišnji član fudbalske reprezentacije Srbije, imenovan je za novog selektora mlade reprezentacije Srbije.
Specijalizovani košarkaški portal "Basketnjuz" bavio se prosekom godina ekipa u ovogodišnjoj Evroligi, a zanimljivo je da srpski timovi Crvena zvezda i Partizan nalaze se na različitim stranama.
Tačka na veoma uspešnu trkačku sezonu u Srbiji u 2024. godini biće stavljena održavanjem petog Beogradskog polumaratona koji je na programu 24. novembra.
Raspoloženje u nemačkoj auto-industriji se ponovo pogoršalo u oktobru pošto snažna konkurencija, posebno kompanija van Evrope, uzima svoj danak, zaključak je danas objavljenog izveštaja Instituta za ekonomska istraživanja IFO iz Minhena.
Donald Tramp ispuniće svoje najdramtičnije predizborno obećanje! Objaviće listu klijenata repera Šona "Didija" Kombsa i Džefrija Epstajna, pišu svetski medii, podsećaući da je Ilon Mask to najavio još u oktobru.
Izraelski premijer Benjamin Netanijahu izjavio je danas da je 86. godina Kristalne noći ''obeležena na ulicama Amsterdama'', nakon jučerašnjih napada na izraelske navijače fudbalskog tima Makabi Tel Aviv u Holandiji.
Portparol Kremlja Dmitrij Peskov rekao je kako je Novoizabrani američki predsednik Donald Tramp očigledno preterivao kada je u toku kampanje obećao da će okončati ukrajinski sukob u roku od 24 sata.
U utorak 12. novembra 2024. godine na sceni "Mira Trailović" u 20 časova premijerno će biti izvedena predstava "Junaci doba krize", Vila Arberija u režiji Andree Pjević.
Ljubavni trougao koji pre mnogo decenija šokirao je domaću javnost, posebno glumački svet, i danas je intrigantan, a njegovi akteri su naši legendarni glumci i jedna glumica.
Reper Nenad Aleksić Ša i njegova devojka, pevačica Miona Jovanović, u sredu, 6. novembra, pobegli su iz "Elite 8" i odmah otišli u stan koji je reper pazario prošle godine od para zarađenih u rijaliti programu.
Milica Veličković je odbrusila majci Sofije Janićijević, Brankici Janićijević, koja ju je prijavila policiji zbog toga što ju je nepoznati mladić napao ispred salona.
Pevačica Ilda Šaulić podelila je putem svog Instagram naloga neodoljivu fotografiju svoje bratanice, Lane Adžić, koja je pozirala u srpskoj narodnoj nošnji.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.