![Kako da najbrže PREPOZNATE NARCISA? Svaku drugu rečenicu ZAPOČINJE SA...](/data/images/2020-03-02/319907_x1_kf.jpg)
Kako da najbrže PREPOZNATE NARCISA? Svaku drugu rečenicu ZAPOČINJE SA...
Kako najbrže da prepoznamo narcisa? Psiholog i psihoterapeut Vesna Petrović kaže da su neke od njegovih osobina vrlo vidljive...
28.12.2020
13:49
Ljubav
Gubljenje kilograma, zdrava ishrana, fitnes, balansiraniji život u smislu posao/kuća... sve je to odavno u vrhu lista novogodišnjih odluka. Iskustvo, međutim, kaže da se te ambiciozne odluke uglavnom završe do sredine januara. Da li postoji dobar razlog zbog čega nismo tanji, bogatiji, lepši i ispunjeniji, u čemu grešimo i da li je vreme takvo da treba da smanjimo ili preusmerimo svoje prohteve, objašnjavaju psihoterapeuti dr Zoran Milivojević i Aleksandra Janković.
- Kada ljudi zaista žele nešto da promene, oni to i učine. Ako iz nekog razloga odlažu promenu, vezujući je za Novu godinu ili neki drugi datum, to znači da su oko te promene u nekom unutrašnjem konfliktu. U principu, postoje dve vrste ovih konflikata. Prvi se odnosi na to kada osoba treba da se odrekne nečega što joj je prijatno, a donosi neke negativne posledice, kao, na primer, da prestane da jede neku vrstu hrane ili da prestane da puši. Drugi se odnosi na sticanje neke nove navike, koja je korisna, ali je sam proces sticanja date navike iz nekog razloga osobi neprijatan, na primer, da se bavi više fizičkom aktivnošću i slično - kaže dr Zoran Milivojević i dodaje da unutrašnji konflikt znači da osoba nešto istovremeno jednim delom sebe želi, a drugim delom ne želi.
Foto: Shutterstock
Lakonski izraz "ma važno je da smo mi živi i zdravi" poslednjih godinu dana je dobio na težini, smatra Aleksandra Janković.
- Ako na nečemu imamo da se zahvalimo, to su, svakako, sledeće stvari - zdrav sam, dobro je, ide novi dan, doći će kraj i ovom zlu, kao i svakom. Ali jako je važno da iz toga izvučemo pouku i da negde promenimo svoju životnu orijentaciju, generalno. Unesite svakog dana dnevnu dozu zadovoljstva. Pitajte se "šta je to što u stvari volim da radim, koje su moje prave potrebe?" Ljudi su vrlo često zatrpani raznoraznim spoljnim stimulusima, pod socijalnim pritiskom da budu kao i svi drugi ljudi, da idu ovde ili onde, da slede čitave rituale, a sat vremena za sebe svako može da nađe na kraju dana ili kako kome odgovara. Otkrijte šta je ono što vas stvarno zanima, ispunjava i šta je to što na dnevnom nivou možete da uradite za sebe da postanete zadovoljni, da bolje spavate, da se probudite s nekom nadom, voljom i energijom - savetuje psihoterapeut.
U ovakvim situacijama ljudi postupaju u skladu sa onim delom sebe koji je "jači", koji ima snažniju emociju ili više energije. A ako ljudi ne menjaju sebe, jasno je da je jači onaj deo koji ne želi promenu, navodi dr Milivojević.
Svako ko želi da odustane od neke loše navike, treba jasno sebi da formuliše razloge zbog kojih želi da odustane.
- Ako navedemo primer pušenja cigareta, onda osoba treba da zna da li želi da prestane zbog zdravlja, zbog kondicije, zbog lepšeg izgleda kože ili nekog sasvim drugačijeg razloga. Kada osoba osvesti razloge zbog kojih puši i one zbog kojih želi da prestane da puši, ona će imati uvid u svoj unutrašnji konflikt. Verovatno će tada njena želja da prestane da puši biti jača - sugeriše dr Milivojević.
Kod prestanka pušenja, kao i kod prestanka drugih neželjenih aktivnosti treba omogućiti da i naše nesvesno podrži svesnu odluku, savetuje psihoterapeut.
- Kako su slike onaj jezik koji razume nesvesno, važno je da osoba napravi neki svoj "film" o negativnim posledicama do kojih će doći ako se ne pridržava odluke. U našem slučaju treba da zamišlja šta će sve loše da joj se dogodi ako nastavi da puši. I kasnije, kada poželi da zapali cigaretu, dovoljno je samo da sekundu-dve "pusti film" u svojoj glavi i želja će je proći. Oni ljudi koji na neki sličan način obezbede sebi "podršku svog nesvesnog" imaju mnogo veće šanse da izdrže u svojim novim odlukama - zaključuje dr Zoran Milivojević.
Prema rečima Aleksandre Janković, novogodišnji planovi često propadaju iz jednog jednostavnog razloga - zato što su preambiciozni.
Foto: Shutterstock
- Propadaju zato što sebi postavljamo jako visoka očekivanja onoga što ćemo uraditi i, naravno, to još u kontinuitetu. Mnogo je bolji način kada se planovi, želje i očekivanja minimalizuju, kada kroz niz nekih malih ciljeva, korak po korak, postignemo ono što nam je potrebno. Znate onu čuvenu priču "sad ću početi da držim dijetu, da vodim zdrav način života...", što, naravno, uopšte ne bi bilo loše, ali onog trenutka kada sebi to postavimo kao imperativ i kada su planovi maksimalistički, napravićemo opstrukciju već na prvom koraku - kaže Aleksandra Janković.
Prema njenim rečima, ne treba praviti ni kratkoročne planove, već samo one na dnevnoj bazi.
- Za početak, da probate da vidite kako ćete reagovati jedan dan, da malo redukujete ishranu ili da bar ne jedete ono što je štetno (ako je to u pitanju). Pa onda sledećeg dana dajte sebi unutrašnji aplauz za ono što ste ostvarili i tako redom, dan za danom. Onda dobijate niz malih pobeda umesto da lestvicu podignete visoko, pa da odustanete zato što vam cilj izgleda suviše daleko i zato što nema zadovoljstva u međuvremenu - naglašava psihoterapeut.
Foto: Shutterstock
Ono što je takođe važno u svakom planiranju, ističe naša sagovornica, jeste skromnost.
- Ako je nešto pozitivno u ovoj krizi (pandemiji), onda je to što nas je naučila šta su suštinske vrednosti i oko čega ne treba da brinemo. Ako je do sada bilo "jao, ne mogu da idem na proslavu Nove godine u ovoj ili onoj garderobi, loše mi stoji" i slično, pitanje koje sada sebi postavljamo jeste kako se osećam i kako su ljudi oko mene. I više smo došli do svoje suštine, do unutrašnjosti. Nije sve što u životu vredi i što je važno neki spoljni glamur, nego ono što nosimo unutra. Skromnost je deo tog drugačijeg načina života, uz zahvalnost za sam život koji smo dobili na dar i koji još uvek imamo - poručuje Aleksandra Janković.
TRENDOVI u uređenju doma u 2021! UŠUŠKANO, originalno i DRUGAČIJE! /FOTO/
OD ADITIVA BOLI GLAVA! Nutricionista otkriva 5 vrsta NAMIRNICA koje treba IZBEGAVATI!
Nosilac liste "Čuvari Starog grada" Marko Bastać sutra bi trebalo da saopšti svoju odluku o formiranju vlasti na opštini Stari grad.
25.06.2024
17:24
Evroposlanik iz redova socijaldemokrata Andreas Šider, osvedočeni srbomrzac i saradnik tajkuna Dragana Đilasa, izjavio je u intervjuu za tajkunski list "Nova" da Srbija ne može očekivati ubrzani put ka Evropskoj uniji nakon formiranja novog saziva Evropskog parlamenta.
25.06.2024
10:48
Odbornici Skupštine grada Beograda izabrali su danas ponovo Aleksandra Šapića za gradonačelnika Beograda u naredne četiri godine.
24.06.2024
10:34
Mnogi u opoziciji imaju problem da kažu kad izgube izbore ali je Marina Pavlić - kandidatkinja Save Manojlovića za Stari grad, priznala da je SNS pobedio na izborima 2. juna.
24.06.2024
06:32
Lider pokreta Kreni-Promeni Savo Manojlović izgubio se u silnim lažima, a sada i brojkama.
24.06.2024
06:26
Scena koja se zaista retko viđa snimljena je na jednom groblju, a glavni akter je pravoslavni sveštenik.
25.06.2024
21:40
Premijer Vučević je istakao da ne može postojati održivo rešenje u kome je jednoj strani sve uskraćeno, a drugoj sve dozvoljeno - naveo je Rajić
25.06.2024
21:19
Prеmijеr Srbijе Miloš Vučеvić dao je danas intervju za AFP, u kojem je govorio o najvažnijim pitanjima u Srbiji.
25.06.2024
21:10
U jakom nevremenu, praćenom obilnim padavinama, u mioničkom kraju su poplavljena pojedina domaćinstva, a oštećeni su i putevi.
25.06.2024
20:44
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić boraviće sutra u jednodnevnoj radnoj poseti Briselu, tokom koje će se odvojeno sastati sa predsednikom Evropskog saveta Šarlom Mišelom, evropskim komesarom za susedsku politiku i proširenje Oliverom Varheljijem i generalnim direktorom Direktorijata Evropske komisije za susedstvo i pregovore o proširenju Gertom Janom Kopmanom.
25.06.2024
20:34
Gost "Info večeri" televizije Informer bio je akademik profesor doktor Alek J. Račić. On je govorio o genocidu i zločinima koji su vršeni nad srpskom narodu u proteklih 100 godina.
25.06.2024
22:29
Gost "Glavnog dnevnika" televizije Informer bio je politikolog Ognjen Gogić.
25.06.2024
20:57
Centralna tema emisije "Rat uživo" bili su teroristički napadi koji su pogodili Rusiju prekjuče, a o njoj su govorili Informerovi gosti Nikola Jović, novinar i Stevan Damjanović, advokat.
25.06.2024
19:55
Politički filozof Dragoljub Kojčić i stručnjak za bezbednost Nikola Antić bili su gosti "Info dana" Informer TV. Govorili su o trenutnoj situaciji o svetu, kao i o njegovoj budućnosti.
25.06.2024
18:04
Bečke vlasti imaju novi izveštaj u slučaju se*sualno zlostavljane devojčice (12) u Beču, forenzičari su pregledali mobilne telefone petorice navodnih počinilaca i uspeli da vrate izbrisane podatke.
25.06.2024
20:59
Otac Ivane Krivokapić (26), devojke koja je u decembru 2022. godine ubijena u stanu na Zvezdari, potresnim rečima je obeležio godinu i po dana od njenog ubistva i podelio da mu je došla u san.
25.06.2024
17:57
Četvorica mladića iz Čačka, uzrasta od 18 do 20 godina, poginula su pre tačno dve godine na putu Gojna Gora - Čačak, kada su sleteli s puta, isprevrtali se i upali u potok.
25.06.2024
17:53
U Treće osnovno javno tužilaštvo u Beogradu doveden je uhapšeni B.B. (20) zbog dva krivična dela
25.06.2024
18:08
Nakon što je na glavnom pretresu pred Višim sudom u Beogradu 21. juna 2024. godine u svojoj odbrani dobrovoljno opozvao lažan iskaz, Više javno tužilaštvo u Beogradu zaključilo je sporazum o priznanju krivičnog dela sa okrivljenim Ratkom Ivanovićem, predsednikom i odgovornim licem sportskog kluba "Partizan practical Shooting" prema kojem je on priznao da je lažno svedočio prilikom ispitivanja u tužilaštvu 14. jula 2023. godine u istrazi koja se pred ovim tužilaštvom vodila protiv okrivljenog Vladimira Kecmanovića zbog krivičnog dela Teška dela protiv opšte sigurnosti.
25.06.2024
12:55
Selektor reprezentacije Srbije Dragan Stojković posle eliminacije sa Evropskog prvenstva je rekao da je ponosan sa naše fudbalere.
25.06.2024
23:35
Košarkaški klub Partizan uskoro bi trebalo da dobije pojačanje iz redova aktuelnog svetskog šampiona, jer je na pragu dolaska Isak Bonga.
25.06.2024
23:33
Kapiten Srbije Dušan Tadić izneo je prve utiske nakon ispadanja sa Evropskog prvenstva.
25.06.2024
23:15
To što sam najbolji ništa mi ne znači, voleo bih da sam primio pet golova, ali da nismo ispali, jasan je golman "orlova".
25.06.2024
23:14
Navijači reprezentacije Srbije pobesneli su na fudbalere po završetku utakmice sa Danskom na Evropskom prvenstvu!
25.06.2024
23:05
Barselona će zabraniti iznajmljivanje stanova turistima do 2028. godine kako bi obuzdala rast troškova stanovanja i omogućila građanima katalonske prestonice da žive u sopstvenom gradu!
25.06.2024
23:45
Naša Evropa je smrtna, može propasti, upozorio je Emanuel Makron krajem aprila. Ko je znao da će samo nekoliko nedelja kasnije francuski predsednik početi da dokazuje svoju tezu raspisivanjem prevremenih izbora koji prete da gurnu celu EU u potencijalno smrtonosnu krizu?
25.06.2024
22:34
Kineski predsednik Si Đinping je ponovio da Peking nastoji da okonča krizu u Ukrajini diplomatskim putem.
25.06.2024
22:25
Evropska unija objavila je 14. paket sankcija za Rusiju i njene zvaničnike, a među njima je i majka lidera Čečenije Ramzana Kadirova.
25.06.2024
22:10
Rusija je za manje od 20 sati vratila kijevskom režimu milo za drago za raketni udar po glavnoj plaži Sevastopolja. Ali, kao i dosad: ne civilima i civilnim objektima. Krstarećim raketama „Kalibar" lansiranim iz Azovskog mora, razorila je skladište fabrike kranova na periferiji Odese koje je služilo kao punkt prijema i raspodele zapadnih raketa i artiljerijskih projektila.
25.06.2024
21:45
Šon Pen je posle više od tri decenije odgovorio na navode da je fizički zlostavljao bivšu suprugu Madonu.
25.06.2024
15:47
Dejan Lutkić rođen je 19. februara 1974. godine u Vrbasu, a detinjstvo je proveo u Kuli.
25.06.2024
14:37
Pevač rep-rok benda "Crazy Town" je preminuo u 49. godini.
25.06.2024
13:41
Ekipe hitne pomoći veruju da je glumac možda pretrpeo više od jednog ujeda ajkule.
25.06.2024
11:58
Pevač "Magla benda" pre tri nedelje zakleo se svojoj izabranici na večnu ljubav, a sada je otkrio detalje slavlja.
25.06.2024
23:47
Mlada pevačica ostala je pri stavu da u javnosti ne pominje svoju vezu.
25.06.2024
23:14
Pevač tuguje za majkom koja je nedavno preminula posle kraće bolesti.
25.06.2024
22:45
Maja je zabrinuta zbog momačke večeri pa je pokušala da Stanislavu postavi određene uslove, a koliko je situacija ozbiljna slikovito mu je dočarao Janjuš.
25.06.2024
22:11
Ajla Begović, poznatija kao Dunja ilić obelodanila je zanimljive detalje iz svog života.
25.06.2024
20:31
Koncert grupe "Legende" u Kragujevcu večeras je na trenutak prekinut, ali ne zbog prenosa utakmice Evropskog prvenstva u fudbalu...
25.06.2024
22:16
Oči javnosti u Srbiji poslednje dve nedelje uprte su u Suvu planinu zbog nestanka farmaceuta iz Niša Milana Đorđevića (41), ali ova planina na jugu Srbije u središtu pažnje bila je i ranije zbog čudnih okolnosti...Evo priče...
25.06.2024
14:02
Vest da je tornado protutnjao užičkim krajem više je uplašila one koje žive van Užica, nego same Užičane.
25.06.2024
23:13
Od četvrtka do nedelje svi ljubitelji dobre muzike biće u Kragujevcu! Tako je godinama, otkad se u ovom gradu organizuje Arsenal Fest, a ove godine, kako kažu organizatori, doneće nove rekorde i brojke za pamćenje!
25.06.2024
18:27
Pre 99 godina iz Višegrada je sa železničke stanice novoizgrađenom prugom uskog koloseka za Užice krenuo voz koji je vukla lokomotiva parnjača “Ćira”.
25.06.2024
14:54
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.