DA LI SE VEŽBANJE U TRUDNOĆI PREPORUČUJE? Evo šta kažu stručnjaci!

Trudnoća nije stanje u životu kada treba da postanete olimpijski prvak i da odjednom izmenite sve svoje navike. Važno je da se dobro osećate a da se pri tom ne naprežete previše

Prema istraživanjima, bebe koje su rodile majke koje su se bavile fitnesom u trudnoći imaju jače srce i generalno su zdravije.

Fizička aktivnost tokom trudnoće sprečava rizik od gojaznosti, gestacijskog dijabetesa, carskog reza, a umanjuje i stres kao i vreme samog porođaja. Ipak, važno je posavetovati se s lekarom o tome u kojoj meri vežbati i na kakve treninge ići.

Vežbanje u trudnoći - saveti

Većina vežbi je sigurna da se radi tokom drugog stanja, ukoliko vežbate oprezno i ne preterujete. Ipak, najbezbednije i najproduktivnije vežbe su plivanje, vožnja statičnog bicikla, aerobik niskog inteziteta. Isto tako, preporučuje se šetanje. Takođe, neke joga asane su posve bezbedne, pa čak i preporučljive za trudnice.

Foto: Shutterstock

Ono što se generalno savetuje jeste da vežbate između 120 i 180 minuta nedeljno, a sam intezitet neka vam odredi lekar.

Izbegavajte vežbe koje opterećuju leđa. Ne zadržavajte dah, kako bebi ne biste uskratili kiseonik. Takođe, ne koristite tegove!

NAPOMENA: Ukoliko osetite bilo kakav bol, prestanite s vežbanjem.

Koje trudnice ne smeju da vežbaju?

Ukoliko imate bilo kakav medicinski problem (srčana oboljenja, astmu, dijabetes), vežbanje se ne preporučujue.

Isto tako, ukoliko imate stanja poput niske placente, krvarenje, istoriju pobačaja, visok krvni pritisak ili slabe mišiće oko grlića materice.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.