• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Video

Izvor: lepotaizdravlje.rs/informer.rs

28.08.2021

21:10

DA LI SE VEŽBANJE U TRUDNOĆI PREPORUČUJE? Evo šta kažu stručnjaci!

Ljubav

DA LI SE VEŽBANJE U TRUDNOĆI PREPORUČUJE? Evo šta kažu stručnjaci!

Podeli vest

Trudnoća nije stanje u životu kada treba da postanete olimpijski prvak i da odjednom izmenite sve svoje navike. Važno je da se dobro osećate a da se pri tom ne naprežete previše

Prema istraživanjima, bebe koje su rodile majke koje su se bavile fitnesom u trudnoći imaju jače srce i generalno su zdravije.

Fizička aktivnost tokom trudnoće sprečava rizik od gojaznosti, gestacijskog dijabetesa, carskog reza, a umanjuje i stres kao i vreme samog porođaja. Ipak, važno je posavetovati se s lekarom o tome u kojoj meri vežbati i na kakve treninge ići.

Vežbanje u trudnoći - saveti

Većina vežbi je sigurna da se radi tokom drugog stanja, ukoliko vežbate oprezno i ne preterujete. Ipak, najbezbednije i najproduktivnije vežbe su plivanje, vožnja statičnog bicikla, aerobik niskog inteziteta. Isto tako, preporučuje se šetanje. Takođe, neke joga asane su posve bezbedne, pa čak i preporučljive za trudnice.

Foto: Shutterstock

Trudnica

Ono što se generalno savetuje jeste da vežbate između 120 i 180 minuta nedeljno, a sam intezitet neka vam odredi lekar.

Izbegavajte vežbe koje opterećuju leđa. Ne zadržavajte dah, kako bebi ne biste uskratili kiseonik. Takođe, ne koristite tegove!

NAPOMENA: Ukoliko osetite bilo kakav bol, prestanite s vežbanjem.

Koje trudnice ne smeju da vežbaju?

Ukoliko imate bilo kakav medicinski problem (srčana oboljenja, astmu, dijabetes), vežbanje se ne preporučujue.

Isto tako, ukoliko imate stanja poput niske placente, krvarenje, istoriju pobačaja, visok krvni pritisak ili slabe mišiće oko grlića materice.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

Exatlon

TV

Pažnja, pažnja - nova epizoda Informerove hit emisije "Na merama" u subotu od 20h!
Live TV

Pažnja, pažnja - nova epizoda Informerove hit emisije "Na merama" u subotu od 20h!

Proteklih sedmica u Informerovoj hit emisiji “Na merama” otkrili smo vam, između ostalog, kako penzionerske dane provode nekadašnji državni zvaničnici Vuk Drašković i Vojislav Koštunica, šta rade lažni revolucionari Miša Bačulov i Aleksandar Jovanović Ćuta kad misle da nema kamera, sa kime nazdravlja predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić, kako izgleda “sladak život” glumca blokadera Miloša Timotijevića…

09.01.2026

11:21

JOŠ TV VESTI

Društvo

Oštećenje u Ivanjici se otklanja - ministarka Mesarović uputila apel iz Loznice: Moramo biti uz svoju državu, danima se mučimo da otklonimo kvarove
Srbija

Oštećenje u Ivanjici se otklanja - ministarka Mesarović uputila apel iz Loznice: Moramo biti uz svoju državu, danima se mučimo da otklonimo kvarove

Ministarka privrede Adrijana Mesarović izjavila je danas da je u Mačvanskom i Kolubarskom okrugu situacija stabilna, ali da je situacija u zemlji u vezi sa nevremenom, ako se govori o teritoriji cele Srbije, znatno lošija u odnosu na podatke sa kojima je završena noć i da se to tiče drugih okruga - Zlatiborskog, Moravičkog i, u manjem delu, Rasinskog.

11.01.2026

14:17

Hronika

Planeta

JOŠ Planeta VESTI

Zabava

"Igra prestola" dobija nastavak
Showbiz

"Igra prestola" dobija nastavak

Serija "Igra prestola" ("Game of Thrones") dobiće više nastavaka. Džordž R.R. Martin, po čijim knjigama je serija nastala, potvrdio je da HBO radi na novim projektima među kojima je i pomenuta hit serija.

11.01.2026

11:17

Džet set