OJAČAJTE IMUNITET NA OVAJ NAČIN - Povratite snagu i energiju nakon preležanog korona virusa!

Kao i svaka bolest i Covid-19 ostavlja traga na organizmu te iscrpljuje

Dva su glava razloga za to. Nedostatak nutrijenata tokom bolesti i virus koji je golem stres za telo koje se s njime bori.

Foto: Shutterstock

Ugljeni hidrati su gorivo za naše telo i nakon korone trebamo paziti da unosimo dovoljno kaloričnu hranu kako bismo imali dovoljno energije. U ishranu uključite namirnice poput batata, celovitih žitarica, leće i zdravih masti. Ugljeni hidrati su u ovom slučaji prijatelji organizmu.

Proteini

Dok se telo bori protiv infekcije stradaju i mišići, a proteini su osnovna sastavna jedinica. Zbog toga, nakon bolesti treba konzumirati puno proteina kako bismo potakli rast mišića. Namirnice koje su pune protina su jaja, piletina, riba…

Foto: Shutterstock

Omega 3

Omega 3 masne kiseline pomažu kod smanjenja upala u telu, a tokom infekcije koronavirusom u telu se događa značaj upalni proces. Omega 3 suplemente bilo bi dobro uzimati dva meseca nakon bolesti, a hrana bogata ovim masnim kiselinama su čia semenke, lešnici, losos, sojino ulje…

Radite na probavnom zdravlju

Tokom infekcije menja se mikrobiom u probavnom sistemu što prouzrokuje probavne probleme. Uključite probiotike i prebiotike u ishranu.

Foto: Shutterstock

Vitamin D

Vitamin D važan je za više od 800 procesa u telu, a mnogim ljudima on nedostaje. Kako biste ga nadomestili dnevno bi trebali provoditi 30 minuta na suncu, ako mislite da to nije dovoljno posavetujte se s lekarom oko suplemenata.

Hidratacija

Važno je biti dobro hidridan jer voda pomaže kod bolje distribucije nutrijenata u organizmu. Osim toga, potiče znojenje i mokrenje, čime telo izbacuje toksine.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.