• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Informer

28.09.2021

20:00

ZAŠTO TREBA DA JEDETE JESENJE VOĆE I POVRĆE? Najbolji su sezonski vitamini

Shutterstock

Ljubav

ZAŠTO TREBA DA JEDETE JESENJE VOĆE I POVRĆE? Najbolji su sezonski vitamini

Podeli vest

Gradske pijace su prepune sezonskog voća i povrća, pa je idealno vreme da svoju trpezu obogatite ovim namirnicama, jer su istraživanja pokazala da su osobe koje uživaju u svežim jesenjim plodovima psihički i fizički snažne. Osim što je prelepih boja i mirisa, ova hrana je i ukusna, pa pogledajte koje namirnice treba da uvrstite u svakodnevni jelovnik

Grožđe

Grožđe je veoma hranljiva energetska namirnica. Izvor je vitamina C, sadrži fosfornu kiselinu i sve B vitamine osim B12. Ovo jesenje voće čisti krv, reguliše varenje, uklanja masne naslage iz tela, smiruje upalne procese, smanjuje reumatske tegobe i kožne alergije. Deluje kao prirodni tonik organizma, usporava starenje, odnosno sprečava demenciju i očna oboljenja.

Kruška

Kruška je bogata vitaminima i mineralima i jedna je od voćki najbogatijih vlaknima. Zbog toga se preporučuje osobama koje imaju problema za crevima i anemijom. Kruška najređe izaziva alergijske reakcije, pa se zato preporučuje i kao prvi voćni obrok kod beba.

Bundeva

Bundeva je simbol jeseni. Ona ima sočno meso izrazito narandžaste boje, koje sadrži niz lekovitih sastojaka. To je beta karoten, narandžasti pigment koji se u organizmu pretvara u vitamin A i služi kao antioksidans. Pored manjih količina belančevina i masti, bundeva sadrži čitav niz vitamina, minerala i biljnih vlakana. Bundeva je idealna namirnica za osobe koje imaju problema sa želucem i crevima.

Foto: Shutterstock

Voće i povrće je izvor vitamina

Kesten

Kesten je namirnica visoke energetske vrednosti, sadrži minerale i vitamine grupe A, B i C. Zbog kombinacije kalcijuma, fosfora i magnezijuma ima izuzetan uticaj na zdravlje kostiju i zuba. Bogat mineralima i vitaminima B grupe, pospešuje dobro zdravlje nervnog sistema i sprečava neurološke promene i oboljenja. Zbog niskog sadržaja natrijuma, a visokog kalijuma, odličan je u ishrani osoba koje boluju od visokog pritiska. Njegovo diuretično dejstvo čini ga pogodnim za osobe kod kojih se zadržava voda u organizmu.

Kupus

Kupus je bogat vitaminom C, fosforom, gvožđem, kalijumom i magnezijumom. Odličan je izbor i ukoliko želite da skinete kilograme, jer u 100 grama kupusa ima samo 40 kalorija i 90 odsto vode. Bogat je celulozom, koja poboljšava varenje i čisti organizam. Svež kupus kao salata i njegov sok ima antivirusna i antibakterijska svojstva.

Praziluk

Praziluk snižava krvni pritisak i holesterol, jača imunitet i deluje kao prirodni antibiotik. Pomaže i kod iskašljavanja, smiruje kašalj i blagotvorno deluje na promuklost, upalu pluća i astmu.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Oglasio se Dačić nakon hapšenja zbog 15 kilograma kokaina! Pali dileri iz Jakova i Novog Beograda! (FOTO)
Hronika

Oglasio se Dačić nakon hapšenja zbog 15 kilograma kokaina! Pali dileri iz Jakova i Novog Beograda! (FOTO)

Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da su pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu, zaplenili oko 15 kilograma kokaina i uhapsili tri osobe zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.

22.12.2024

20:04

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set