SAMO 2% LJUDI OVO MOŽE DA REŠI IZ PRVOG POKUŠAJA! Proverite koliko ste pametni za samo nekoliko minuta!
Tri pitanja psihologa otkrivaju kako vam mozak radi
09.10.2021
09:15
Ljubav
U poslednjih 18 meseci, otkad je zvanično nastupila pandemija, ne postoji osoba koja nije osetila strah i zabrinutost za svoj ili život svojih najbližih, za egzistenciju, posao, budućnost. Kada se na to nadovežu porodični problemi, usamljenost, nedostatak osećaja smisla i životne ispunjenosti, problemi u partnerskim odnosima, stresovi na poslu ili životne krize, čini se da je mentalno zdravlje krhkije nego ikad. Kako postati i ostati "normalan" u vanrednim i svim drugim vremenima, objašnjava psihoterapeut Nebojša Jovanović.
- Danas je teško dati preporuku za druženje, za ono što inače ljudima smanjuje napetost i strah, jer s druge strane, imate poruke da se izbegava druženje, okupljanje, tako da sada ispada da je to kontraproduktivno. Imam utisak da se mediji i medicinska struka danas uopšte ne bave mentalnim zdravljem, već samo fizičkim. Ljudi se plaše da komuniciraju, da priđu, da se poljube, zagrle... Da urade ono što bi mi psiholozi inače preporučili - kaže Nebojša Jovanović.
- Budite fizički aktivni svakodnevno
- Pronađite hobi
- Nađite vremena za uživanje i kreativnost
- Pomozite drugima
- Relaksirajte se
- Jedite zdravo
- Spavajte osam sati dnevno ako možete
- Povežite se sa drugima
- Izbegavajte alkohol i droge
- Sagledajte stvari iz šire perspektive
- Prihvatite situacije koje niste u stanju da promenite
- Zaboravite na ego i sujetu
Mentalni aspekti upravo nisu u skladu sa onim zdravstvenim, dodaje naš sagovornik.
- Sa mentalnog aspekta ljudi bi trebalo, uz sve mere opreza (ako vidite da je neko bolestan, da kašlje), da se viđaju, druže, da pričaju o stvarima. Jer sad ima puno društvenih tema, sve je uzburkano i to ljude muči. Baš to bi trebalo da se razmenjuje, jer kad se dele mišljenja, čoveku je lakše da iz sebe izbaci napetost i strah - sugeriše psihoterapeut.
Uprkos tome što se korona kao tema nameće svakodnevno...?
- Korona jeste dosadila i Bogu i narodu, ali treba da pričamo o našim reakcijama i strahovima. Ljudi onda obično kažu "pa dobro nije to baš tako kao što izgleda, pa ne padaju baš mrtvi po ulicama, jeste, ima slučajeva, ali bolesti i smrti je bilo i pre" - navodi Nebojša Jovanović.
Ako imate spolja zastrašivanje, onda ljudi međusobno kroz razgovor mogu da se pozovu na realnost, naglašava psihoterapeut.
- Takođe je važno da niko ne dramatizuje, da niko ne pravi oko toga podelu... Ljudi se sada kada komuniciraju, kad, na primer, razgovaraju na društvenim mrežama, dele na vakcinisane i nevakcinisane, umesto da poštuju tuđi izbor. Poštovanje i uvažavanje bi bilo najbolje, jer, oni koji su ostrašćeni, u jednom ili u drugom smeru, oni najviše uznemiravaju - opominje Jovanović i dodaje:
- Treba znati, i to bi bila neka preporuka, da kad god odemo u neku krajnost: "ma nije ništa" ili "ovo je strašno", te krajnosti obično nisu realne. To je jedna od osnova mentalnog zdravlja - krajnosti nisu realne, svaka krajnost je neki poremećaj. "Sve je super, tra-la-la" kad neko razmišlja, a nije tako, ili "sve je strašno, propašćemo", a takođe nije tako. I jedni drugima i samima sebi ljudi ne treba da prenose krajnost, nego realnost, a realnost je negde između.
Kada je reč o opštim preporukama za očuvanje mentalnog zdravlja, tu nema previše mudrosti, naglašava naš sagovornik. Za psihičku stabilnost dovoljne su tek dve "sitnice".
- Kao što svako ljudsko biće hoda na dve noge, tako i psihološki hodamo na dve noge. Te "noge" ili oslonci su naša sposobnost za rad i sposobnost za ljubav. Za opšte mentalno zdravlje dobro je da jačamo jednu i drugu sposobnost. Prvo, da se osećamo kompetentnima, jer ćemo onda imati manje strahova i problema vezanih za posao, da radimo u kontinuitetu, da se usavršavamo, da budemo vredni, da radimo, a ne da očekujemo sedmicu na lotu. Drugo, da na neki način zrelo postupamo u ljubavi, to je takođe veština, a ne sad se zaljubim, pa nekog volim - objašnjava psihoterapeut.
Pored toga, ključni osnov mentalnog zdravlja jeste da čovek ima orijentaciju ka istini, tj. realnosti, a ne ka umišljanju, i da živi na svoj račun, a ne na tuđ, odnosno da ni emocionalno ni finansijski ne pokušava da zavisi od nekoga, smatra naš sagovornik.
- Treba da živimo okrenuti realnosti, istini, kakva god ona bila. Imam jedan zakon, popularan u mom terapijskom pristupu, koji liči na Arhimedov i kaže ovako: svaka laž uronjena u psihu ili um, istiskuje onu količinu mentalnog zdravlja koja je jednaka zapremini te laži - objašnjava Jovanović.
A laži su mnogobrojne, od onih sitnih do velikih...
- Imamo, u stvari, epidemiju laži, koja je opasnija po mentalno zdravlje nego virus kovida po fizičko. Mislim i da je više ugroženo mentalno zdravlje nego fizičko, samo što niko nije proglasio pandemiju mentalnih bolesti. Nevezano za koronu, ljudi svašta izjavljuju, pa čak i javno, ono što nije tačno - kaži samo ono što ti odgovara, ponovi ga hiljadu puta i to će biti prihvaćeno kao istina. To se prenosi i privatno, porodično, jer svi mi živimo u društvu, u svetu medija, i onda se na taj način uče loši obrasci ponašanja - poručuje Nebojša Jovanović.
Sa jedne strane imamo predsednika Aleksandra Vučića, koji Srbiju gradi i modernizuje, a sa druge strane imamo opoziciju koja koči tu modernizaciju, koja se bori protiv uklanjanja nebezbednog nacističkog mosta, a sada javno obećavaju i borbu protiv mašina, baš kao početkom 19. veka kada su bile skupine ljudi koje su se borile protiv mašina i koje su ih razbijale!
22.11.2024
07:16
Brutalno nasilje koje opozicija sprovodi u Novom Sadu, ali i u Beogradu, svakog dana poprima drugačiji i žešći oblik, a poslednji u nizu skandal bio je u režiji poslanika Demokratske stranke Zorana Lutovca, Nebojša Novaković, koji je brutalno udarao i psovao srpske policajce!
22.11.2024
07:13
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić za danas ima zakazana dva veoma važna sastanka.
22.11.2024
06:54
Advokat i ideolog opozicije u Srbiji Sead Spahović javno je na antisrpskim Šolakovim medijima branio dokazanog nasilnika Gorana Ješića, a narod nazvao nasilnim.
21.11.2024
20:35
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić bio je gost na Radio-televiziji Srbije gde je govorio o današnjim hapšenjima, nasilnim protestima predvođenih od strane opozicije, kao i o odluci Vlade Srbije da povuče dopunu Zakona o visokom obrazovanju.
21.11.2024
17:13 >> 17:51
Situaciju na frontu između Rusije i Ukrajine ali i tišinu Donalda Trampa nakon Bajdenove odluke da Ukrajina gađa unutrašnjost Rusije američkim oružjem , analizirali su gosti "Rata uživo", novinar i ekonomista Nebojša Berak i Sava Stambolić ispred Centra za društvenu stabilnost.
21.11.2024
22:19 >> 23:21
Gosti Informerovog "Otvorenog studija" bili su profesor dr Boris Bratina sa Fakulteta u Kosovskoj Mitrovici i predsednik GO Zemun Gavrilo Kovačević. Oni su komentarisali današnja hapšenja vezana za tragediju u Novom Sadu.
21.11.2024
21:44
Skandalozna odluka novosadskog tužilaštva da se uhapse bivši ministar Goran Vesić i v.d. direktorka "Infrastruktura Železnice" Jelena Tanasković posledica su jezivog pritiska opozicije i tajknuskih medija!
21.11.2024
15:41
Deo srpskog pravosuđa u Novom Sadu otela je žuta hobitnica!
21.11.2024
15:01
Hapšenje Alije Balijagića, a zatim i osumnjičenih da su odgovorni za pad nadstrešnice na železničkoj stanici u Novom Sadu obeležilo je ovo jutro.
21.11.2024
12:02
Ajla Drapić Memić, sestra devojčice Džejle Drapić koja je preminula nakon zubarske intervencije u Sarajevu, u teškom je zdravstvenom stanju nakon komplikacija prilikom lečenja zuba.
21.11.2024
22:52
Zvanični srednji kurs dinara za evro iznosiće sutra 116,9952 dinara, što je neznatna promena u odnosu na četvrtak, objavila je Narodna banka Srbije (NBS).
21.11.2024
20:40
Ovo nije prvi put da se na društvenim mrežama prodaju raznorazni proizvodi koji imaju "čudesna" dejstva. Ljudi u potrazi za rešenjem svojih zdravstvenih problema često guglaju, pa nailaze na razne savete i preparate a jedan od njih je i krema koje leči hemoroide, za koje kažu na mrežama da izazivaju rak debelog creva.
21.11.2024
19:45
U Srbiju je stigao novi trend, izdavanje stana na sat. Do skoro, stan na dan je bio jedina opcija, ali su sada stanodavci odlučili da smanje troškove gostima, i naplaćuju im boravak po sanu, a ušteda je i do 15 evra u odnosu na brovak tokom celog dana.
21.11.2024
19:34
Alija Balijagić (65) sproveden je na saslušanje u Više javno tužištvo u Užicu.
21.11.2024
23:08
Alija Balijagić ukrao psa i glumio lovca.
21.11.2024
17:56
U prigradskom naselju Seljašnica u Prijepolju došlo je do teške saobraćajne nezgode, a scene koje su očevici zatekli su jezive.
21.11.2024
22:58
Bratislav S. (53) iz Beograda uhapšen je zbog sumnje da je ženu M. V. (39), s kojom je bio u vezi, zaključao u svom stanu i satima je zverski mučio, optuživši je da ga je prevarila!
21.11.2024
20:03
Srbin (45) uhapšen je u Švajcarskoj, u gradu Dulikenu zbog prevare.
21.11.2024
23:56
Košarkaši Partizana pobedili su Crvenu zvezdu u meču 11. kola Evrolige na njenom parketu u Beogradskoj areni, pa je usledilo ludo slavlje crno-belih.
22.11.2024
06:55
Fudbal funkcioniše kao politika, verovatno je to razlog, ispričao je Robert Levandovski.
22.11.2024
06:20
Košarkaš Crvene zvezde Majk Daum prokomontarisao je posle utakmice sa Partizanom poraz svog tima.
22.11.2024
00:06
Španski trener potpisao novi dvogodišnji ugovor sa "građanima".
21.11.2024
23:53
Čestitke našim sjajnim košarkašima, stoji u saopštenju Partizana.
21.11.2024
23:39
Velika Britanija je sada "direktno uključena" u rat u Ukrajini pošto su njene rakete Storm šedou korišćene za napad na ciljeve unutar Rusije, rekao je ruski ambasador u Britaniji Andrej Kelin.
22.11.2024
06:30
Ambasador Ukrajine u Velikoj Britaniji, bivši glavnokomandujući Oružanih snaga Ukrajine Valerij Zalužnji, izjavio je danas da, posle direktnog uplitanja saveznika Rusije u rat protiv Ukrajine, može da se smatra da je počeo Treći svetski rat.
22.11.2024
00:00
Brazilska federalna policija saopštila je danas da je podnela krivičnu prijavu protiv bivšeg brazilskog predsednika Žaira Bolsonara zbog njegove uloge u navodnom pokušaju državnog udara nakon što je izgubio predsedničke izbore 2022. godine.
21.11.2024
22:30 >> 23:40
Hrvatsko Ministarstvo unutrašnjih poslova priprema brošuru koja će da sadrži uputstva i praktične savete za domaćinstva kako da prežive tri dana, odnosno prva 72 sata u slučaju rata ili krize.
21.11.2024
23:30
Vladimir Zelenski, vodeći ovakvu politiku, praktično moli da Ukrajinu sravne sa zemljom, izjavio je američki novinar Džekson Hinkl.
21.11.2024
23:00
Već smo navikli da pop zvezda Lejdi Gaga dobija filmske uloge, ali sve nas je posebno šokirala kada se pre 9 godina pojavila u seriji "Američka horor priča" i to u scenama koje su prepune seksa, golotinje i krvi.
21.11.2024
22:07
Većina pamti seriju "Ranjeni orao", ali malo ko zna da je ova priča najpre zaživela na pozornici. Evo ko su bili prvi glumci koji su oživeli likove iz vanvremenskog romana Mir-Jam.
21.11.2024
20:39
Ljubinka Bobić, nenadmašna diva srpskog teatra, pokazala je ogromnu hrabrost kada je tokom Drugog svetskog rata odbila da glumi u okupiranom Beogradu.
21.11.2024
19:17
Projekcija filma za građanstvo održaće se 7. decembra u Jugoslovenskoj kinoteci u dva termina - 18h i 20.30h.
21.11.2024
16:35
Ukućani su pokušali na sve načine da smire Aleksandru Nikolić, koja je neutešno plakala zbog svega što joj je Jelena Ilić uradila.
21.11.2024
23:44
Anastasija Ražnatović danas je iznenadila pratioce na društvenim mrežama i pokazala lice bez trunke šminke.
21.11.2024
23:27
Pevačica Lepa Brena i njen suprug, Boba Živojinović, danas proslavljaju krsnu slavu, Aranđelovdan, ameđu poslednjima došla je snajka Aleksandra Prijović.
21.11.2024
23:01
Jovana Ljubisavljević pokazala je na društvenim mrežama kako izgleda u poodmakloj trudnoći sve vreme nežno milujući stomak.
21.11.2024
22:26
Sandra Rešić ne želi više da ćuti, već je odlučila da tuži rijaliti učesnike koji su negativno govorili o njoj.
21.11.2024
21:55
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.