PROVERITE DA LI JE VREME DA ZAMENITE SVOJ JASTUK Ovo je trik koji će vam pomoći u tome, a sve što vam je potrebno je JEDNA CIPELA

Mnogi od nas nisu ni svesni da je došlo vreme da zamene jastuk na kom spavaju. Ako niste sigurni da li je vašem jastuku istekao rok, postoji jednostavan trik kako da to proverite.

- Potrebno je presaviti jastuk na pola, staviti cipelu na poleđinu jastuka, a zatim pustiti jastuk.Ako se jastuk ponovo savije u prvobitni položaj i zbaci cipelu sa sebe, sve je u redu, jastuk je i dalje elastičan i dobar za spavanje. Ako je suprotno, izgubio je sposobnost da vam pravilno drži glavu - objašnjava psiholog za spavanje, Džošua Tal.

Svakako, jastuk bi trebalo zameniti odmah kada na njemu vidite fleke ili osetite neprijatan miris, a kada birate jastuk, imajte u vidu u kom položaju spavate.

U idealnom slučaju, odlučite se za jastuke od pene kako biste bili sigurni da je vaš vrat pravilno podržan tokom sna. Što se tiče materijala, prirodni lateks je najbolji izbor. Jastuci od perja imaju tendenciju da pogoršaju bol u vratu.

Ako imate čvrst dušek, savet je da spavate na debljem jastuku. Zamenite jastuk - bez obzira na njegovo stanje - ako se stalno budite sa zategnutim vratom.

Ako spavate na stomaku, pokušajte da stavite ravan jastuk ispod stomaka da bi kičma bila poravnata.

Tanak jastuk postavljen između kolena može biti od koristi onima koji spavaju na boku. Takođe možete staviti umotan peškir ispod vrata radi bolje podrške.