KAKO NEDOSTATAK SNA UTIČE NA ZDRAVLJE? Evo šta kažu stručnjaci!

Ako tokom noći spavate manje od preporučenih 7-9 sati, veća je verovatnoća da ćete imati zdravstvene probleme

Naučnici navode kako je samo nekoliko dana s manje sna nego što je potrebno učinilo da se učesnici osećaju manje sitim nakon jela i uzrokovalo da se masti u njihovoj hrani drugačije ponašaju u organizmu.

Iako se mnoge postojeće studije fokusiraju na uticaj nedostatka sna na metabolizam glukoze i povezanost s dijabetesom, samo nekoliko proučava probavu lipida iz hrane.

Foto: Shutterstock

U studiji objavljenoj u časopisu "Lipid riserč", 15 zdravih muškaraca u 20-im godinama provelo je u laboratoriji deset noći. Tokom pet od deset noći učesnici su provodili do pet sati u krevetu. Dobili su standardnu večeru s visokim udelom masti, i to nakon četiri noći ograničenog sna. To je trebalo da pokaže može li loš raspored uticati na njihov metabolizam.

Istraživači su otkrili da se većina osećala manje zadovoljno nakon obroka ako su bili nenaspavani nego kada su ga pojeli odmorni nakon nešto dužeg sna. Takođe je utvrđeno da ograničenje spavanja dovodi do bržeg skladištenja lipida u krvi nakon obroka, što bi moglo imati uticaj na gojaznost.