• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Video

Izvor: informer.rs

15.03.2022

13:02

Da li MRŠAVIMO tokom znojenja?

Ljubav

Da li MRŠAVIMO tokom znojenja?

Podeli vest

Omiljeni cilj treninga neiskusnih vežbača je “dobro se oznojiti” kako bi efekt treninga bio bolji. Isto tako bi mogli da postignete i bez treninga: preznojavanjem u sauni, preznojavanjem pod nekoliko pokrivača itd

Šta je znoj?

Znoj je najvećim delom voda, manjim delom so, kalijum, amonijak i urea. Često čujemo da se znojenjem izbacuju toksini. To je samo delimično tačno. Prava eliminacija toksina iz organizma dešava se putem bubrega, jetre i debelog creva. Dakle, više od sat vremena provedenih namernim znojenjem znači čistu dehidraciju tela, putem koje se gubi na ukupnoj telesnoj masi.

Zašto se znojimo tokom treninga?

Treninzima možemo uticati na ukupni volumen krvne plazme. Gubitak vode tokom treninga potiče velikim delom iz ukupnog volumena krvi, tačnije iz plazme. Značajna količina se gubi preko kože koja se znojenjem hladi kako bi umanjila toplinu uzrokovanu fizičkom aktivnošću.  Zanimljivo je spomenuti da se prilikom mišićnog rada veliki deo tečnosti transportuje u intersticijalni prostor mišićnog tkiva, što doprinosi „pump“ osećaju koji je obožavan od strane onih koji treniraju sa ciljem isticanja muskulature.

Foto: Shutterstock

Koliko ćemo se znojiti i na kojim delovima tela zavisi o individualnoj genetskoj predispoziciji

Koliko ćemo se znojiti i na kojim delovima tela zavisi o individualnoj genetskoj predispoziciji i spoljnim faktorima poput pritiska vazduha i temperature.

BONUS VIDEO:

Šta znojenje govori o učinku treninga?

Uzmimo primer vrhunski posloženog treninga s tegovima na čijem kraju se izvodi zahtevan kraj u vidu intervala sprinta.

Zamislite utreniranu osobu koja navedeni trening provodi s ciljem redukcije masnog tkiva. Jedan dan u nedelji trenira napolju, na suncu i vrućini, a drugi put u jako rashlađenoj prostoriji. U prvom slučaju osoba će se preznojavati i bez da vežba, dok u drugom slučaju može proći i bez kapi znoja. Nema logike u tome da kažemo da je u prvom slučaju trening učinkovit, dok u drugom slučaju nije.

Puno ljudi povezuje trening sa znojenjem, pa se pogrešno zaključuje kako je trening bolji što se više znojimo i obrnuto ili da što se više znoje, više i mršave.

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

Na današnji dan je umro balkanski Hitler: Srbi su mu bili prva meta - a Vatikan mu pomogao da pobegne
Politika

Na današnji dan je umro balkanski Hitler: Srbi su mu bili prva meta - a Vatikan mu pomogao da pobegne

U mračnoj ulici Sančez u argentinskom gradiću Lomas del Palomar, nadomak Buenos Ajresa 10. aprila 1957. sreli su se Ante Pavelić i Blagoje Jovović. Dva metka završiće u telu Pavelića, a od posledica tog ranjavanja dve godine kasnije će umreti u Frankovoj Španiji. Kako je Blagoje Jovović, sa svojom grupom iz Argentine, uspeo da uradi nešto što nisu mogle ili htele ozbiljne bezbednosne službe i zašto je danas važan mit o Jovoviću?

28.12.2025

14:11 >> 14:16

Ni plajvaz nemaju, a hoće da vode državu: Blokaderi organizovali potpisivanje bez hemijski - građani ih isprozivali (VIDEO)
Politika

Ni plajvaz nemaju, a hoće da vode državu: Blokaderi organizovali potpisivanje bez hemijski - građani ih isprozivali (VIDEO)

Ni hemijski olovaka, ni jasne organizacije, ni ljudi. Tako izgleda današnja propala akcija prikupljanja potpisa za vanredne parlamentarne izbore koju su studenti blokaderi "organizovali". I tako su se "dobro" organizovali da ni hemijske za građane nisu obezbedili, ni obične niti brendirane, i taj sitni detalj simbol je potpune improvizacije i odsustva ozbiljnosti.

28.12.2025

14:15

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Planeta

Zabava

Ovi parovi su zapalili domaće ekrane: Hemija koja se ne zaboravlja
Kultura

Ovi parovi su zapalili domaće ekrane: Hemija koja se ne zaboravlja

Neke ljubavi traju koliko i kadar, a neke ostanu zauvek urezane u kolektivno sećanje. Domaće serije i filmovi doneli su parove čija je hemija bila jača od scenarija i veze koje su publiku naterale da navija, pati, veruje i pamti. Ovo su parovi koji su obeležili naše ekrane i postali više od fikcije.

28.12.2025

13:13

JOŠ Zabava VESTI

Džet set