• aktuelno
(VIDEO) Apokalipsa u Rusiji! Putinu su upravo spalili sve: Krim se sprema za najgore, crvena linija je pređena Srbijo, pogledaj ovo! Zabrana Vučićeviću da uđe u Crnu Goru pokrenula lavinu reakcija - Da li oni stoje iza napada na urednika Informera? Profesor Antić urnisao blokadere, otkrio istinu o lustraciji kojom oni prete, pa spomenuo Hrvatsku - Ovo nisu želeli da čuju Čovek nije sa ove planete: Svet se klanja Lionelu Mesiju Vreme na Vidovdan otkriva kakva će biti godina! Ako se ovo desi, piše nam se dobro Ovo je protokol: Evo šta treba da uradite zbog curenja amonijaka u Guči - zatvorite prozore, vrata, natopite krpu vodom, a onda... 800 kubika u gore, a dole... Sa lutkom šetala Beogradom, priznala da je bila makro, a sad se još pumpa "Irana više neće biti, avion je upravo izvršio udare!" Tramp zatresao svet objavom, ulazimo u najstrašniju fazu globalnog sukoba Najnoviji detalji o curenju amonijaka u Guči: Zaustavljeno curenje iz ventila na hladnjači, nekoliko osoba upućeno na pregled Nikad veći kontrast! Dva lica Srbije na jednom mestu - Ovo je ključna razlika! (FOTO)
(VIDEO) Apokalipsa u Rusiji! Putinu su upravo spalili sve: Krim se sprema za najgore, crvena linija je pređena Srbijo, pogledaj ovo! Zabrana Vučićeviću da uđe u Crnu Goru pokrenula lavinu reakcija - Da li oni stoje iza napada na urednika Informera? Profesor Antić urnisao blokadere, otkrio istinu o lustraciji kojom oni prete, pa spomenuo Hrvatsku - Ovo nisu želeli da čuju Čovek nije sa ove planete: Svet se klanja Lionelu Mesiju Vreme na Vidovdan otkriva kakva će biti godina! Ako se ovo desi, piše nam se dobro Ovo je protokol: Evo šta treba da uradite zbog curenja amonijaka u Guči - zatvorite prozore, vrata, natopite krpu vodom, a onda... 800 kubika u gore, a dole... Sa lutkom šetala Beogradom, priznala da je bila makro, a sad se još pumpa "Irana više neće biti, avion je upravo izvršio udare!" Tramp zatresao svet objavom, ulazimo u najstrašniju fazu globalnog sukoba Najnoviji detalji o curenju amonijaka u Guči: Zaustavljeno curenje iz ventila na hladnjači, nekoliko osoba upućeno na pregled Nikad veći kontrast! Dva lica Srbije na jednom mestu - Ovo je ključna razlika! (FOTO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

15.03.2022

13:02

Da li MRŠAVIMO tokom znojenja?

Ljubav

Da li MRŠAVIMO tokom znojenja?

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Omiljeni cilj treninga neiskusnih vežbača je “dobro se oznojiti” kako bi efekt treninga bio bolji. Isto tako bi mogli da postignete i bez treninga: preznojavanjem u sauni, preznojavanjem pod nekoliko pokrivača itd

Šta je znoj?

Znoj je najvećim delom voda, manjim delom so, kalijum, amonijak i urea. Često čujemo da se znojenjem izbacuju toksini. To je samo delimično tačno. Prava eliminacija toksina iz organizma dešava se putem bubrega, jetre i debelog creva. Dakle, više od sat vremena provedenih namernim znojenjem znači čistu dehidraciju tela, putem koje se gubi na ukupnoj telesnoj masi.

Zašto se znojimo tokom treninga?

Treninzima možemo uticati na ukupni volumen krvne plazme. Gubitak vode tokom treninga potiče velikim delom iz ukupnog volumena krvi, tačnije iz plazme. Značajna količina se gubi preko kože koja se znojenjem hladi kako bi umanjila toplinu uzrokovanu fizičkom aktivnošću.  Zanimljivo je spomenuti da se prilikom mišićnog rada veliki deo tečnosti transportuje u intersticijalni prostor mišićnog tkiva, što doprinosi „pump“ osećaju koji je obožavan od strane onih koji treniraju sa ciljem isticanja muskulature.

Foto: Shutterstock

Koliko ćemo se znojiti i na kojim delovima tela zavisi o individualnoj genetskoj predispoziciji

Koliko ćemo se znojiti i na kojim delovima tela zavisi o individualnoj genetskoj predispoziciji i spoljnim faktorima poput pritiska vazduha i temperature.

BONUS VIDEO:

Šta znojenje govori o učinku treninga?

Uzmimo primer vrhunski posloženog treninga s tegovima na čijem kraju se izvodi zahtevan kraj u vidu intervala sprinta.

Zamislite utreniranu osobu koja navedeni trening provodi s ciljem redukcije masnog tkiva. Jedan dan u nedelji trenira napolju, na suncu i vrućini, a drugi put u jako rashlađenoj prostoriji. U prvom slučaju osoba će se preznojavati i bez da vežba, dok u drugom slučaju može proći i bez kapi znoja. Nema logike u tome da kažemo da je u prvom slučaju trening učinkovit, dok u drugom slučaju nije.

Puno ljudi povezuje trening sa znojenjem, pa se pogrešno zaključuje kako je trening bolji što se više znojimo i obrnuto ili da što se više znoje, više i mršave.

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje magazin treninzi znoj

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set