Doktorka savetuje - radite OVIH 6 JEDNOSTAVNIH STVARI i produžićete svoj život za čak 7 GODINA!

Ukoliko se pridržavate saveta doktorke Keli Harding, unapredićete i produžiti vaš život.

Svet nekada može da bude težak i neljubazan, ali eksperti smatraju da ako se samo malo bolje ophodimo jedni prema drugima, mogli bismo da živimo makar sedam godina duže. 

Sudeći po psihijatru dr Keli Harding, dobar san, zdrava ishrana i vežbanje, nisu jedini načini da produžite vaš život - pokazivanje ljubaznosti takođe može da pomogne. 

Dr Harding, koja je obrađivala ovu teoriju u njenoj knjizi "Zečji efekat", kaže:

- Pomaže imunom sistemu i krvnom pritisku. Pomaže drugima da žive duže i bolje.

Kouč za zdravlje, Džejms Elis dodaje:

- Biti dobar prema sebi i drugima, utiče na vaše hormone sreće. To može da reguliše vaš krvni pritisak i nivo stresa, što je ključno za produživanje života. 

Evo šta još možete da uradite kako biste produžili životni vek ljubaznošću:

BUDITE DOBAR PRIJATELJ

Dobri prijatelji su dobri za vaše zdravlje. Istraživanja su pokazala da odrasli koji imaju značajne veze i društvenu podršku imaju 22 odsto više šanse da žive duže od ljudi koji su manje povezani. 

Prijatelji pomažu da slavite dobre stvari, pružaju podršku tokom teških vremena i sprečavaju usamljenost. Takođe pomažu u regulisanju nivoa stresa tokom trauma, poput razvoda, ozbiljne bolesti ili smrtnog slučaja.

BUDI VELIKODUŠAN

Naučnici iz Amerike su otkrili da vreme koje provedete pomažući drugima, štiti naše zdravlje i produžava nam život.

Petogodišnja studija iz 2013. godine, u kojoj je učestvovalo 846 ljudi, pokazala je da kada se bore sa stresnim situacijama, oni koji su bili darežljivi prema drugima proteklih godina, su imali manje verovatnoće da će preminuti, od onih koji nisu.

Foto: Shutterstock

VIŠE SE SMEJTE

Smejanje ne samo da poboljšava vaše raspoloženje, kortizol i endorfin koji se otpušta, jača vaš imuni sistem i reguliše krvni pritisak.

Istraživanje iz 2010. godine, u Mičigenu, pokazalo je da ljudi koji se dosta smeju, žive u proseku 79,9 godina, oni koji se delimično smeju, u proseku 75 godina, dok oni koji se ne smeju, 72,9 godina.

Deca se u proseku smeju oko 400 puta dnevno, poredeći sa prosečnim srećnim odraslim pojedincem, koji se smeje 40 do 50 puta dnevno i tipičnog odraslog čoveka, koji se smeje samo 20 puta dnevno. 

VOLONTIRAJTE

Istraživanje koje je uključivalo 10000 studenata koji su diplomirali 1957. godine, pokazalo je da je tri odsto manje volontera umrlo 2008. godine, nego onih koji nisu bili volonteri. 

Krajnji cilj volontiranja je da pomažete drugima.

Kada radite nešto što je zaista od pomoći, imate priliku da napravite značajnu promenu u nečijem životu, dok ujedno pomažete sebi.

BUDITE FINI PREMA SEBI

Istraživanje Medicinskog fakulteta, Univerziteta u Bostonu, iz 2019. godine, pokazalo je da pozitivan stav može da dovede do produživanja života od 11 do 15 odsto, i verovatnoće da ćete doživeti 85 godina ili više. 

Tajna je u tome da ne osuđujete previše sebe što niste savršeni, ili da sebi zadajete nemoguće visoke standarde, ako i da se "ne jedete" što pravite neke greške ili što niste dovoljno dobri u nečemu.

BUDITE DOBAR SLUŠATELJ

Slušanje održava vaš mozak mladim i aktivnim dodani broj godina. 

Stvara svesnost, što pomaže da se borite protiv anksioznosti, a time što učite kako da budete dobar slušatelj, doprinosite i dobrobiti druge osobe.

Ovo otpušta hormone kojičine da se govornik i slušatelj osećaju srećnije, osnaženije i opuštenije.