OLAKŠAVA STRES I ANKSIOZNOST! Primenite tehniku "54321" i UMIRITE vaš um!

U današnje vreme stres i anksioznost kao da su postali uobičajan problem, ali na svu sreću postoji tehnika koja će vam pomoći da se izborite sa tim.

Anksioznost može da bude toliko jaka, da utiče na svakodnevni život, san i vezu. Mnogi ljudi takođe imaju problem sa paničnim poremećajem, koji se manifestuje iznenadnim osećajem straha, bez nekog očiglednog razloga, a koji u nekim slučajevima dovodi do paničnog napada.

Ukoliko primetite simptome, u oba slučaja treba da se obratite lekaru. Međutim, na svu sreću, postoje mnogobrojne strategije koje mogu da vam olakšaju taj osećaj anksioznosti, u roku od nekoliko minuta. 

Trik nazvan "54321" vraća osobu u sadašnji trenutak i pomaže mu da se takoreći prizemlji. 

Takođe može pomoći ljudima koji su samo malo "na ivici" ili pod stresom i imaju "brze misli" koje ih odvraćaju od sna ili posla. 

Mnogi psiholozi ga preporučuju, jer se lako izvodi i može se primeniti bilo kad i bilo gde. 

Iz klinike "Majo" predlažu ovu tehniku "kada vam je um usmeren na brigu".

Evo kako se izvodi:

Sedite mirno, pogledajte oko sebe i primetite:

• 5 stvari koje možete da vidite: vaše ruke, nebo, biljku na stolu...
• 4 stvari koje možete fizički da osetite: vaše noge na zemlji, loptu, ruku vašeg prijatelja...
• 3 stvari koje možete da čujete: duvanje vetra, dečji smeh, vaš dah...
• 2 stvari koje možete da namirišete: sveže podšišanu travu, kafu, sapun...
• 1 stvar kojoj možete da osetite ukus: menta, žvaka...

Možda će biti teško da fiksirate toliko predmeta, naročito ukoliko je tišina, pa ne možete ništa da čujete ili okustite. Ali u tome je i svrha zadatka, da drži pažnju i primora vas da se skoncentrišete na čula u tom momentu. 

Čak i da jednostavno osetite vaš jezik ili slušate zvuk centralnog grejanja, radite stvari na pravi način.

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.