DOVEDITE HOLESTEROL U RED! Nutricionistkinja otkriva ŠTA da radite ako vam je DOBAR holesterol nizak i ZAŠTO je to problem!

Ukoliko vodite računa o svom zdravlju, nivo holesterola je nešto na šta treba posebno da obratite pažnju.

Sigurno ste mnogo puta čuli da je veoma važno voditi računa o holesterolu. Ukoliko se holesterol ne drži pod kontrolom, može dovesti do mnogih bolesti, poput:

• moždanog udara
• srčanog napada
• angine pektoris (bol u grudima)
• visokog krvnog pritisaka
• bolesti perifernih krvnih sudova
• hronične bolesti bubrega…

Nutricionistkinja Marija Đurković otkirla je važnost holesterola, kao i šta treba da radite ukoliko vam je dobar holesterol nizak:

- Za holesterol se uopšteno zna da nije dobro kada je povišen, pa čak i kada neko sam uzme da tumači rezultate analize krvi, prvo što će potražiti su holesterol, trigliceridi i glukoza, kako bi se uverio da nisu povišeni. Ali, važno je razlikovati ono što zovemo dobar holesterol (HDL) i loš holesterol (LDL) - kaže Marija i nastavlja:

- Šta kada je HDL ispod granice normale i kakav uticaj na njega ima ishrana? Za povišen LDL u krvi se zna da nosi povećan rizik od bolesti srca, jer svojim taloženjem na zidovima krvnih sudova dovodi do njihovog sužavanja. Osim toga, bitno je i da ukupan holesterol ne bude povišen - ističe Marija i dodaje:

Foto: Shutterstock

- Što se tiče HDL-a, njega nazivamo dobrim holesterolom, jer se ponaša kao lovac na LDL - sakuplja višak holesterola u krvi i prenosi ga u jetru, gde se i razgrađuje. Sa porastom HDL-a smanjuje se količina lošeg holesterola u krvi i zato je podjednako važno ne dozvoliti da njegova vrednost padne ispod donje granice. Životni stil ima mali uticaj na nivo HDL-a, a čak i male promene mogu uticati na njegovo povećanje - kaže nutricionistkinja.

Najčešći razlozi za snižen nivo dobrog holesterola:

• nekontrolisani dijabetes i insulinska rezistencija
• sedentarni način života
• pušenje
• gojaznost
• ishrana bogata zasićenim mastima

Takođe, za snižen HDL odgovoran je i manjak omega-3 u ishrani.

Uvođenje umerene aktivnosti povećaće HDL.

Hrana koja treba da bude zastupljena u ishrani:

• riba
• semenke
• maslinovo ulje
• orašasti plodovi
• žitarice od celog zrna

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.