Pixabay
Ljubav
Istuširajte se toplom vodom
Telesna temperatura prirodno pada noću, počevši dva sata pre spavanja. Kada se utopite u vrućoj kupki, temperatura vam raste - a period brzog hlađenja odmah nakon toga vas opušta.
Dva sata pre spavanja, utoplite se u kupki od 20 ili 30 minuta. Ako podignete temperaturu za stepen ili dva kupanjem, veća je verovatnoća da ćete bolje zaspati. Tuširanje je manje efikasno, ali takođe može biti funkcionalno.
Rasporedite svoju garderobu
Možete pomoći svom telu da prepozna da je vreme za spavanje tako što rutinski ponavljate stvari svake večeri. Na primer, obučete pidžamu, operete kosu ili zube — ove navike mogu biti veoma pogodne za spavanje.
Foto: Shutterstock
Isključite elektronske uređaje
Možda će vam biti opuštajuće da se dopisujete sa prijateljima neposredno pre spavanja, ali ovakva praksa može povećati količinu vremena koje uzaludno trošite. Osvetljeni ekrani su stimulativni, pa ih je najbolje izbegavati. Pre ciljanog odlaska na spavanje, počnite da usporavate svoj mozak radeći nešto umirujuće, kao što je čitanje u udobnoj stolici – negde drugde osim u krevetu.
Izbegavajte obroke neposredno pre spavanja
Obilan obrok pre spavanje može dovesti do toga da vaš probavni sistem radi prekovremeno dok ležite. A ako popijete čašu alkohola uz večeru, ona može da vas učini pospanim, ali će poremetiti vaše obrasce spavanja kasnije tokom noći i sprečiti vas da lepo i neprekidno spavate.
BONUS VIDEO:
Kada veš mašina uđe u ciklus centrifuge kako bi uklonila vodu iz odeće, obično se čuje buka i blaga vibracija. Međutim, kada mašina počne da se snažno trese i proizvodi glasne zvukove, to je problem koji može da je ošteti
12.04.2022
16:25
106. 10. 2026. u 16:51
206. 10. 2026. u 16:51
Kada veš mašina uđe u ciklus centrifuge kako bi uklonila vodu iz odeće, obično se čuje buka i blaga vibracija. Međutim, kada mašina počne da se snažno trese i proizvodi glasne zvukove, to je problem koji može da je ošteti
12.04.2022
16:25
Nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", Aleksandar Vučić, brutalno je razmontirao potpunu histeriju blokadera koji danima beže od svake vrste dijaloga i televizijskih debata.
06.10.2026
15:00
Dok Zoran Živković, bivši premijer i bivši gradonačelnik Niša, poziva da se bije policija, njegov sin se našao iza rešetaka!
06.10.2026
09:47
Član Predsedništva SNS-a Milenko Jovanov žestoko je reagovao na sramne uvrede i histeriju blokadera koji i dalje prestravljeno beže od bilo kakvog televizijskog duela i razgovora sa nosiocem liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", Aleksandrom Vučićem.
06.10.2026
15:55
Ministarstvo pravde Republike Srbije i Grad Niš zaključili su danas Protokol o saradnji koji će kandidatima za polaganje pravosudnog ispita sa područja Zaječarskog, Nišavskog, Pirotskog, Topličkog, Jablaničkog, Pčinjskog i drugih okruga omogućiti da ovaj ispit polažu u Nišu počev od decembra 2026. godine.
06.10.2026
15:30
Danas je Skupština grada Beograda prihvatila inicijativu, koju je član Predsedništva SNS Uglješa Mrdić proletos podneo u ime Aleksandra Vučića, a na osnovu koje ulice u Beogradu dobijaju pisac Milovan Vitezović, reditelj i pisac Bratislav Petković.
06.10.2026
14:52
Politički analitičar Uroš Piper razotkrio je opasan plan lažne beogradske "elite" koja otvoreno poziva na ulični puč, nasilje i krvoproliće 25. oktobra, bez obzira na izborne rezultate i volju naroda!
06.10.2026
14:47
Najnovije političke aktivnosti i učestvovanje na izbornoj listi blokadera Tihomira Stanića ponovo su otvorile pitanje političke doslednosti i objektivnosti javnih ličnosti koje se aktivno angažuju u izbornim kampanjama.
06.10.2026
14:31
Takmičar Plavog tima Boris Stanojević otkrio je kako je uživao u prednostima koje bolji smeštaj u Exatlonu Srbija donosi i da se osećao kao da je kod kuće.
06.10.2026
15:00
Crveni i Plavi su ponovo birali kapitene, a odluke su ostale iste kao prethodne nedelje.
06.10.2026
13:00
Večerašnja 17. epizoda druge sezone Exatlona donosi prvu eliminacionu borbu u ovoj sedmici.
06.10.2026
11:00
Crveni tim u nastavak takmičenja ulazi jači za novu takmičarku, a reč je o Mili Ivanovski.
06.10.2026
10:00
Takmičarka Plavog tima Julija Budiša govorila je o uslovima u luksuznoj vili.
06.10.2026
08:01
Broj obolelih od groznice Zapadnog Nila u Srbiji porastao je na 58, pošto je potvrđeno još pet novih slučajeva infekcije koju prenose komarci.
06.10.2026
16:53
Prve cevi za gasnu interkonekciju Srbije i Severne Makedonije na teritoriji Srbije su isporučene, a radovi na polaganju uskoro počinju.
06.10.2026
15:39
Pripreme za Ekspo 2027 traju, a stigao je i helijum za panoramski Ekspo 2027 balon, koji se nalazi na Adi Ciganliji.
06.10.2026
14:02
Nekada nezaobilazne u gotovo svakom domu, kaljeve peći danas se ponovo vraćaju u naše kuće. Iza njihove izrade i obnove stoji stari zanat koji, uprkos vremenu, i dalje čuva svoje mesto.
06.10.2026
16:00
Nela Cakić doživela je pravu dramu kada je njena kuca, toj pudla Kim, napadnuta od strane staforda, koji je šetao bez povoca i ogrlice, u poznatom beogradskom tržnom centru, a uplašena Kim sama je pobegla i spasila se.
06.10.2026
14:30
Cetinjanin Filip Roganović sproveden je na izdržavanje zatvorske kazne u spuški zatvor.
06.10.2026
16:52
Mladi lovac Luka S. (23) poginuo je u stravičnoj nesreći koja se dogodila 4. oktobra u ataru sela Vrćenovica, na teritoriji opštine Aleksinac, kada je kvad kojim se vraćao iz lova sleteo u provaliju duboku oko 20 metara.
06.10.2026
16:16
S.S. (60) iz Končareva tragično je izgubio život u septičkoj jami u Ribaru.
06.10.2026
15:32
Tri osobe povređene su u saobraćajnoj nezgodi koja se dogodila kod Loznice, u neposrednoj blizini graničnog prelaza Trbušnica.
06.10.2026
15:58
Po nalogu javnog tužioca Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu policijski službenici PS Zemun doneli su rešenje o zadržavanju do 48 sati osumnjičenog B.Z. (87), vlasnika preduzeća "Unicop" zbog sumnje da je kao odgovorno lice navedenog preduzeća izvršio krivično delo građenje bez građevinske dozvole.
06.10.2026
15:16
Vlasti u Kijevu su postavile zaštitnu mrežu preko Severnog mosta na Dnjepru kako bi konstrukciju zaštitile od novih napada ruskih dronova na Ukrajinu.
06.10.2026
16:01
Bivša nemačka policajka osuđena je na tri godine i tri meseca zatvora zbog silovanja devojčice (15), seksualnog zlostavljanja maloletnice, nanošenja telesnih povreda i posedovanja materijala sa seksualnim zlostavljanjem dece.
06.10.2026
15:31
Kompanije koje grade privatna skloništa tvrde da poslednjih godina beleže nagli rast interesovanja, a njihovi klijenti više ne navode samo nuklearni rat kao razlog zbog kojeg žele da imaju prostor nekoliko metara ispod zemlje.
06.10.2026
14:15
Posle laborantkinje Darije Šipilova (28), u Rusiji je preminula i druga osoba za koju se sumnja da se zarazila kugom, tvrdi britanski Dejli mejl, pozivajući se na pojedine ruske medije.
06.10.2026
13:45
Holivudska glumica Konstans Zimer, zvezda popularnih serija "Svita", "Nerealno" i projekta "Ljubavna priča", šokirala je javnost i fanove širom sveta priznanjem da se u potpunoj tajnosti, poslednjih sedam meseci, borila sa rakom dojke.
06.10.2026
14:48
Međunarodni beogradski sajam knjiga biće održan od 23. do 31. oktobra, pod sloganom "Reči grade svet", u halama Beogradskog sajma, najavili su danas organizatori.
06.10.2026
14:26
Novi domaći film „Ruka pravde“, u režiji Nemanje Ćeranića i produkciji TS Media i Tracktor Production, biće premijerno prikazan 10. oktobra 2026. godine na 53. Međunarodnom filmskom festivalu FEST, u okviru prestižnog Gala programa.
06.10.2026
13:45
Slavni holivudski glumac Majkl Daglas (82) uzdrmao je javnost novim autobiografskim zapisima pod nazivom "One Helluva Ride", u kojima je bez cenzure progovorio o turbulencijama u braku sa 25 godina mlađom koleginicom Ketrin Zita-Džouns.
06.10.2026
12:55
Među brojnim potresnim svedočenjima o stravičnim stradanjima u ustaškom logoru Jasenovac, sudbina Vukašina Mandrape zauzima posebno, gotovo mitološko mesto.
06.10.2026
11:53
Voditeljka Ana Radulović otišla je na još jedno putovanje, a njena nova fotografija u belom šortsu gde je istakla zgodne noge njene pratioce ostavila je bez daha.
06.10.2026
15:15
Pevačica Milica Pavlović govorila je o sukobu iz 2012. godine sa muzičkim magom Sašom Popovićem, koji je nastao zbog pesme koju je izabrala za takmičenje.
06.10.2026
14:54
U domu pevača Darka Lazića i njegove supruge Katarine Lazić danas je velika radost budući da njihova ćerka Srna proslavlja rođendan.
06.10.2026
14:27
Bivši fudbaler Duško Tošić otišao je u Milano gde sada živi njegova starija ćerka Atina i pokazao kako provodi vreme sa njom.
06.10.2026
14:10
Pevačica Anabela Atijas imala je intervenciju koja je podrazumevala promenu sočiva.
06.10.2026
13:47
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.