Shutterstock
Ljubav
Dobar doručak treba da sadrži 13-20 grama proteina, 6 grama vlakana i 10-15 grama dobrih masti. Posuda žitarica, koja je jedna od najčešćih opcija za doručak, ne samo da ne obezbeđuje hranljive materije koje su vam potrebne za početak dana, već vas opterećuje sa mnogo šećera. Umesto toga, u smuti stavite razno povrće i voće (vlakna), mleko ili jogurt (proteini) i laneno seme ili orašaste plodove (omega-3 masne kiseline).
Sigurno ste čuli da ne izlazite iz kuće bez doručka, ali ako se probudite dovoljno rano, postoji rizik da doručkujete prerano i da morate ponovo da jedete do ručka, što vodi ka duplom unosu kalorija. Najbolje je da sačekate neko vreme da se vaše telo probudi i dobije prve znake gladi pre jela.
Foto: Shutterstock
Većina nas ima običaj da sok serviramo u najvećoj čaši, premažemo tost debelim slojem putera od kikirikija i prelijemo jogurt planinom meda. Doručak ne bi trebalo da pređe 400 kalorija – što je dovoljno da se obezbedi bogat obrok, bez preterivanja i previše kalorija.
BONUS VIDEO:
Za mnoge ljude pranje lica je rutinska stvar. Nesvesno, tokom umivanja mnogi prave greške, koje mogu da utiču na zdravlje i lepotu kože
07.05.2022
16:50
127. 10. 2026. u 17:18
227. 10. 2026. u 17:18
127. 10. 2026. u 15:50
227. 10. 2026. u 15:50
Za mnoge ljude pranje lica je rutinska stvar. Nesvesno, tokom umivanja mnogi prave greške, koje mogu da utiču na zdravlje i lepotu kože
07.05.2022
16:50
U zgradu Informer TV večeras je upala rulja i pretila linčom Draganu J. Vučićeviću i zaposlenima.
26.10.2026
19:44
Nakon što su nasilnim putem pokušali da zastraše našu redakciju, pretili linčom novinarima i glavnom uredniku Draganu J. Vučićeviću, orkestrirani napad na jedini medij koji govori golu istinu dobija svoj najopasniji nastavak.
27.10.2026
17:30
Članovi Srpske napredne stranke okupili su se u prostorijama stranke na Novom Beogradu kako bi u svečanoj i dostojanstvenoj atmosferi obeležili svoju partijsku slavu - Sveta Petku, a lider SNS-a Miloš Vučević saopštio je prelepe vesti koje su oduševile sve okupljene.
27.10.2026
16:22
Brankica Stanković, novinarka i voditeljka televizije Insajder osudila je monstruozni blokaderski upad u prostorije televizije Informer u ponedeljak uveče.
27.10.2026
14:15
Srpska napredna stranka danas danas je obeležila stranačku slavu, Svetu Petku.
27.10.2026
13:10
Lider opozicije Aleksandar Vučić oglasio se na društvenim mrežama nakon sinoćnjeg nasilja blokadera.
27.10.2026
12:18
Zbog napada na zgradu televizije Informer i promene programske šeme, emitovanje večerašnje epizode najvećeg sportskog rijalitija Exatlon Srbija je odloženo, a na programu naše televizije do daljnjeg će se emitovati specijalni program.
24.10.2026
21:23
Odmah nakon 30. epizode "Exatlona" na programu Informer televizije večeras vas očekuje emisija "Srbija zove Dominikanu".
24.10.2026
14:26
Plavi tim razgovarao je o predstojećim borbama u "Exatlonu" i pravio plan koji im može doneti najbolje rezultate.
24.10.2026
14:01
Marko Škara, učesnik Exatlona, govorio je o tome kako se oseća nakon lošeg početka tima i pet poraza, posebno imajući u vidu da je u toku muška nedelja.
24.10.2026
12:04
Ne propustite novu epizodu najpoznatijeg sportskog rijaliti programa "Exatlon".
24.10.2026
11:00
Za pet dana počinje period zimske opreme u Srbiji, a vozači svake sezone prave iste greške koje mogu koštati i do 20.000 dinara kazne.
27.10.2026
17:00
Na planinama Golija i Kopaonik trenutno pada sneg!
27.10.2026
13:03
Institut za transfuziju krvi Srbije u Beogradu pozvao je punoletne građane da tokom ove sedmice daju krv.
27.10.2026
12:30
Desna obala Đetinje danas je bila mesto susreta, pazarenja i tradicionalnog vašarskog raspoloženja.
27.10.2026
15:45
Polifenoli iz borovnica i brusnica mogli bi da uspore starenje ćelija i razvoj fibroze, to jest zamene zdravog tkiva tkivom nalik ožiljku, otkrili su naučnici sa Državnog univerziteta u Surgutu i Nacionalnog centra za biotehnologiju Kazahstana.
27.10.2026
15:00
Italijanska policija uhapsila je na granici sa Slovenijom državljanina Srbije (32) za kojim se tragalo čak 14 meseci zbog sumnje da je sa saučesnikom izveo oružanu pljačku luksuzne zlatare u Portofino.
27.10.2026
17:31
Istražitelji MUP-a Kantona Sarajevo proveravaju sve okolnosti jezivog zločina u Petrakijinoj ulici u Sarajevu, gde je u stanu pronađeno telo starije žene, a za njeno ubistvo osumnjičen je njen sin.
27.10.2026
17:11
Damjan Gvozdenović (24) koji je s maskom Gavrila Principa na licu u Rakovici ubio vršnjaka Aleksandra Tatalovića (21) 23. februara 2022. osuđen je danas u Višem sudu u Beogradu na 10 godina zatvora.
27.10.2026
17:05
Težak slučaj nasilja u porodici dogodio se u Ugrinovcima, u nedelju, kada je D. V. (64), u stanju teške alkoholisanosti maltretirao i fizički napao svoju suprugu K. V. (78).
27.10.2026
16:17
Danas, u toku dana, došlo je do nesreće u kojoj se prevrnuo novopazarski minibus u mestu Šaronje, na putu Novi Pazar-Golija.
27.10.2026
16:36
Četiri građevinska radnika su poginula, a jedan je povređen u tornadu koji je zahvatio tursko odmaralište Antalija, saopštile su lokalne vlasti.
27.10.2026
16:54
Šef ruske diplomatije Sergej Lavrov rekao je da razgovor norveškog premijera i predsednika Finske sa ruskim predsednikom Vladimirom Putinom pokazuje samo želju Evropljana da se nekako uključe u pregovarački proces o ukrajinskoj krizi.
27.10.2026
16:34
Ukupna stopa fertiliteta u Evropskoj uniji pala je 2024. godine na 1,34 deteta po ženi, što je najniži nivo od početka vođenja statistike 2001. godine, pokazuju podaci Evrostata u koje je uvid imao Sputnjik.
27.10.2026
15:31
Ruske kompanije pripremaju slanje četvrtog tankera sa dizel gorivom iz Rusije u Sjedinjene Američke Države, koji bi trebalo da isplovi 28. oktobra, izjavio je danas ruski vicepremijer Aleksandar Novak.
27.10.2026
15:04
Holivudska zvezda Kijanu Rivs preuzeće glavnu ulogu u akcionom trileru "Maelstrom", koji priprema Netfliks.
27.10.2026
14:27
Glumica Dara Čalenić napustila je megapopularnu "Žikinu dinastiju" kako bi se sa mužem preselila u Ameriku.
27.10.2026
13:09
Zajednička večera Sofije Vergare i Dena Rejnoldsa u Los Anđelesu pokrenula je glasine o mogućoj romansi između popularne glumice i frontmena grupe "Imagine Dragons".
27.10.2026
11:57
Američki R&B pevač Kris Braun osuđen je 26. oktobra pred sudom u Londonu na osam meseci zatvora zbog učešća u nasilnom incidentu u noćnom klubu, koji se dogodio u februaru 2023. godine.
27.10.2026
11:30
Violinista Stefan Milenković održao je sinoć koncert sa Niškim simfonijskim orkestrom u Kolarčevoj zadužbini, u okviru programa 58. Beogradskih muzičkih svečanosti (BEMUS).
27.10.2026
10:19
Komšije pevača Hasana Dudića govorile su o njegovim zdravstvenim teškoćama, uključujući alergije i posledice moždanog udara.
27.10.2026
17:15
Jovana Jeremić uživa u luksuznom odmoru sa partnerom Milošem Stojanovićem Tigrom koji ju je povodom rođendana iznenadio egzotičnim putovanjem, a njene fotografije sa plaže privukle su veliku pažnju javnosti.
27.10.2026
16:45
Muzičar Zoran Tutunović Tutun biće sahranjen na groblju Lešće u Beogradu
27.10.2026
16:22
Ponati jutjuberi Luna Đogani i Marko Miljković počastili su sebe motorom posle vrednog rada i intervjua sa brojnim zvezdama.
27.10.2026
15:47
Suzana Jovanović odlučila je da utehu za najveću bol u životu potraži tamo gde je mir najdublji - u svetinjama, a njeni najbliži i dalje svedoče koliko joj je vera pomogla da prebrodi najteže dane.
27.10.2026
15:20
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari