OTIČU VAM RUKE I NOGE? 10 razloga zašto ZADRŽAVATE VODU u organizmu i kako da je se oslobodite!

Ukoliko imate problem sa oticanjem ekstremiteta, najverovatnije se radi o zadržavanju vode, ističe nutricionistkinja Nataša Đukić i otkriva koji su to potencijalni razlozi

Opšte je poznato koliko je voda važna za pravilno funkcionisanje organizma. Ona je odgovorna za uklanjanje štetnih materija, kao i rastvaranje hranljivih sastojaka. Ljudsko telo se sastoji od oko 60% vode, ali kada telo ne može da eliminiše višak vode, to nazivamo "zadržavanjem vode u organizmu".

Uglavnom je zadržavanje vode privremeno i lako rešivo, iako ponekad može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema. U slučajevima kada zadržavanje vode nije rezultat nekih oboljenja, može se otkloniti. 

- Zadržavanje vode se javlja u cirkulatornom sistemu ili unutar tkiva i može izazvati oticanje ruku, stopala, zglobova i nogu - navodi nutricionistkinja Nataša Đukić i otkriva potencijalne razloge zbog kojih zadržavate vodu:

Foto: Foto: pexels.com

hormonalni disbalans

problemi sa bubrezima

manjak fizičke aktivnosti

srčani problemi

oštećenja kapilara

problemi sa limfnim sistemom

loša ishrana

alergije

infekcije

pojedini medikamenti

Potencijalni načini za oslobađanje vode iz organizma:

Ograničite unos ugljenih hidrata

Jedite hranu bogatu kalijumom

Pokrenite se 

U ishranu dodajte i magnezijum

Izbacite prerađene namirnice iz jelovnika

Pijte vodu

BONUS VIDEO:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.