Šta se dešava u organizmu kada SPAVATE NA BOKU? Nije svejedno da li birate LEVU ili DESNU STRANU!
Podeli vest
Istraživanjem je otkriveno da postoji čak šest prednosti spavanja na stranu, na koje nikad ne biste pomislili
Ne samo da 60 odsto odraslih preferira spavanje na boku, već se to takođe smatra jednim od najzdravijih položaja za spavanje. Spavanje na boku nudi mnoge prednosti, od poboljšanog poravnanja kičme, do smanjenog hrkanja, žgaravice i bolova u leđima.
Bjuti vlogerka Viktorija Lin je primenila trik čuvenog šminkera Maria Dedivanovića i pokazala koliko pravilno nanošenje veštačkih trepavica može da čini razliku za vaš izgled.
25.05.2022
10:37
Međutim, da biste ispunili puni potencijal ovih prednosti, morate zauzeti pravu poziciju.
Prednosti spavanja na boku
Istraživanja pokazuju mnoge prednosti spavanja na boku, uključujući:
Ublažavanje bolova u leđima
Smanjen rizik od hrkanja i apneje u snu
Poboljšano zdravlje creva
Poboljšano zdravlje mozga
Zdravija trudnoća
Ublažavanje bolova u leđima
Mnogi ljudi žive sa hroničnim bolom, posebno u donjem delu leđa. Spavanje u pogrešnom položaju, na primer na stomaku, može povećati pritisak na kičmu i dovesti do bola nakon buđenja. Međutim, kada ljudi pređu na spavanje na boku, oni prijavljuju ublažavanje bolova u leđima.
Smanjen rizik od hrkanja i apneje u snu
Ljudi češće hrču kada spavaju na leđima, umesto na boku. Kada spavate na leđima, vaš jezik lakše pada u grlo, stvarajući opstrukciju (prepreku) koja može dovesti do hrkanja.
Kada spavate na boku, vaši disajni putevi ostaju otvoreni, tako da možete lakše da dišete. Iz tog razloga, lekari preporučuju ljudima sa apnejom u snu, ozbiljnim poremećajem disanja u snu, da spavaju na boku, kako bi pomogli u ublažavanju simptoma.
Poboljšano zdravlje creva
Položaj vašeg tela utiče na to koliko dobro funkcioniše vaš sistem za varenje, a gasovi ne čiste vaš sistem tako brzo, kada ležite na leđima. Ljudi koji imaju žgaravicu, zatvor, nadimanje ili druge gastrointestinalne probleme, mogu osetiti olakšanje ako spavaju na boku.
Poboljšano zdravlje mozga
Vaš mozak se oslobađa otpada tokom dana i noći, ali većinu ovog važnog posla obavlja noću, dok spavate. Istraživači su analizirali da li vaš položaj spavanja utiče na efikasnost vašeg mozga u uklanjanju otpada, a bočni položaj za spavanje omogućava brže uklanjanje otpada od položaja spavanja na stomaku ili leđima.
Zdravija trudnoća
Trudnicama se preporučuje spavanje na boku, jer u ovom položaju srce lakše pumpa krv kroz telo. Spavanje sa strane takođe sprečava bebu da izvrši preveliki pritisak na venu, koja vraća krv od majčinih nogu do njihovog srca. Spavanje na boku se smatra sigurnijim tokom trudnoće, jer je u nekim istraživanjima, spavanje na leđima povezano sa povećanim rizikom od pobačaja u kasnoj trudnoći.
Trudnicama se preporučuje spavanje na levoj strani. Spavanje na ovoj strani poboljšava protok krvi između srca, fetusa, materice i bubrega, istovremeno zadržavajući pritisak na jetru.
Ako vam bude neprijatno, lekari preporučuju da se nakratko prebacite na desnu stranu, umesto da spavate na leđima.
Na kojoj strani je najbolje spavati?
Da li treba da spavate na desnoj ili levoj strani zavisi od toga sa kojim zdravstvenim problemima se suočavate. Leva strana može pružiti više koristi, posebno za one koji su trudni ili imaju gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB). Ljudi sa srčanom insuficijencijom, međutim, mogu iskusiti nelagodnost na levoj strani i umesto toga radije spavaju na desnoj strani.
Ako imate gorušicu
Kada ljudi sa GERB-om spavaju na levoj strani, imaju manje slučajeva gorušice, nego kada spavaju na desnoj strani ili na leđima. Ne samo da su epizode žgaravice češće na desnoj strani, već traju i duže.
Trudnice takođe mogu iskusiti žgaravicu, jer trudnoća uzrokuje sporije kretanje digestivnog sistema. Spavanje na levoj strani može ublažiti žgaravicu, a istovremeno olakšati srcu da pumpa krv do fetusa.
Ako imate srčanu insuficijenciju
Studije pokazuju da mnogi ljudi sa srčanom insuficijencijom prirodno odlučuju da spavaju na desnoj strani i izbegavaju spavanje na levoj strani. Ehokardiogrami ljudi, sa srčanom insuficijencijom, pokazuju da spavanje na levoj strani utiče na način na koji srce funkcioniše, potencijalno izazivajući nelagodnost.
Ljudi sa srčanom insuficijencijom, takođe treba da izbegavaju spavanje na leđima, jer to vrši pritisak na pluća i može doprineti simptomima apneje u snu. Više od polovine ljudi koji pate od srčane insuficijencije, takođe imaju neku vrstu apneje u snu, prenosi sleepfoundation.org.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Bjuti vlogerka Viktorija Lin je primenila trik čuvenog šminkera Maria Dedivanovića i pokazala koliko pravilno nanošenje veštačkih trepavica može da čini razliku za vaš izgled.
Ilon Mask, najbogatiji čovek sveta i jedan od ključnih ljudi Trampove Bele kuće, intenzivno se bavi politikom u Nemačkoj, što se delu tamošnje javnosti ne sviđa.
Novinar Refik Hodžić, koji je poznat kao najveći sagovrnik teze da su Srbi genocidan narod, sinoć je podržao antisrpske proteste koji su organizovani u Beogradu.
Hrvatska pevaljka koja je svoju slavu stekla na solističkom koncertu na jahti, posle podrške u rušenju Srbije, sada je podršku dala milogorcima u rušenju Crne Gore.
Hrvatski portal Indeks objavio je vest o političkom protestu održanim u Beogradu u nedelju, a njihov izveštaj poklapa se sa zvaničnim izveštajem MUP-a Srbije
Večeras na Informer televiziji počinje nova emisija "Astro Zapisi". Ko-voditeljka i poznata astrološkinja Biljana Maklenov biće stalni član emisije i na vezi sa gledaocima.
Učenici Škole za dizajn u Novom Pazaru ove godine su, uz tradicionalnu novogodišnju jelku od knjiga, napravili i još nešto, što je oduševilo njihove sugrađane.
Dežurni lekar Hitne pomoći potvrdio je da je noć u Beogradu protekla relativno mirno. Dogodile su se dve lakše saobraćajne nezgode, a samo u jednoj su lakše povređena dva učesnika
Majka Milana i Kristine Panić, Zorica Panić, kroz suze govorila je o svom bolu i životu od tog kobnog 3. maja prošle godine, kada je Uroš Blažić usmrtio njeno dvoje dece.
Smrt brata i sestre, blizanaca Milana i Nede Pavlović iz Niša, uznemirila je čitavu javnost tog aprila, 2017. godine, kada su poginuli u eksploziji plinske boce.
Najbolji igrači Crvene zvezde za predstojeći večiti derbi su Filip Petrušev, Džoel Bolomboj i Nikola Kalinić, a Partizana Karlik i Tajrik Džons, kao i Sterling Braun.
Košarkaši Crvene zvezde i Partizana spremaju novi spektakl, ovog puta na Jadranu! Crveno-beli večeras (19.00, Arena 1 premijum) u Beogradskoj areni dočekuju najvećeg rivala u utakmici 13. kola ABA lige, a to će biti izuzetno značajan duel za oba tima u borbi za prvo mesto na tabeli regionalnog takmičenja.
Novoizabrani predsednik Sjedinjenih Američkih Država, Donald Tramp, izjavio je da je za SAD „apsolutna neophodnost“ da preuzmu vlasništvo nad Grenlandom. Ovom izjavom Tramp je obrazložio odluku o imenovanju novog američkog ambasadora u Danskoj, koja upravlja ovim ostrvom.
Američki milijarder Ilon Mask izjavio je danas da je Taleb al Abdulmohsen iz Saudijske Arabije, koji je izvršio napad u nemačkom gradu Magdeburgu, "tajni islamista".
Direktor CIA Vilijam Berns nedavno je posetio Kijev, što je izazvalo talas spekulacija o pravim razlozima njegove posete, posebno u kontekstu promena političkog pejzaža u Vašingtonu nakon predsedničkih izbora.
Ukrajina razmatra mogućnost smanjenja starosne granice za mobilizaciju na 18-20 godina do marta 2025. godine, kako bi se zadovoljile potrebe vojske usled velikih gubitaka na bojištima.
Vjačeslav Gladkov, guverner ruske Belgorodske oblasti, izjavio je danas da su u protekla 24 sata ukrajinske oružane snage napale 12 naselja u toj oblasti koristeći artiljerijsku municiju i bespilotne letelice (UAV) i potvrdio da su u tim napadima oštećene dve privatne kuće u opštinskom okrugu Grajvoronski.
Ćerka čuvene holivudske lepotice Natali Vud dala je nedavno intervju za jedan magazin povodom 43. godišnjice od smrti svoje majke koja je nestala 29. novembra 1981. godine.
Poslednji koncert u okviru turneje "Od istoka do zapada" za Aleksandru Prijović veoma je emotivan. Pevačica se slušajući punu Arenu kako uglas peva, ponovo rasplakala, a onda su je verni fanovi iznenadili poklonom.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.