Šta se dešava u organizmu kada SPAVATE NA BOKU? Nije svejedno da li birate LEVU ili DESNU STRANU!
Podeli vest
Istraživanjem je otkriveno da postoji čak šest prednosti spavanja na stranu, na koje nikad ne biste pomislili
Ne samo da 60 odsto odraslih preferira spavanje na boku, već se to takođe smatra jednim od najzdravijih položaja za spavanje. Spavanje na boku nudi mnoge prednosti, od poboljšanog poravnanja kičme, do smanjenog hrkanja, žgaravice i bolova u leđima.
Bjuti vlogerka Viktorija Lin je primenila trik čuvenog šminkera Maria Dedivanovića i pokazala koliko pravilno nanošenje veštačkih trepavica može da čini razliku za vaš izgled.
25.05.2022
10:37
Međutim, da biste ispunili puni potencijal ovih prednosti, morate zauzeti pravu poziciju.
Prednosti spavanja na boku
Istraživanja pokazuju mnoge prednosti spavanja na boku, uključujući:
Ublažavanje bolova u leđima
Smanjen rizik od hrkanja i apneje u snu
Poboljšano zdravlje creva
Poboljšano zdravlje mozga
Zdravija trudnoća
Ublažavanje bolova u leđima
Mnogi ljudi žive sa hroničnim bolom, posebno u donjem delu leđa. Spavanje u pogrešnom položaju, na primer na stomaku, može povećati pritisak na kičmu i dovesti do bola nakon buđenja. Međutim, kada ljudi pređu na spavanje na boku, oni prijavljuju ublažavanje bolova u leđima.
Smanjen rizik od hrkanja i apneje u snu
Ljudi češće hrču kada spavaju na leđima, umesto na boku. Kada spavate na leđima, vaš jezik lakše pada u grlo, stvarajući opstrukciju (prepreku) koja može dovesti do hrkanja.
Kada spavate na boku, vaši disajni putevi ostaju otvoreni, tako da možete lakše da dišete. Iz tog razloga, lekari preporučuju ljudima sa apnejom u snu, ozbiljnim poremećajem disanja u snu, da spavaju na boku, kako bi pomogli u ublažavanju simptoma.
Poboljšano zdravlje creva
Položaj vašeg tela utiče na to koliko dobro funkcioniše vaš sistem za varenje, a gasovi ne čiste vaš sistem tako brzo, kada ležite na leđima. Ljudi koji imaju žgaravicu, zatvor, nadimanje ili druge gastrointestinalne probleme, mogu osetiti olakšanje ako spavaju na boku.
Poboljšano zdravlje mozga
Vaš mozak se oslobađa otpada tokom dana i noći, ali većinu ovog važnog posla obavlja noću, dok spavate. Istraživači su analizirali da li vaš položaj spavanja utiče na efikasnost vašeg mozga u uklanjanju otpada, a bočni položaj za spavanje omogućava brže uklanjanje otpada od položaja spavanja na stomaku ili leđima.
Zdravija trudnoća
Trudnicama se preporučuje spavanje na boku, jer u ovom položaju srce lakše pumpa krv kroz telo. Spavanje sa strane takođe sprečava bebu da izvrši preveliki pritisak na venu, koja vraća krv od majčinih nogu do njihovog srca. Spavanje na boku se smatra sigurnijim tokom trudnoće, jer je u nekim istraživanjima, spavanje na leđima povezano sa povećanim rizikom od pobačaja u kasnoj trudnoći.
Trudnicama se preporučuje spavanje na levoj strani. Spavanje na ovoj strani poboljšava protok krvi između srca, fetusa, materice i bubrega, istovremeno zadržavajući pritisak na jetru.
Ako vam bude neprijatno, lekari preporučuju da se nakratko prebacite na desnu stranu, umesto da spavate na leđima.
Na kojoj strani je najbolje spavati?
Da li treba da spavate na desnoj ili levoj strani zavisi od toga sa kojim zdravstvenim problemima se suočavate. Leva strana može pružiti više koristi, posebno za one koji su trudni ili imaju gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB). Ljudi sa srčanom insuficijencijom, međutim, mogu iskusiti nelagodnost na levoj strani i umesto toga radije spavaju na desnoj strani.
Ako imate gorušicu
Kada ljudi sa GERB-om spavaju na levoj strani, imaju manje slučajeva gorušice, nego kada spavaju na desnoj strani ili na leđima. Ne samo da su epizode žgaravice češće na desnoj strani, već traju i duže.
Trudnice takođe mogu iskusiti žgaravicu, jer trudnoća uzrokuje sporije kretanje digestivnog sistema. Spavanje na levoj strani može ublažiti žgaravicu, a istovremeno olakšati srcu da pumpa krv do fetusa.
Ako imate srčanu insuficijenciju
Studije pokazuju da mnogi ljudi sa srčanom insuficijencijom prirodno odlučuju da spavaju na desnoj strani i izbegavaju spavanje na levoj strani. Ehokardiogrami ljudi, sa srčanom insuficijencijom, pokazuju da spavanje na levoj strani utiče na način na koji srce funkcioniše, potencijalno izazivajući nelagodnost.
Ljudi sa srčanom insuficijencijom, takođe treba da izbegavaju spavanje na leđima, jer to vrši pritisak na pluća i može doprineti simptomima apneje u snu. Više od polovine ljudi koji pate od srčane insuficijencije, takođe imaju neku vrstu apneje u snu, prenosi sleepfoundation.org.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Trzaj koji se javlja neposredno pre nego što zaspimo u stručnoj literaturi naziva se hipnički trzaj. Često ste se pitali zbog čega se događa ovaj fenomen? Taj noćni trzaj kojem vas vaše telo izlaže iznenađujuće je uobičajeno iskustvo koje 70 odsto ljudi doživi.
Bjuti vlogerka Viktorija Lin je primenila trik čuvenog šminkera Maria Dedivanovića i pokazala koliko pravilno nanošenje veštačkih trepavica može da čini razliku za vaš izgled.
Donald Tramp ispuniće svoje najdramtičnije predizborno obećanje! Objaviće listu klijenata repera Šona "Didija" Kombsa i Džefrija Epstajna, pišu svetski medii, podsećaući da je Ilon Mask to najavio još u oktobru.
Lider stranke Srbija centar (SRCE) Zdravko Ponoš priznao je da opozicija prvo mora da odmori, te da su odložili protest zbog mini raspusta, i na taj način potvrdili su da su holidej opozicija.
Tajkun i lider hejterske opozicije Dragan Đilas svesno je prekršio zakon u vezi sa izgradnjom Mosta na Adi i potrošio ogromne svote novca građana. Prema informacijama koje je Informer objavio, Đilas je uložio skoro 10 miliona evra, naravno, narodnih para, kako bi most bio otvoren pred izbore, a sve u cilju lične promocije i marketinškog poteza za Novu godinu.
Advokat Ivan Ninić preneo šta mu je Ivan Bjelić rekao, a ta izjava potvrđuje da je jedan od glavnih jurišnika tajkuna Dragana Đilasa kukavica i da sad krivicu svaljuje na svoje saborce.
Sednica Glavnog odbora Srpske napredne stranke počela je oko 17.00 časova u Sava centru u Beogradu, a sednici prisustvuje predsednik Srbije i član Predsedništva stranke Aleksandar Vučić.
Ministar spoljnih poslova Srbije Marko Đurić čestitao je građanima Kosovske Mitrovice gradsku Slavu Svetog Velikomučenika Dimitrija – Mitrovdan, uz želju da današnji praznik bude primer hrišćanske hrabrosti u borbi za istinu i pravdu, koju je pokazao Sveti Dimitrije.
Tokom Sprecijalnog programa Informer TV došlo je do oštrog sukoba na temu odnosa SAD prema Srbiji i kosovskom pitanju između gostiju voditelja Informer TV Igor Ćurčića, Miljana Damjanovića iz SRS-a i političkog analitčara Srbe O. Filipovića.
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
Romeo Savić (24), "kralj beogradskog podzemlja" i vlasnik najteže kajle od 700 grama, pronađen je mrtav ispred svog stana na Voždovcu pre tačno 30 godina.
Saša S. (46) protiv koga je Više javno tužilaštvo u Beogradu podiglo optužnicu da je sa zetom Ljubomirom Đ. (25) i sestrićem Danijelom P. (24) podvodio devojku, u istrazi je tvrdio da to nije tačno i da je on sa njom bio samo u ljubavnoj vezi.
U Višem javnom tužilaštvu u Beogradu saslušan je Vasilije R. (18) zbog sumnje da je 6. novembra 2024. godine u šumi iza jednog restorana na Zvezdari pokušao da zakopa ranac u kojem se nalazilo vatreno oružje i veća količina municije.
Leskovački manevar, Bitka na Moravi ili Pustorečka bitka su različiti nazivi za podvig srpske vojske kojim se, od bugarskih okupatora, u Velikom ratu kontraofanzivom štitila odstupnica srpskoj vojsci na putu prema Kosovu i Metohiji, Albaniji i Grčkoj.
U skladu sa preporukom iz Evaluacionog izveštaja Grupe država za borbu protiv korupcije (GRECO) u okviru Petog kruga evaluacije, danas je održana onlajn obuka ''Standardi integriteta javnih funkcionera kroz pravni i institucionalni okvir za sprečavanje korupcije'' koju su pratili nosioci najviših izvršnih funkcija u Republici Srbiji: državni službenici na položaju, odnosno pomoćnici ministara, zatim direktori organa u sastavu ministarstava, pomoćnici direktora posebnih organizacija i pomoćnici direktora službi Vlade.
Zaposleni i osuđenici Okružnog zatvora u Zaječaru su donirali igračke, flomastere, olovke za bojenje i slatkiše za decu koja se hrane u narodnoj kuhinji u tom gradu, saopštila je danas u Uprava za izvršenje krivičnih sankcija Ministarstva pravde.
Dijana Đoković, majka najboljeg tenisera sveta Novaka Đokovića, stigla je u Urgentni centar u posetu svom suprugu Srđanu, ekskluzivno otkriva Informer!
Aleksandar Kolarov, nekadašnji kapiten i dugogodišnji član fudbalske reprezentacije Srbije, imenovan je za novog selektora mlade reprezentacije Srbije.
Fudbalski savez Srbije je pokazao nultu toleranciju prema Aleksandru Važiću i Darku Tešoviću, koji zbog nameštanja mečeva dve godine neće moći da rade posao koji su do sada obavljali.
Opravdano, "grobari" su bili besni što je Partizan po ko zna koji put izgubio u neizvesnoj završnici. Čitajući njihove komentare, možemo zaključiti da za to krive trenera Željka Obradovića.
Selektor mlade reprezentacije Srbije Aleksandar Kolarov saopštio je spisak igrača na koje računa za predstojeću prijateljsku utakmicu sa selekcijom Turske, koja je na programu 19. novembra u Istanbulu.
Donald Tramp ispuniće svoje najdramtičnije predizborno obećanje! Objaviće listu klijenata repera Šona "Didija" Kombsa i Džefrija Epstajna, pišu svetski medii, podsećaući da je Ilon Mask to najavio još u oktobru.
Severnokorejske snage koje se navodno bore protiv ukrajinskih vojnika na prvoj liniji fronta pretrpele su prve gubitke u ruskoj Kurskoj oblasti, ističe predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski.
Ministarstvo zdravstva Austrije proglasilo je celu zemlju rizičnim područjem za ptičji grip (avian influencu) uz nove, strože bezbedonosne mere koje su stupile na snagu već danas.
Turski predsednik Redžep Tajip Erdogan pozvao je novoizabranog američkog predsednika Donalda Trampa da poseti Tursku, a potom je istakao da bi saradnja Ankare i Vašingtona pod Trampovim predsedništvom mogla da doprinese rešavanju regionalnih kriza.
U utorak 12. novembra 2024. godine na sceni "Mira Trailović" u 20 časova premijerno će biti izvedena predstava "Junaci doba krize", Vila Arberija u režiji Andree Pjević.
Ljubavni trougao koji pre mnogo decenija šokirao je domaću javnost, posebno glumački svet, i danas je intrigantan, a njegovi akteri su naši legendarni glumci i jedna glumica.
Tri osobe optužene su u vezi sa smrću britanskog pevača Lijama Pejna, koji je preminuo nakon što je pao sa terase svog hotelskog apartmana u Buenos Ajresu prošlog meseca, saopštili su argentinski tužioci.
Pevačica Ilda Šaulić podelila je putem svog Instagram naloga neodoljivu fotografiju svoje bratanice, Lane Adžić, koja je pozirala u srpskoj narodnoj nošnji.
Brankica Janićijević, majka učesnice "Elite 8" Sofije Janićijević, posle niza neprijatnosti koje je doživela od strane trudne Milice Veličković odlučila je da je prijavi policiji.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.