
NAPRAVITE SAMI SLADOLED U KORNETU! Idealno posluženje za letnja druženja! (VIDEO)
Ukoliko pravite okupljanje sa prijateljima, sigurni smo da će se oduševiti ukoliko im poslužite sladoled baš na ovaj način
15.06.2022
07:36
Youtube Printscreen/The Vaginacologist
Ljubav
Dr Teresa Irvin, iz SAD-a, sebe je prozvala "vaginakolog" zbog svoje stručnosti u ženskim karličnim disfunkcijama.
Nekada je bila hirurg za teške disfunkcije bešike i vagine, pre nego što je shvatila da može da edukuje žene o tome kako ih sprečiti.
Doktorka ima skoro 85.000 pratilaca na TikTok-u, a aktivna je i na Jutjubu, gde redovno objavljuje najrazličitiji edukativni sadržaj.
Na jednom od njenih snimaka se može videti kako objašnjava pravilan i nepravilan način mokrenja.
1. Piški sedeći uspravno
Prema dr Irvin, postoji ispravan i pogrešan način mokrenja.
- Mnoge žene se uče da piške tako što sede uspravno na toaletu, što uzrokuje da deo urina ostane u bešici - rekla je ona i dodala:
- Najpopularniju poziciju za sprečavanje ovog problema nazivam kaubojskom pozicijom. Jednostavno se nagnete napred da biste stavili laktove iznad kolena (pazeći da vam stopala budu na tlu).
2. Odlaganje odlaska ili često odlazak
Dr Irvin je rekala da ne treba da odlažete pauze u toalet.
- Ako predugo čekate da odete u toalet, možete nenamerno da trenirate svoj mozak da ignoriše signale bešike koji vam pomažu da znate kada treba da idete - rekla je ona.
Isto tako, prečesti odlazak u toalet, kada još uvek nemate želju da idete, može polako oslabiti bešiku. Zdrava količina mokrenja je oko četiri do sedam puta dnevno - rekala je doktorka.
3. Žurite
Dr Irvin takođe kaže da treba da odvojite minut za piškenje.
- Minut možda ne izgleda kao dugo, ali kada kažem ljudima da to urade, može izgledati kao večnost, ali nije! Mnoge žene ne odvoje vreme da potpuno isprazne bešiku, kada osetite da žurite da piškite, to može izazvati snažan mlaz koji će izvršiti pritisak na okolne mišiće.
Foto: unsplash.com
Dr Irvin je podelila tri druga saveta za poboljšanje zdravlja karlične šupljine, a svi oni mogu sprečiti ili poboljšati poremećaje bešike.
Nemojte iritirati bešiku
Dr Irvin kaže da "izbegavamo iritacije bešike". Ovo bi bilo posebno korisno za one koji imaju problema sa bešikom, kao što je neispravno pražnjenje.
- Kafa, gazirana pića, veštački zaslađivači i alkohol su poznati krivci za iritaciju bešike, tako da je jedna laka promena ponašanja da ograničite potrošnju iritirajućih materija! Ne kažem da morate da se rešite svih ovih pića, ja i dalje pijem jutarnju kafu, ali ključ je umerenost i balansiranje sa hidratacijom - kaže doktorka.
Nastavite sa Kegelovim vežbama
Kao žena, verovatno ste čuli za važnost vežbanja mišića karličnog dna, koji se nazivaju i Kegelove vežbe.
- Znam da ste verovatno svi čuli savet da "radite kegelove", ali zašto? Vaši mišići dna karlice, oblažu unutrašnjost vaše karlične kosti, oni deluju kao mreža koja održava vaše reproduktivne i eliminacione organe na mestu. Kada karlično dno postane slabo, više ne može da drži te organe na mestu i to može dovesti do prolapsa i drugih disfunkcija. Vaginalni prolaps je kada vagina padne sa svoje normalne lokacije u telu, a prolaps karličnih organa je kada jedan ili više organa u karlici sklizne nadole i ispupče se u vaginu. Hipopresivi će takođe pomoći, ovo je neuobičajena, ali veoma efikasna tehnika za jačanje karličnog dna - kaže dr Irvin i dodaje:
- To je vežba disanja koja pomaže da ojačate vaše jezgro, kako biste ublažili pritisak na karlično dno, tako što ćete naučiti da podižete i podržavate težinu organa kroz potporne mišiće.
Stisnite kada kijate
Poslednji savet dr Irvin je da "stisnite kada kijate".
Neke žene mogu malo da procure kada kijaju, ili kašlju, smeju se, trče ili podignu nešto teško.
Ovo je poznato kao stresna inkontinencija i javlja se kada postoji dodatni pritisak u predelu stomaka, a mišići dna karlice nisu dovoljno jaki da zadrže urin.
Da bi se to sprečilo, trik je u održavanju mišića dna karlice jakim.
BONUS VIDEO:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Predsednik Srpske radikalne stranke Vojislav Šešelj rekao je večeras gostujući u emisiji "Prva tema" na TV Prva da je aspolutno nemoguće da predsednik Srbije Aleksandar Vučić pobegne iz zemlje.
26.03.2025
22:28
Advokat i poslanik Srpske napredne stranke Vladimir Đukanović oglasio se povodom blokada fakulteta i ulozi rektora Vladana Đokića u tome.
26.03.2025
18:38
Studenti blokaderi i antisrpska opozicija odlučili su da i danas terorišu građane Beograda i da im ne daju da normalno žive.
26.03.2025
15:20 >> 18:21
Predsednik Srpske radikalne stranke dr Vojislav Šešelj i prof. Vladan Petrov govorili su na TV Prva o pokušaju obojene revolucije.
26.03.2025
21:42 >> 22:27
Na današnjoj blokadi Brankovog mosta, našao se čovek koji je u Pionirskom parku ubio policajca 1994. godine.
26.03.2025
21:57
Jevđenije Julijan Dimitrijević bio je jedna od tema Info jutra u kojem su gosti bili Dejan Vuk Stanković i Andrijana Arnautović.
26.03.2025
15:30
Pregovori o Ukrajini i sankcije Nisu bile su tema Info jutra na Informer televiziji kod voditeljke Staše Koprivice.
26.03.2025
14:31
U nasilju blokadera i maltretiranju aktivista Srpske napredne stranke na Zvezdari napadnuta je udovica heroja sa Košara Milica Filipović.
26.03.2025
09:48
Analitičari Dragoslav Bokan i Dejan Miletić bili su gosti Info jutra na Informer televiziji i u jednom trenutku su ušli u raspravu.
25.03.2025
13:22
Emisija "INFO JUTRO" jutros je započela podsećanjem na jeziv i zastrašujući zvuk sirene za vazdušnu opasnost, koji je pre 26 godina označio početak NATO agresije na Saveznu Republiku Jugoslaviju. Voditeljka Staša Koprivica podsetila je gledaoce na vest iz 24. marta 1999. godine, kada su avioni NATO snaga izvršili raketne napade na teritoriju Kosova i Metohije.
24.03.2025
10:19
Jedna Srpkinja je na ulici pronašla novčanik s dokumentacijom i parama, pogledala podatke, kontaktirala banku čiji je korisnik osoba koja je izgubila novac, pronašla je i vratila sve do dinara!
26.03.2025
18:35
Potpisani su prvi ugovori o subvencionisanim stambenim kreditima za mlade, a Informer vam donosi detaljno uputstvo kako možete iskoristiti ovu jedinstvenu pogodnost koju nudi država!
26.03.2025
17:00
Zbog nekolicine blokadera koji su odlučili da danas ponovo šikaniraju građane Beograda i blokiraju Brankov most, na Gazeli se stvorio "špic pre špica".
26.03.2025
15:22
Andrea Kereš, veroučiteljka i pravoslavni teolog razotkrila je dilemu mnogih vernika i objasnila kako se sveta vodica koristi do Vaskrsa, ali šta treba nabaviti pre dolaska sveštenika u dom.
26.03.2025
21:09
U Gornjem Milanovcu, na Ibarskoj magistrali, juče oko 17.30 došlo je do teške saobraćajne nesreće u kojoj je izgubila život I. O, beba stara godinu dana.
26.03.2025
23:17
Na putu koji spaja Srbiju i Crnu Goru, u blizini graničnog prelaza Gostun, večeras je došlo do saobraćajne nezgode u kojoj je učestvovalo jedno vozilo.
26.03.2025
23:52
Prema još nezvaničnim informacijama, jedno vozilo zapalilo se kod Beogradske arene.
26.03.2025
22:29
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Zrenjaninu otkrili su u okolini Novog Bečeja ilegalnu laboratoriju za uzgoj marihuane i u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Zrenjaninu uhapsili B. P. (45), zbog sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
26.03.2025
23:03
U teškoj saobraćajnoj nesreći kod Paraćina teško su povređene dve osobe, a jedna lakše, saznaje Informer.
26.03.2025
21:36
Košarkaši Crvene zvezde u Beogradskoj areni savladali su Virtus iz Bolonje sa 88:52 (28:11, 23:16, 18:10, 19:15) u 31. kolu Evrolige. Ekipa sa Malog Kalemegdana upisala je 18. trijumf, a već za dva dana očekuje je gostovanje Reala iz Madrida u poslednjem ovosezonskom popularnom "duplom kolu".
26.03.2025
21:44
Moguće je izvesti sve kada imaš igrače koji su spremni da guraju jedni druge i prevaziđu svoje granice. Moguće je kada imaš igače koji su spremni da se žrtvuju za uspeh tima. Svi momci su zajedno, ujedinjeni i žele da se bore iako znamo da imamo manje opcija pod košem, rekao je Janis Sferopulos nakon pobede.
26.03.2025
22:56
Bek Crvene zvezde Nemanja Nedović poručio je nakon pobede nad Virtusom da je Crvena zvezda u odličnoj formi, a osvrnuo se i na neke opaske sa društvenih mreža kako je Olimpijakos pustio crveno-bele da ih pobede prošle sedmice.
26.03.2025
22:33
Nakon trijumfa Crvene zvezde protiv Virtusa rezultatom 88:52, kao najefikasniji u redovima crveno-belih bili su Dejan Davidovac i Filip Petrušev. Obojica su nakon meča istakla da su zadovoljni partijom tima i energijom koju su pokazali na terenu.
26.03.2025
22:08
Košarkaš Crvene zvezde Jago dos Santos istakao je odličnu igru svog tima u pobedi nad Virtusom u Beogradu.
26.03.2025
23:54
Vlasti Gabona, na čelu sa predsednikom Brisom Oligijem Nguemom, ponudile su Moskvi uspostavljanje ruske vojne baze u toj zemlji ako Rusija to želi.
26.03.2025
23:50
Oružane snage Ukrajine zabeležile su značajan pad morala nakon serije pregovora u Rijadu, piše poljski list "Politika".
26.03.2025
23:30
Bivši italijanski premijer Romano Prodi priznao je danas da je pogrešio kada je jednu novinarku povukao za kosu jer mu je u subotu postavila neprijatno pitanje o manifestu italijanskog pokreta otpora, tzv. Manifesto Ventotene, ali nije prihvatio način na koji su njegovi kritičari iskoristili taj incident.
26.03.2025
23:00
Rat u Ukrajini, 1127. dan.
26.03.2025
07:59 >> 22:45
Neće biti normalizacije odnosa sa Rusijom ni nakon završetka rata u Ukrajini, izjavio je danas generalni sekretar NATO Mark Rute.
26.03.2025
22:10
Roman Pola Morija "Ubod pčele" proglašen je prema izboru čitalaca The New York Timesa jednim od stotinu najboljih romana 21. veka.
26.03.2025
16:58
Na današnji dan, pre 9 godina, napustio nas je velikan srpske kinematografije, glumac Marinko Madžgalj.
26.03.2025
15:58
Japanski umetnik Saburo Tešigavara izjavio je danas da je koreografija "Adađo" koju će izvesti u četvrtak sa umetnicom Rihoko Sato u Jugoslovenskom dramskom pozorištu, u okviru 22. Beogradskog festivala igre, najemotivniji komad koji dotiče srce.
26.03.2025
15:15
Vozač Formule 1, Luis Hamilton, provozao je Bred Pita kako bi ga pripremio za ulogu u filmu.
26.03.2025
14:55
Duško Tošić odrastao je u Orlovatu kod Zrenjanina, gde ima dve kuće, jednu prekoputa druge. Komšije bivšeg fudbalera otkrile su da često posećuje majku, te da joj redovno donosi poklone.
26.03.2025
23:31
Prvi put nakon sahrane Radeta Vasića, Ivana je progovorila o svim detaljima tragedije.
26.03.2025
22:52
Darko Lazić je već neko vreme na lečenju, a rezultati su već vidljivi. Pevač redovno prima blokatore uz pomoć kojih je regenerisao svoj organizam i potpuno je isključio sve poroke iz upotrebe.
26.03.2025
22:23
Ivana Selakov je smršala 13 kilograma, a sada je otkrila i kako.
26.03.2025
21:52
Ćerka Sonje Vuksanović i pevača Željka Šašića, Sofija Šašić, otkrila je da poznaje Aleksandru Prijović odmalena, još iz vremena kada je pevačica živela sa frizerkom iz "Granda".
26.03.2025
21:23
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar