NE PRETERUJTE! Ako previše unosite SUPLEMENATE, možete imati OVE ZDRAVSTVENE PROBLEME!

Iako je preporučljivo nekada uzimati suplemente, preterana konzumacija zapravo može naneti više štete

Uzimamo suplemente jer želimo da poboljšamo svoje zdravlje. Ali neki suplementi mogu izazvati neprijatne, pa čak i opasne neželjene efekte, posebno ako ih uzimate previše istovremeno.

Ovo su neki od najčešćih simptoma koji ukazuju da ste uzeli previše vitamina.

1. Stomačne tegobe

Gastrointestinalni poremećaji su često prvi znak da ste uzeli previše suplemenata. Možda ćete dobiti mučninu, povraćati ili imati dijareju. Ovo je uobičajeno kada ste uzeli suplement bez hrane. - Uzimanje vitamina na prazan stomak, često može da poremeti gastrointestinalni trakt - rekla je gastroenterolog dr Kristin Li sa Klivlendske klinike. Dobra je ideja da se konsultujete sa svojim lekarom o najboljem načinu uzimanja suplemenata.

2. Gubitak kose

Gubitak kose je jedan od neželjenih efekata povezanih sa uzimanjem previše vitamina A, koji je vitamin rastvorljiv u mastima. Za razliku od vitamina rastvorljivih u vodi, koji se eliminišu urinom, vitamini rastvorljivi u mastima se skladište u telesnoj masti. To može izazvati neželjene neželjene efekte kao što je gubitak kose. Ostali vitamini rastvorljivi u mastima su D, E i K. Vodite računa da ne prekoračite preporučenu dnevnu dozu.

Foto: Shutterstock

3. Ubrzani ili nepravilni otkucaji srca

Ovo može biti alarmantan neželjeni efekat uzimanja previše suplemenata za mršavljenje, od kojih neki sadrže stimulanse. To može dovesti do ubrzanog ili nepravilnog otkucaja srca, vrtoglavice ili povećanja krvnog pritiska, kažu iz Kancelarije dijetetskih suplemenata Nacionalnog instituta za zdravlje. Prema studiji "New England Journal of Medicine", suplementi za mršavljenje su razlog broj 1 za odlaske u hitnu pomoć.

4. Problemi sa jetrom

Uzimanje previše suplemenata može dovesti do stresa jetre, izazivajući simptome kao što su povećanje enzima jetre, hepatitis ili čak otkazivanje jetre. (Na primer, bilo je nekoliko izveštaja o povredi jetre u vezi sa dodatkom ekstrakta zelenog čaja.) Ovo je još jedan dobar razlog da se konsultujete sa svojim lekarom, uverite se da je vaša jetra dovoljno zdrava i da li lekovi koji trenutno uzimate ne izazvaju štetne interakcije.

5. Prekomerno krvarenje

Neki suplementi mogu smanjiti sposobnost zgrušavanja krvi, što vas može učiniti podložnijim krvarenju. Vitamin K je jedan takav dodatak; može smanjiti zgrušavanje kada se uzima u kombinaciji sa antikoagulansom. Vitamin E je drugi, a lekari ne preporučuju da ga uzimate kao dodatak, jer rizik od krvarenja prevazilazi potencijalne koristi. 

BONUS VIDEO: