PRESTANITE ŠTO PRE! Ovih 5 LOŠIH NAVIKA koje pravite sa KAFOM ubrzavaju STARENJE!
Podeli vest
Kafa umesto doručka, korišćenje zaslađivača i još nekoliko drugih stvari koje radite dok pijete kafu, mogu ubrzati starenje
Ako vam je potrebna šoljica kafe da započnete dan, niste sami – u stvari, spadate u većinu. Iako kafa nije nužno nezdrava, postoji nekoliko loših navika vezanih za nju, koje mogu doprineti bržem starenju, u zavisnosti od toga kako je pijete.
Da li ćeš povrediti prijateljicu, biti predmet tračeva ili poređenja sve su to stvari o kojima bi trebalo da razmisliš ukoliko želiš da se zabavljaš s njenim bivšim dečkom
13.11.2022
10:23
Nutricionistkinja Lisa Moskovic je za eatthis.com otrkila šta tačno treba da izbegavate sledeći put kada odete na šoljicu kafe.
1. Piti kafu umesto doručka.
Mnogi kažu da je doručak najvažniji obrok u danu, tako da, naravno, zamena kafom ne može biti dobra za vaše opšte zdravlje.
Prema Lisi, "preskakanje ovog glavnog obroka, može dovesti do manje hranljive ishrane", konkretno, one koja je protiv zdravog starenja. A prema različitim istraživačkim studijama, preskakanje doručka i samo ispijanje kafe, može dovesti i do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija.
Studija o rasporedu obroka pokazala je da su obrasci ishrane, u kojima je učesnik redovno preskakao doručak, bili povezani sa većim kognitivnim padom, od obrazaca koji su imali uravnoteženije vreme obroka.
Umesto da preskočite doručak i idete pravo na kafu, Moskovic predlaže da odete na "doručak koji se sastoji od svežeg voća, celih žitarica i orašastih plodova ili semenki", za jutarnji obrok prepun vlakana i antioksidansa.
2. Uzimajte svoju kafu laganu i ekstra slatku.
Ako ne želite da pijete kafu koja nema dodatke i radije biste stavili mleko i zaslađivače, to može uticati na vaše zdravlje, u zavisnosti od toga koliko dodate.
- Umerene količine šećera u vašoj ishrani su u redu, ali ako preterate, to može da se nakupi tokom vremena - kaže Moskovic.
Konkretno, kako starite, mogli biste da vidite značajno povećanje šećera u krvi, upale i mnoga druga zdravstvena stanja. Jedna studija je takođe otkrila da je konzumiranje većih količina dodatog šećera povezano sa većom "slabošću" kod starijih odraslih, što znači da je bilo više slučajeva nenamernog gubitka težine i manje fizičke aktivnosti.
Redovno konzumiranje previše šećera takođe može doprineti bržem starenju kože, oštećenja nivoa kolagena u vašoj koži, što doprinosi smanjenju elastičnosti tokom vremena.
3. Piti kafu umesto vode.
Pijenje vode je navika koju mnogi često zaboravljaju, ali kada pijete mnogo kafe, to može biti recept za dehidraciju i katastrofu, kada je u pitanju vaše opšte zdravlje.
Lisa ističe da zaboravljanje da kofein poterate vodom, "može dovesti do dehidracije, koja može negativno uticati na vašu kožu, varenje, nivo energije, apsorpciju hranljivih materija, pa čak i zglobove".
4. Piti kafu tokom dana, ali i noću.
Kada je u pitanju izbor kada ćete popiti kafu, potrudite se da se držite jutra. Čak i ako vas kofein ne drži budnim kasno uveče, to ne znači da treba da popijete šolju neposredno pre spavanja.
- Kofein je stimulans koji će, kada se konzumira previše blizu vremena za spavanje, poremetiti adekvatan odmor. Loš san može izazvati probleme u imunološkom sistemu, raspoloženju, energiji, metabolizmu i svemu između - kaže Lisa.
Istraživanja potvrđuju da je poremećen san velika stvar. Prema studiji "UCLA" objavljenoj u Američkoj akademiji za medicinu spavanja, jedna noć neadekvatnog sna može uticati da vaše ćelije brže stare, što može doprineti bolestima povezanim sa starenjem tokom vremena.
5. Korišćenje veštačkih zaslađivača.
Čak i ako vam se čini da je dobra ideja da ih koristite u kafi, a ne da se držite pravih stvari, oni zapravo imaju ozbiljan uticaj na vaše dugoročno zdravlje.
- Ne samo da su zaslađivači nutritivno isprazni, već neki od njih mogu da naškode nivoima insulina i zdravlju creva, što utiče na sve vitalne puteve u telu i navodi vas da žudite za generalno više slatkiša tokom dana - ističe Lisa.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Da li ćeš povrediti prijateljicu, biti predmet tračeva ili poređenja sve su to stvari o kojima bi trebalo da razmisliš ukoliko želiš da se zabavljaš s njenim bivšim dečkom
Ilon Mask, najbogatiji čovek sveta i jedan od ključnih ljudi Trampove Bele kuće, intenzivno se bavi politikom u Nemačkoj, što se delu tamošnje javnosti ne sviđa.
Novinar Refik Hodžić, koji je poznat kao najveći sagovrnik teze da su Srbi genocidan narod, sinoć je podržao antisrpske proteste koji su organizovani u Beogradu.
Hrvatska pevaljka koja je svoju slavu stekla na solističkom koncertu na jahti, posle podrške u rušenju Srbije, sada je podršku dala milogorcima u rušenju Crne Gore.
Završen je još jedan u nizu studentskih protesta predvođenih vođama opozicije na kome se sakupilo prema zvaničnoj proceni MUP-a negde oko 29.000 ljudi.
Večeras na Informer televiziji počinje nova emisija "Astro Zapisi". Ko-voditeljka i poznata astrološkinja Biljana Maklenov biće stalni član emisije i na vezi sa gledaocima.
Dežurni lekar Hitne pomoći potvrdio je da je noć u Beogradu protekla relativno mirno. Dogodile su se dve lakše saobraćajne nezgode, a samo u jednoj su lakše povređena dva učesnika
Smrt brata i sestre, blizanaca Milana i Nede Pavlović iz Niša, uznemirila je čitavu javnost tog aprila, 2017. godine, kada su poginuli u eksploziji plinske boce.
Najbolji igrači Crvene zvezde za predstojeći večiti derbi su Filip Petrušev, Džoel Bolomboj i Nikola Kalinić, a Partizana Karlik i Tajrik Džons, kao i Sterling Braun.
Košarkaši Crvene zvezde i Partizana spremaju novi spektakl, ovog puta na Jadranu! Crveno-beli večeras (19.00, Arena 1 premijum) u Beogradskoj areni dočekuju najvećeg rivala u utakmici 13. kola ABA lige, a to će biti izuzetno značajan duel za oba tima u borbi za prvo mesto na tabeli regionalnog takmičenja.
Direktorka Međunarodna agencija za integritet tenisa (ITIA) Karen Murhaus objasnila je zašto je ITIA donela oslobađajuće presude za Janika Sinera i Ige Švjontek nako što su bili pozitivni da doping, za razliku od Simone Halep
Američki milijarder Ilon Mask izjavio je danas da je Taleb al Abdulmohsen iz Saudijske Arabije, koji je izvršio napad u nemačkom gradu Magdeburgu, "tajni islamista".
Direktor CIA Vilijam Berns nedavno je posetio Kijev, što je izazvalo talas spekulacija o pravim razlozima njegove posete, posebno u kontekstu promena političkog pejzaža u Vašingtonu nakon predsedničkih izbora.
Ukrajina razmatra mogućnost smanjenja starosne granice za mobilizaciju na 18-20 godina do marta 2025. godine, kako bi se zadovoljile potrebe vojske usled velikih gubitaka na bojištima.
Vjačeslav Gladkov, guverner ruske Belgorodske oblasti, izjavio je danas da su u protekla 24 sata ukrajinske oružane snage napale 12 naselja u toj oblasti koristeći artiljerijsku municiju i bespilotne letelice (UAV) i potvrdio da su u tim napadima oštećene dve privatne kuće u opštinskom okrugu Grajvoronski.
Mali avion, u kojem se nalazilo 10 osoba, srušio se na prodavnice u centru turističkog grada Gramado na jugu Brazila, saopštili su zvaničnici civilne zaštite. Prvi izveštaji ukazuju na to da nema preživelih u nesreći.
Ćerka čuvene holivudske lepotice Natali Vud dala je nedavno intervju za jedan magazin povodom 43. godišnjice od smrti svoje majke koja je nestala 29. novembra 1981. godine.
Poslednji koncert u okviru turneje "Od istoka do zapada" za Aleksandru Prijović veoma je emotivan. Pevačica se slušajući punu Arenu kako uglas peva, ponovo rasplakala, a onda su je verni fanovi iznenadili poklonom.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.