PRESTANITE ŠTO PRE! Ovih 5 LOŠIH NAVIKA koje pravite sa KAFOM ubrzavaju STARENJE!
Podeli vest
Kafa umesto doručka, korišćenje zaslađivača i još nekoliko drugih stvari koje radite dok pijete kafu, mogu ubrzati starenje
Ako vam je potrebna šoljica kafe da započnete dan, niste sami – u stvari, spadate u većinu. Iako kafa nije nužno nezdrava, postoji nekoliko loših navika vezanih za nju, koje mogu doprineti bržem starenju, u zavisnosti od toga kako je pijete.
Da li ćeš povrediti prijateljicu, biti predmet tračeva ili poređenja sve su to stvari o kojima bi trebalo da razmisliš ukoliko želiš da se zabavljaš s njenim bivšim dečkom
13.11.2022
10:23
Nutricionistkinja Lisa Moskovic je za eatthis.com otrkila šta tačno treba da izbegavate sledeći put kada odete na šoljicu kafe.
1. Piti kafu umesto doručka.
Mnogi kažu da je doručak najvažniji obrok u danu, tako da, naravno, zamena kafom ne može biti dobra za vaše opšte zdravlje.
Prema Lisi, "preskakanje ovog glavnog obroka, može dovesti do manje hranljive ishrane", konkretno, one koja je protiv zdravog starenja. A prema različitim istraživačkim studijama, preskakanje doručka i samo ispijanje kafe, može dovesti i do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija.
Studija o rasporedu obroka pokazala je da su obrasci ishrane, u kojima je učesnik redovno preskakao doručak, bili povezani sa većim kognitivnim padom, od obrazaca koji su imali uravnoteženije vreme obroka.
Umesto da preskočite doručak i idete pravo na kafu, Moskovic predlaže da odete na "doručak koji se sastoji od svežeg voća, celih žitarica i orašastih plodova ili semenki", za jutarnji obrok prepun vlakana i antioksidansa.
2. Uzimajte svoju kafu laganu i ekstra slatku.
Ako ne želite da pijete kafu koja nema dodatke i radije biste stavili mleko i zaslađivače, to može uticati na vaše zdravlje, u zavisnosti od toga koliko dodate.
- Umerene količine šećera u vašoj ishrani su u redu, ali ako preterate, to može da se nakupi tokom vremena - kaže Moskovic.
Konkretno, kako starite, mogli biste da vidite značajno povećanje šećera u krvi, upale i mnoga druga zdravstvena stanja. Jedna studija je takođe otkrila da je konzumiranje većih količina dodatog šećera povezano sa većom "slabošću" kod starijih odraslih, što znači da je bilo više slučajeva nenamernog gubitka težine i manje fizičke aktivnosti.
Redovno konzumiranje previše šećera takođe može doprineti bržem starenju kože, oštećenja nivoa kolagena u vašoj koži, što doprinosi smanjenju elastičnosti tokom vremena.
3. Piti kafu umesto vode.
Pijenje vode je navika koju mnogi često zaboravljaju, ali kada pijete mnogo kafe, to može biti recept za dehidraciju i katastrofu, kada je u pitanju vaše opšte zdravlje.
Lisa ističe da zaboravljanje da kofein poterate vodom, "može dovesti do dehidracije, koja može negativno uticati na vašu kožu, varenje, nivo energije, apsorpciju hranljivih materija, pa čak i zglobove".
4. Piti kafu tokom dana, ali i noću.
Kada je u pitanju izbor kada ćete popiti kafu, potrudite se da se držite jutra. Čak i ako vas kofein ne drži budnim kasno uveče, to ne znači da treba da popijete šolju neposredno pre spavanja.
- Kofein je stimulans koji će, kada se konzumira previše blizu vremena za spavanje, poremetiti adekvatan odmor. Loš san može izazvati probleme u imunološkom sistemu, raspoloženju, energiji, metabolizmu i svemu između - kaže Lisa.
Istraživanja potvrđuju da je poremećen san velika stvar. Prema studiji "UCLA" objavljenoj u Američkoj akademiji za medicinu spavanja, jedna noć neadekvatnog sna može uticati da vaše ćelije brže stare, što može doprineti bolestima povezanim sa starenjem tokom vremena.
5. Korišćenje veštačkih zaslađivača.
Čak i ako vam se čini da je dobra ideja da ih koristite u kafi, a ne da se držite pravih stvari, oni zapravo imaju ozbiljan uticaj na vaše dugoročno zdravlje.
- Ne samo da su zaslađivači nutritivno isprazni, već neki od njih mogu da naškode nivoima insulina i zdravlju creva, što utiče na sve vitalne puteve u telu i navodi vas da žudite za generalno više slatkiša tokom dana - ističe Lisa.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Da li ćeš povrediti prijateljicu, biti predmet tračeva ili poređenja sve su to stvari o kojima bi trebalo da razmisliš ukoliko želiš da se zabavljaš s njenim bivšim dečkom
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski potpisao je ukaz o smeni Ilje Vitjuka sa mesta šefa Odeljenja za kontraobaveštajnu zaštitu državnih interesa u oblasti informacione bezbednosti Službe bezbednosti Ukrajine (SBU).
Bivši britanski ministar vojske i sadašnji član parlamenta Džejms Hepi podržao je ideju francuskog predsednika Emanuela Makrona da pošalje trupe NATO-a u Ukrajinu.
Mandatar za sastav vlade i predsednik Srpske napredne stranke Miloš Vučević izjavio je danas, posle kritika poslanika Narodnog pokreta Srbije Miroslava Aleksića na račun kandidata za ministre, da se upravo on "nudio" 2016. godine da bude sa naprednjacima u koaliciji.
Kandidat pokreta Kreni-promeni za gradonačelnika Beograda Savo Manojlović izjavio je, gostujući na opozicionoj N1, kako opozicija samo priča o krađi izbora, a sedi u Skupštini i prima milione.
Kandidat pokreta Kreni-promeni za gradonačelnika Beograda Savo Manojlović izjavio je, gostujući na opozicionoj N1, da treba dopreti do što većeg broja ljudi koji nemaju prilike da gledaju ovu "kanalizaciju".
Brajan Brković iz pokreta "Bravo" poznat po svojim antisrpskim stavovima, te skrnavljenu srpske zastave najavio kako ide "zajedno i jako" sa Milošem Jovanovićem.
Direktor Kancelarije za Kosovo i Metohiju Petar Petković, zajedno sa ambasadorom Markom Đurićem, razgovarao je danas sa ambasadorima i predstavnicima zemalja Kvinte u Beogradu i predstavnikom Delegacije Evropske unije o neophodnosti formiranja ZSO, poslednjoj rundi dijaloga Beograda i Prištine, koji je nedavno održan u Briselu, kao i o političko-bezbednosnoj situaciji na KiM.
Da život piše romane, te da prijatelje možemo steći u najrazličitijim prilikama i neprilikama koje on donosi, dokaz je i jedna od priča s gradilišta koja je u dosadašnjem mandatu nebrojano obišao ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić.
Nova digitalna aplikacija "MiCoast“ za plaže, koja je već spremna za korišćenje, predstavljena je pre nekoliko dana u Grčkoj, a sudeći po svemu što predstavlja, biće jedna od omiljenijih kod turista iz Srbije.
Tokom današnjeg dana blago smanjenje tegoba mogu osetiti hronični bolesnici, ali se oprez ipak savetuje osobama sa srčanim problemima, astmatičarima i psihičkim bolesnicima, navodi se u biometeorološkoj prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda.
Vozače danas, prema najavama meteorologa, očekuje toplije vreme, ali i nestabilne vremenske prilike, sa razvojem oblačnosti i mogućom kišom uglavnom u drugom delu dana. Zato AMSS apeluje na vozače, kako bi sigurno i bezbedno putovali, da voze sporije i budu oprezni, da ne žure i poštuju sva ograničenja.
Zločinačka vojno-policijska akcija nazvana "Bljesak" je imala za cilj da protera nedužne Srbe sa svojih vekovnih ognjišta u Hrvatskoj. Upravo o tome govorili su Savo Štrbac direktor "Veritasa" i Bojana Vučić, Udruženje Kordunaša.
U Info jutru o pritiscima zapadnih centara moći usmerenih na Srbiju, ali i policijskoj brutalnosti Nemačke i Amerike, govorio je Dejan Vuk Stanković, analitičar.
U Info jutru o bekstvu, predaji i hapšenju bivšeg komandanta JSO Milorada Ulemeka Legije, govorili su novinar Gradiša Katić i novinar Ljiljana Keković.
Pripadnici Odeljenja saobraćajne policije Policijske uprave u Novom Pazaru oduzeli su vozilo „folksvagen pasat“ od dvadesetjednogodišnjeg vozača koji je u Tutinu izazvao saobraćajnu nezgodu u kojoj su tri lica povređena.
Mnogi navijači Partizana zaboravili su da je Danilo Pantić (27) i dalje član crno-belog tabora! Nekada jedan od najtalentovanijih srpskih fudbalera odigrao je ove sezone samo tri meča, posle čega je pao u drugi plan kod Igora Duljaja. Pantiću ugovor sa Partizanom ističe na kraju sezone, ali bi u završnici Superlige mogao da dobije priliku!
Teško vam je da izgovorite ime kluba iz Turske - Genčlerberligi? Spremite se da pošteno "polomite jezik" pokušavajući da izgovorite puno ime fudbalskih klubova s Tajlanda i Velsa.
Naša bokserka Sara Ćirković koja je na Evropskom prvenstvu u Beogradu stigla do zlatnog odličja u kategoriji do 54 kilograma izjavila je na prijemu u zgradi Predsedništva da će maksimalno raditi kako bi osvojila medalju na Olimpijskim igrama u Parizu.
Španski teniser Karlos Alkaraz (20) eliminisan je od Andreja Rubljova u četvrtfinalu mastersa u Madridu, a nakon poraza govorio je o povredi koja ga muči i osvrnuo se na srpskog asa Novaka Đokovića.
Pojavili su se uznemirujući snimci na kojima otac iz Nju Džersija tera svog šestogodišnjeg sina da trči na traci za trčanje, jer je "previše debeo", samo nekoliko dana pre dečakove smrti od "hroničnog" zlostavljanja.
Da ruska vojska vojska probije liniju fronta i, da nas Kijev pozove, Francuska bi razmislila o slanju trupa u Ukrajinu, rekao je francuski predsednik Emanuel Makron u intervjuu za Ekonomist.
Jeziva scena zabeležena je nakon borbe prsa u prsa na frontu kod Avdejevke. Na uznemirujućem snimku, koji traje čak sedam minuta, vidi se položaj Oružanih snaga Ukrajine prekriven desetinama tela vojnika obe strane.
Britanska vladajuća Konzervativna partija danas može da se suoči sa porazom na lokalnim izborima, što bi dodatno pojačalo pritisak na već nepopularnog premijera Rišija Sunaka, ocenila je agencija Frans pres.
Takmičar "Elite", Uroš Stanić, zbog svoje neposrednosti osvojio je srca mnogih gledalaca, a ovoga puta je, bez dlake na jeziku, otkrio koji njegovi cimeri su prikriveni gejevi.
Bilo da za praznike putujete od severa ka jugu Srbije ili obrnuto, selo Stopanja, smešteno između Trstenika i Kruševca, vam je usput, a i ako nije, više je razloga da vas put ovuda nanese.
Nikoljsko jevanđelje, rukopis neprocenjive vrednosti iz 14. veka već decenijama se nalazi u Irskoj u legatu biblioteke ser Čester Biti u Dablinu, a ako je suditi prema najavama iz Gradske biblioteke u Čačku, uskoro bi se mogao naći pred srpskom javnošću.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.