• aktuelno
(UZNEMIRUJUĆE) Dečaka pred roditeljima talas odneo u more: Stravični prizori iz Kine, tajfun razara sve pred sobom! Bezumlju nema kraja! Karleuša glavna tema hrvatskog Dnevnika, sazvan i hitan sastanak Svetska vest broj jedan! Vučićeve reči odjekuju planetom: Svi mediji bruje o srpskom predsedniku (FOTO) Kiflice za glasove?! Blokaderi patosirani odgovorom od strane simpatizera! (VIDEO) Istorija je ispisana: Ovakvo četvrtfinale mastersa još niste videli Biće još toplije: RHMZ objavio najnoviju prognozu - Izdato hitno upozorenje i za ovu opasnost Otkriveno koliko je šume izgorelo u Deliblatskoj peščari: Požar se širi, na terenu 20 buldožera Napadnut Tatarstan! Oglasio se predsednik i saopštio hitnu odluku "Četiri puta su me vraćali u život, video sam belu svetlost": Ovo niko nije znao, šokantno priznanje Vrište, urliču i psuju Zelenskog jer nije izdao Srbiju: Pogledajte divljaštvo na ulicama Tirane (VIDEO)
(UZNEMIRUJUĆE) Dečaka pred roditeljima talas odneo u more: Stravični prizori iz Kine, tajfun razara sve pred sobom! Bezumlju nema kraja! Karleuša glavna tema hrvatskog Dnevnika, sazvan i hitan sastanak Svetska vest broj jedan! Vučićeve reči odjekuju planetom: Svi mediji bruje o srpskom predsedniku (FOTO) Kiflice za glasove?! Blokaderi patosirani odgovorom od strane simpatizera! (VIDEO) Istorija je ispisana: Ovakvo četvrtfinale mastersa još niste videli Biće još toplije: RHMZ objavio najnoviju prognozu - Izdato hitno upozorenje i za ovu opasnost Otkriveno koliko je šume izgorelo u Deliblatskoj peščari: Požar se širi, na terenu 20 buldožera Napadnut Tatarstan! Oglasio se predsednik i saopštio hitnu odluku "Četiri puta su me vraćali u život, video sam belu svetlost": Ovo niko nije znao, šokantno priznanje Vrište, urliču i psuju Zelenskog jer nije izdao Srbiju: Pogledajte divljaštvo na ulicama Tirane (VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav
author image
Informer.rs

Novinar

16.11.2022

09:15

ZAŠTO SE TOKOM HLADNIH DANA OSEĆAMO OŠAMUĆENO I BEZ ENERGIJE? Manjak sunca remeti hormone

Ljubav

ZAŠTO SE TOKOM HLADNIH DANA OSEĆAMO OŠAMUĆENO I BEZ ENERGIJE? Manjak sunca remeti hormone

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Većina ljudi se tokom zimskih dana oseća ošamućeno i bez energije. Stručnjaci kažu da to nije znak bolesti, već je reč o nedostatku sunčevih zraka, a samim tim i vitamina D koji je veoma važan za celokupan organizam

Međutim, postoje nekoliko zdravih navika koje bi trebalo usvojiti da biste tokom ovog tmurnog perioda bili produktivni i zadovoljni.

Šetnja

Tokom hladnih dana ima manje dnevnog svetla, što očekivano narušava ritam spavanja i buđenja. S obzirom na to da je napolju mračno, telo proizvodi više melatonina (hormona spavanja), zbog čega smo pospani. Neka vam roletne ili zavese budu podignute tokom dana i pokušajte da provedete što više vremena na dnevnom svetlu. Čak i mala popodnevna šetnja, posle ručka, može da vam podigne energiju, smanji krvni pritisak i popravi raspoloženje.

Dovoljno spavajte

Nedostatak sna čini da se narednog dana osećate umorno, ali i previše sna utiče na to da se ujutru budite ošamućeni. Trudite se da u krevet odlazite svake večeri u isto vreme, da se budite u isto vreme i "ciljajte" da spavate osam sati tokom noći.

Foto: Shutterstock

Možda ste anemični

Iako su hladni dani sinonim za bezvoljnost i pad energije, treba da znate da neka medicinska stanja mogu da budu uzrok umora, poput sindroma hroničnog umora ili anemije. Ako vas umor sprečava da normalno funkcionišete i obavljate svakodnevne aktivnosti, trebalo bi da odete kod lekara.

Vežbajte u toku dana

Kada nemate dovoljno energije, verovatno vam je trening poslednja stvar na svetu, ali zdrava doza jutarnjih vežbi oslobodiće endorfin i učiniti da se osećate bolje. Ako uspete, vežbajte kasno popodne, jer će to smanjiti večernji umor i pomoći da bolje spavate. Zarad opšteg zdravlja potrudite se da vežbate barem 150 minuta nedeljno.

Hrana prema vremenu

Izbegavajte da jedete slatkiše da biste brzo podigli energiju: u trenutku ćete se osećati sjajno, ali će to kratko trajati i ubrzo ćete opet imati želju za slatkišima. Konzumiranjem ovsene kaše ujutru unećete vitamin B, što će pomoći da se hrana brže pretvara u energiju i obezbediće vašem telu ugljene hidrate koji se sporo razlažu, pa ćete duže biti siti.

Porcija ribe za ručak razbudiće mozak omega-3 masnim kiselinama koje imaju i antizapaljenska svojstva, a voće u popodnevnim časovima će vam pomoći da izbegnete pad energije.

bonus video:


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

hladnoća magazin Hormoni osećanja

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set