KAKO POVEĆATI GRUDI PRIRODNIM PUTEM? Dva broja veće ZAGARANTOVANO!

Ne postoji žena koja ne želi da ima prirodno lepe i bujne grudi. Zato će se većina nežnije populacije obradovati ovoj vesti. Vežbom, ishranom i masažom povećaćete grudi na prirodan način

Velike grudi su simbol ženstvenosti. Porođaj, dojenje, mršavljenje ili starenje kože dodatno ubrzavaju opuštanje grudi. Zato i nije čudno što je preko 80% žena nezadovoljno veličinom i izgledom svojih grudi, i što je više od polovine njih već isprobalo neku metodu za njihovo povećavanje.

Foto: Shutterstock

Najčešće korišćena i najbezbolnija metoda su puš ap grudnjaci, koji mogu biti jako neudobni, a ispod nekih odevnih komada mogu i loše da izgledaju. I plastičnim hirurzima su pune ruke posla – ugradnja silikona danas nije tabu tema i sve više žena se odlučuje na ovaj korak. Ipak, reč je o bolnoj metodi koja može da ima neželjene posledice. Takođe, silikoni u grudima mogu da izgledaju jako neprirodno i neprivlačno, a nema potrebe za tim jer postoji nekoliko prirodnih rešenja za povećavanje grudi.

Nekoliko bezbolnih načina za povećanje grudi

Foto: Shutterstock

Povećajte telesnu masnoću ukoliko ste mršavi i imati prebrz metabolizam. Unosite više kalorija i  potpomognite mu da počne da skladišti masti. U te svrhe isprobajte recimo mlečne proizvode, ali ne one sa smanjenim procentom masnoće, već uživajte u onim punosmanim. Pored toga, jedite više skrobnog povrća. Ne preskačite obroke i jedite uvek u sito vreme kako bi vaš metabolizam uspotavio novi ritam. Ali pazite, nemojte da preterujete sa nezdravim masnoćama i slatkišima, jer ćete tako nagomilati salo i na drugim delovima tela, a to verovatno nije cilj kome težite. Bolje je da jedete više nego što ste jeli, ali pametno birajte  namirnice. Ukoliko već imate višak kilograma, verovatno vam ni grudi nisu sasvim neprimetne i male, ali ako i dalje niste zadovoljne njihovim izgledom i želite da budu veće, odlučite se za drugu neku drugu opciju.

Jedite hranu bogatu estrogenom. Estrogen je ženski polni hormon zadužen za mnoge stvari u organizmu, a između ostalog i za formiranje oblina na telu. Manjak estrogena ne utiče samo na veličinu grudi, već i na vitalnost i elastičnost kože. Zato se može destiti da baš zbog ovog uzroka imate velike, ali opuštene grudi koje vape za podizanjem i zatezanjem. Hrana bogata estrogenom može biti odličan način da zategnete kožu, ali i da povećate nivo ovog hormona kako biste na prirodan način postigli povećanje grudi.

Uvedite u ishranu ove namirice

Foto: pexels.com

Sušeno voće, a nabolje kajsije, šljive i smokve. Semenke su odličan izbor. Lan je odličan izvor estogena. Možete koristi mleveni, a možete i cele smeneke.Takođe i susam i kim su sjajni, pa nađite načina kako da ih dodate u svoje svakodnevne obroke. Mahunarke su takođe bogate estrogenom pa u svoju ishranu unesite više pasulja, lebelebija i posebno soje.

Sve ove namirnice zapravo bogate su fitoestrogenom, biljnom varijantom koja imitira estrogen u našem telu i podstiče njegovu produkciju, a to je ono što vam treba za veće grudi.

Probajte čajeve za rast grudi

Foto: Shutterstock

Seme piskacvice je na tom polju neprevaziđeno, jer sadži veliku količinu fitoestrogena. Biljke koje se koriste za čajeve treba da budu bogate još i fitoprogestinima, kao i da stimulišu prolaktin. Osim toga treba da suzbijaju dejstvo muških polnih hormona. Muški hormoni daju telu one tipične muške karaktersitike, a velike grudi nisu jedna od njih. Ovakve biljke, koje sputavaju ove hormone, nazivamo anti androgenim.

Pored piskavice, dobar je hmelj, čičak, beli slez, kim, crni kohoš i crvena detelina.

Naučite da masirate grudi

Ova metoda ne samo da će povećati cirkulaciju i pomoći  da povećanje grudi prođe što efikasnije, već može biti sjajna rutina dobra za vaše zdravlje. Samopregled dojke biće redovan.

Da bi masaža imala efekta, idelano je da prilikom njenog izvođenja koristite prirodne kreme za povećanje grudi.

U nedostatku prirodne kreme za povećanje grudi, isprobajte prirodna ulja. Opet, fokusirajte se na ona čije biljke su poznte po svom dejstvu na rast  rudi – ulje lana, maslinovo ulje, ulje kima ili komorača. Grudi masirate kružnim pokretima , a smatra se da je za stimulaciju tkiva potrebno oko 200-300 poteza dnevno.

Vežbajte

Foto: Shutterstock

Ovde se posebno koncentrišite na vežbe koje jačaju grudne mišiće, jer će njihovo jačanje učiniti da budu izraženiji ,izdignutiji, pa će i grudi izgledati veće. Na ovaj način neće dobiti onu punoću koju daje masno tkivo, ali će dobiti čvrtsinu, pa je ovo dobra opcija i onda kada imate velike grudi koje su opuštene.

Ono što možete raditi kod svoje kuće su sklekovi na podu i odgurivanje od zida u stojećem stavu.

Možete upotrebiti i manje ručne tegove ili  male flašice vode ukoliko nemate tegove kod svoje kuće. Stanite uspravno, raširite ruke držeći tegove i ostanite  tako dok izbroijte do 20. Zatim lagano spusite ruke. Ponovite ceo set 10-ak puta .

Ukoliko idete u teretanu, vežbe za grudu na klupi su prava stvar. Legnite na benč na leđa raširenih nogu, uzmite dva tega i raširite ruke, pa podižite iznad glave.