IMATE PROBLEM SA ZATVOROM? Ovo voće bi moglo da vam pomogne
Podeli vest
Voće, povrće, integralne žitarice, pasulj, orasi i semenke su dobri izvori vlakana. Redovna konzumacija ovih namirnica može da vam pomogne ako imate probleme sa zatvorom.
Postoji razlog da proširite svoju listu namirnica sledeći put kada idete u kupovinu. Nova studija pokazuje da oni sa zatvorom mogu pronaći rešenje u ukusnom voću.
Astrološke prognoze za februar najavljuju dobitak rođenima u znaku Bika, Strelca i Jarca, ali ne u igrama na sreću, već zahvaljujući dobrim poslovnim prilikama.
31.01.2023
12:23
Nova studija iz The American Journal of Gastroenterologi otkrila je da jedenje dva kivija dnevno može povećati učestalost spontanog pražnjenja creva i smanjiti gastrointestinalni bol kod ljudi sa funkcionalnim zatvorom ili sindromom iritabilnog creva koji dominira konstipacijom (zatvor).
Foto: Shutterstock
Kivi
Kako jedenje kivija pomaže kod zatvora?
Studija je uporedila prednosti između konzumiranja šest grama dijetetskih vlakana putem dva ploda kivija bez kože i uzimanja doze od 7,5 grama psilijuma - dodatka koji se obično koristi za zatvor. Učesnici su uključivali zdrave kontrole i osobe sa zatvorom koje su imale funkcionalnu konstipaciju, sindrom iritabilnog creva ili kombinaciju.
Istraživači su otkrili da konzumiranje dva zelena kivija dnevno dovodi do klinički značajnog povećanja spontanog pražnjenja creva za učesnike sa zatvorom.
Gastrointestinalni (GI) simptomi su se takođe značajno poboljšali za sve grupe voća kivija.
Studija je takođe bila relativno mala, uključivala je ukupno 184 osobe, a nadovezuje se na ranija istraživanja o prednostima kivija kod zatvora.
Pregled iz 2018. iz European Journal of Nutrition pripisuje zdravstvene koristi kivija za zdravlje creva sposobnosti dijetalnih vlakana da zadržavaju vodu i prirodnog prisustva proteolitičkog enzima aktinida, koji doprinose lakšem varenju proteina u tankom crevu i želucu.
- U kombinaciji sa prethodnim kliničkim ispitivanjima zelenog kivija i novim fiziološkim podacima iz funkcionalnih studija, konzumacija dva ploda kivija može se bezbedno preporučiti kao efikasan tretman za opstipaciju kod onih sa funkcionalnim poremećajima GI koji će takođe obezbediti poboljšanja u simptomima udobnosti GI - odali su istraživači priznanje radu na kojem se ova studija temeljila.
Foto: Shutterstock
Kivi
Šta treba da znate o vlaknima?
Povećanje broja dokazanih metoda za smanjenje opstipacije može imati ogroman uticaj. Prema pregledu iz 2017. koji je objavio American Journal of Nursing, sindrom iritabilnog creva može izazvati nelagodnost u stomaku, nadimanje i retko, tri ili manje nedeljno, ili teško pražnjenje creva.
Prema pregledu JAMA iz 2021, ovaj sindrom pogađa oko 7 odsto do 16 odsto američke populacije i najčešći je kod žena i mladih ljudi. Nasuprot tome, funkcionalna konstipacija ne izaziva uvek bol u stomaku, ali izaziva otežano i retko pražnjenje creva.
Vlakna su očigledno ključni igrač u lečenju sindroma iritabilnog creva i funkcionalnog zatvora. Takođe pomažu u smanjenju holesterola i rizika od bolesti, kao što su rak debelog creva i dijabetes.
Koliko vlakana treba da konzumirate?
Preporučuje se da žene unose najmanje 25 do 28 grama vlakana dnevno, a muškarci najmanje 38 grama dnevno.
Voće, povrće, integralne žitarice, pasulj, orasi i semenke su dobri izvori vlakana. Da biste bili sigurni da ispunjavate svoj dnevni preporučeni cilj unosa, razmislite o uzimanju - kivija.
Razmislite o tome da pojedete malo kivija ako imate problema sa zatvorom. Redovna konzumacija ovog voća može doneti značajne koristi za smanjenje opstipacije. Dok prilagođavate svoju ishranu, proverite da li voće radi za vas. Ako ne volite kivi, probajte drugu hranu bogatu vlaknima ili dodatak vlaknima, kaže MBG.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Astrološke prognoze za februar najavljuju dobitak rođenima u znaku Bika, Strelca i Jarca, ali ne u igrama na sreću, već zahvaljujući dobrim poslovnim prilikama.
Nebojša Bakarec oštro je osudio brutalne pretnje smrću koje je izvesni „Mladen Tanjga“ uputio predsedniku Aleksandru Vučiću, njegovoj porodici, ali i premijerki Ani Brnabić.
Po nalogu Višeg javnog tužilastva u Beogradu Posebnog odeljenja za visokotehnološki kriminala, policija uhapsila M.T. zbog krivičnog dela Ugrožavanje sigurnosti.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić lansirao je crtani film u kojem se pojavljuje kao glavni akter, prikazujući sve ono što je postignuto tokom njegovog mandata.
Dok studenti u Srbiji prave haos Hrvatska radiotelevizija (HRT) ne prestaje da prati svaki njihov korak, kao da su svi problemi Hrvatske nestali, a jedini fokus im je Srbija!
Đurđević podržala parlamentarnu listu AfD na izborima u Nemačkoj Predsednica Srpske stranke Zavetnici, Milica Đurđević Stamenkovski, prihvatila je poziv kopredsedavajućeg Alternative za Nemačku, Tina Krupale, i prisustvovaće završnoj konvenciji ove političke partije u gradu Lubau u istočnoj Saksoniji.
Tajkun Đilas izjavio je svojevremno da su 619 miliona evra koje poseduje prihodi firmi i da on plaća porez, a nekadašnja predsednica Saveta za borbu protiv korupcije Verica Barać njegovu ''poslovnu sposobnost'' okarakterisala je kao cinizam i da je on zapravo stalno poslovao sa državnim budžetom.
Miroslav Tomašević, bivši direktor EPS-a, viđen je na protestu takozvanih studenata u Kragujevcu, a do juče se izjašnjavao, do juče kad je bio direktor iznjašnjavao se "vanstranački", a sad više nije.
Gošća INFO JUTRA na Infomer TV kod novinarke Katarine Odalović bila je ministarka za brigu o porodici brigu i demografiji koja je govorila o pokušaju obojene revolucije u Srbiji.
Emisija "Rat uživo" na Informer televiziji bavila se krucijalnim geopolitičkim temama, a ove večeri u fokusu je bio rusko-ukrajinski sukob. Tokom emisije emitovana je i reportaža novinara i ratnog izveštača Igora Damjanovića iz Ukrajine.
Još danas se obeležava Dan državnosti Srbije, tako da pojedini objekti ne rade, javni prevoz saobraća po nedeljnom redu vožnje, parking je još uvek besplatan, ali, neke stvari nudiće se tokom dana po znatno višoj ceni nego obično!
Prevare naših najstarijih i zloupotrebe penzionera, ne jenjavaju u posednje vreme, a najnoviji slučaj dogodio se u Kragujevcu, kada je jednoj su jednoj baki ponuđeni jastuk i jorgan kao "poklon".
Posebno odeljenje za suzbijanje korupcije Višeg suda u Beogradu, odredilo je do 30 dana pritvor vlasniku poljoprivrednog gazdinstva "Dragan Tikić" iz Vršca Draganu Tikiću, zbog sumnje da je sa još 15 osumnjičenih različitim poreskim krivičnim delima oštetio budžet Republike Srbije za više od 218 miliona dinara, a zatim prikrivali nezakonito poreklo tako stečenog novca.
Porodice, prijatelji nastradalih i pomoćnik gradonačelnika Novog Sada, Aleksandar Petrović, položili su danas cveće ispred spomen-ploče u Zmaj Jovinoj ulici, u najstrožem centru grada, gde je 17. februara 2008. godine u požaru u kafiću "Laundž" tragično nastradalo osmoro mladih ljudi.
Nekadašnji generalni sekretar Fudbalskog saveza Srbije (FSS) Jovan Šurbatović tužio je krajem prošle nedelje FSS i zahteva da mu se, verovali ili ne, isplati cifra od 120.000 evra, ekskluzivno saznaje Informer.
Fudbaleri Crvene zvezde apsolutni su favoriti u predstojećem 175. večitom derbiju na "Marakani" u sklopu 24. kola Superlige (subota, 16.00, Arena premijum 1). Pored toga što crveno-beli imaju čak 21 bod više od Partizana, kladionice su na trijumf domaćina dale nikad manju kvotu.
Tim menadžer Crvene zvezde Nebojša Ilić ističe kako nije bilo nikakvog kršenja pravila neposredno nakon sporne situacije u završnici meča između Partizana i Crvene zvezde. U pitanju je momenat kada je Partizanov igrač Karlik Džons promašio slobodno bacanje, a kada je, kako tvrde iz Partizana, nešto palo na teren sa tribine gde su navijači Zvezde.
Fudbalski klub Partizan se sa dubokom tugom i žalošću oprašta od Predraga Jušića, dugogodišnjeg trenera i skauta u Omladinskoj školi, koji je preminuo juče u 66. godini.
Ukrajina nije bila obaveštena o pregovorima koji će se održati u Saudijskoj Arabiji i neće ih priznati, izjavio je predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski.
Poznati britanski voditelj Džeremi Klarkson izjavio je da bi na mestu britanskog premijera radije video ruskog predsednika Vladimira Putina ili bilo kog drugog svetskog lidera umesto aktuelnog premijera Kira Starmera.
Portparol iranskog ministarstva spoljnih poslova Esmail Bagai rekao je danas nakon što su Izrael i SAD obećali da će se suprotstaviti iranskim nuklearnim ambicijama, da je Iran odbranio svoj program nuklearne energije i da neće oklevati da tako nastavi.
Šef Ruskog fonda za direktna ulaganja (RDIF) Kiril Dmitrijev razgovaraće sutra u Rijadu sa američkom delegacijom o jačanju veza i povećanju ekonomske saradnje, javlja Rojters pozivajući se na izvor u Saudijskoj Arabiji.
Američki milijarder Ilon Mask našao se u centru medijske bure nakon što je poznata desničarska influenserka Ešli Sent Kler objavila da je on otac njenog deteta. Ipak, Mask se o ovom pitanju do sada oglašavao samo jednom rečju – "Vau" – odgovarajući na diskusiju koja je zapalila društvene mreže.
Književnica i slikarka Mirjana Bobić Mojsilović poznata je po svom širokom osmehu i pozitivnom stavu prema životu, kao i po svojim romanima i tekstovima u kojima obrađuje razne društvene teme.
Modna kreatorka Melina Džinović razvela se od pevača Harisa Džinovića nakon 20 godina zajedničkog života, a nedavno se putem društvene mreže Instagram oglasila pesmom koja je mnoge zaintrigirala.
Lepa Brena je najveća muzička zvezda na Balkanu, a njeni počeci nisu bili laki. Pevačica je svojevremeno studirala na Ekonomskom fakultetu u Beogradu, a kako bi se izdržavala, zaposlila se kao dadilja.
Goran Bregović i njegov "Orkestar za svadbe i sahrane" nastupili su na 75. izdanju Sanrema, a zajedno sa Olijem, pobednikom ovogodišnjeg festivala, izveli su obradu pesme "Il pescatore" Fabricija De Andreja.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar