Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Ljubav
DERMATOLOG UPOZORAVA! Ovo je pravi razlog zbog čega ne treba da koristite tuđi brijač!
Najvažniji razlog zbog kojeg ne treba da uzimate tuđi brijač jeste opasnost od prenosa virusa i infekcija.
15.02.2023
18:10
Shutterstock
Ljubav
DOVODI DO VISOKOG PRITISKA, SRČANIH PROBLEMA, OSTEOPOROZE... Nutricionistkinja otkriva kako da smanjite unos soli!
Nutricionistkinja Jovana Vučelić ističe da je jedan od načina smanjenja unosa soli, konzumiranje više sveže hrane, kao i povećanje unosa kalijuma u ishrani.
Nutricionistkinja Jovana Vučelić otkriva da ljudi dnevno pojedu i do 3 puta više soli od dozvoljene količine. Često suočena sa ovim problemom kod svojih klijenata, rešila je da otkrije kako da smanjite unos soli:
- Poznato je da je prevelik unos soli, povezan sa visokim krvnim pritiskom, srčanim problemima, osteoporozom. Najviše natrijuma se nalazi u prerađenim proizvodima, pecivima, pizama, supama iz kesice, grickalicama.
KAKO DA SMANJIŠ UNOS SOLI?
- Izbegavaj dosoljavanje hrane tokom kuvanja
- Jedi više sveže hrane, a manje gotovih proizvoda
- Smanji unos pekarskih i suhomesnatih proizvoda, slanih sireva i zimnice
- Zameni so drugim začinima (npr. biber, limun, beli luk)
- Konzumiraj hranu spremljenu kod kuće, zbog bolje kontrole soli
- Izbegavaj druge izvore soli ( npr. prelive za salatu, dresinge)
- Čitaj deklaraciju na proizvodu
- Biraj proizvode koji su označeni kao siromašni natrijumom
- Povećaj unos kalijuma u ishrani
Foto: Shutterstock
KALIJUM I NATRIJUM
- Oni su blisko povezani, a imaju suprotne efekte na telo. Oba su esencijalni elementi i potrebni su nam. Visok unos natrijuma povećava krvni pritisak i može dovesti do srčanih oboljenja, dok visok unos kalijuma dovodi do opuštanja krvnih sudova i izlučivanje natrijuma uz smanjenje krvnog pritiska - ističe nutricionistkinja i dodaje:
Izvori kalijuma:
Krompir, banane, kuvani paradajz, pasulj, zelje, jogurt, suve šljive, šargarepa…
PREPORUČEN DNEVNI UNOS NATRIJUMA (1 kašičica soli)
U kupovini:
- Mali sadržaj - manje od 0,3g na 100g proizvoda
- Srednji sadržaj - 0,3 do 1,5g na 100g proizvoda
- Visok sadržaj - više od 1,5g na 100g proizvoda
Namirnica "bez natrijuma" je: Ukoliko sadrži manje od 5 mg natrijuma, u preporučenoj veličini porcije.
Zapamti, da je našem telu potrebno mnogo više kalijuma nego natrijuma, tako da ishranu prilagodi povećanom unosu hrane iz svežeg voća i povrća, koji prirodno imaju mnogo kalijuma i malo natrijuma.
Vesti
ZAVIČAJ SE OPRAŠTA OD GENERALA MLADIĆA: Vaskrsnuo moj Ratko, iščupao se iz kandže dušmanske
104. 09. 2026. u 20:16
204. 09. 2026. u 20:16
Sport
Kada je Zvezda poslednji put izgubila derbi? "Grobari" su već zaboravili poslednje slavlje na Marakani, evo kad se desilo!
104. 09. 2026. u 18:34
204. 09. 2026. u 18:34
PROČITAJTE JOŠ
PREPORUČENE AI VESTI
Ljubav
DERMATOLOG UPOZORAVA! Ovo je pravi razlog zbog čega ne treba da koristite tuđi brijač!
Najvažniji razlog zbog kojeg ne treba da uzimate tuđi brijač jeste opasnost od prenosa virusa i infekcija.
15.02.2023
18:10
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.