OVO MESO JE NAJZDRAVIJE! Evo koju vrstu bi trebalo da izbegavate

Ćuretina je odličan izvor proteina, vitamina B6 i niacina.

Ćureće meso bez kože

Foto: Shutterstock

Ćuretina je odličan izvor proteina, vitamina B6 i niacina. Ove hranljive materije pomažu u održavanju zdravlja srca, probave, energije, funkcije mozga i drugih telesnih procesa.

Ćureći batak i but su izvrstan izvor gvožđa koje je ključno za metabolizam i zdravlje srca, a ako ga ne unosite dovoljno u ishranu, može doći do anemije.

Pileća prsa

I ova je vrsta mesa dobar izvor vitamina B6 i niacina. Istraživanja su pokazala da su pileća prsa važna i za održavanje zdrave telesne težine i zdravlja generalno. Osim toga, belo meso je posebno dobar izvor fosfora i riboflavina.

Svinjski file

Svinjetina je vrsta mesa koja se u najvećoj meri konzumira na globalnom nivou. Svinjski file je jako zdrava namirnica, a svinjetina je izuzetno bogata tiaminom, vitaminom B6, kalijumom, riboflavinom i drugim hranljivim materijama.

Govedina

Nemasno crveno meso može takođe da bude deo zdrave ishrane. Govedina je odličan izvor proteina i drugih dobrih nutrijenata.

Nemasno meso

Porcije mesa koje sadrže manje od 10 grama masti ili 4,5 grama ili manje zasićenih masti najzdravije je meso koje možete uključiti u ishranu. Kada pečete meso, preporučuje se da uklonite višak masnoće ili kože kako bi se smanjio udeo zasićenih masti.

Šta izbegavati?

Foto: Shutterstock

Prerađeno meso i masni komadi mesa nisu tako zdravi i tebalo bi da ih izbegavate. Recimo, hot dog i salame su namirnice koje ne bi trebalo konzumirati u velikoj meri ili bi trebalo da ih sasvim izbegavate ako je to moguće, piše The Healthy.

Prerađeno meso ima visok udeo natrijuma, a prekomeran unos natrijuma povezan je s nizom zdravstvenih problema.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.