4 KORAKA ZA REŠAVANJE ZAVISNOSTI OD MOBILNOG TELEFONA! Evo kako da se oslobodite ove uporne navike!

Psihoterapeut Marko Jovašević ističe da nedostupnost, neprivlačnost i još nekoliko drugih stvari, mogu uticati u oslobađanju od zavisnosti od telefona.

U današnje vreme, upotreba mobilnog telefona je postala i više nego uobičajna, međutim, kod nekih ljudi možda prelazi ili je prešla u zavisnost.

Kako biste se rešili ove nezdrave navike, psihoterapeut Marko Jovašević daje nekoliko saveta:

- U knjizi "Atomske navike", Džejmsa Klira, pominje se jedna formula od četiri koraka, koja služi za prekidanje određene navike - navodi doktor i otkriva koji su to koraci:

1. Učini da ti bude nevidljiva.
2. Učini da ti bude neprivlačna.
3. Učini da ti bude naporna.
4. Učini da ti ne stvara zadovoljstvo.

- Proverite sve aplikacije koje su vam nepotrebne (kao i one koje plaćate). Izbrišite sve one koje već dugo vremena niste koristili.Vaš telefon treba da izgleda što praznije - navodi Marko i nastavlja:

Foto: Pixabay

- Zar ovo nije prvi korak da učinimo da nam neke stvari budu nevidljive.

Kada na svaku aplikaciju postavite dnevni limit u satima ili minutima korišćenja, nakon čega ne možete koristiti aplikaciju, tako telefon prestaje da stvara toliko zadovoljstvo.

Mene strašno "zamara" da se logujem u aplikacije. Zato svaki put kada završite nešto na telefonu, "izlogujte se", tako od telefona pravite napor.

Pogasite sve moguće notifikacije, tj. obaveštenja koja vam inače skreću pažnju, tako ste od telefona učinili da postane nevidljiv.

Probajte da posle 19h svoj telefon prebacite u "crno-beli" režim i tako će vam telefon biti manje privlačan.

Naravno da naviku nije lako izbaciti i otkloniti, ali svakako ona može biti zamenjena nečim korisnijim. 

Ovi koraci vremenom možda mogu napraviti plodno tle da beskorisno vreme provedeno na telefonu, zamenite za nešto što je vama korisnije - zaključuje Marko.