5 NAMIRNICA koje se smatraju ZDRAVIM, a zapravo bi trebalo da ih IZBEGAVATE

Iako vam ceđeno voće, nemasni jogurt ili ovsene pahuljice zvuče kao zdravija varijanta, zbog manjka nutrijenata i veće količine šećera, nisu preporučljivi.

Mnogi ljudi se trude da se koliko toliko hrane zdravo i vode računa o pravilnom unosu namirnica. Međutim, neke namirnice su "mač sa dve oštrice", jer se s jedne strane smatraju zdravim, ali sa druge od njih zapravo i nema veće koristi, dok možda čak mogu naneti i manju štetu. 

Više o ovome objasnila je nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Loša, nezdrava ishrana, vremenom uništava zdravlje i dovodi do brojnih bolesti. Sve je veći broj ljudi koji to razumeju i pokušavaju da se hrane zdravije, ali problem je u tome što neke namirnice za koje mislimo da su zdrave, zapravo i nisu - navodi nutricionistkinja i otkriva koje su to namirnice:

Ceđeni voćni sok

Kada voće iscedite, gubi se većina njegovih zdravih sastojaka, poput vlakana, koji imaju važnu ulogu u prevenciji dijabetesa, srčanih bolesti i gojaznosti. Da i ne pominjemo koliko su štetni kupovni voćni sokovi, koji sadrže i velike količine šećera. Dakle preporuka je da uvek jedete voće, a ne da ga unosite u tečnoj formi.

Musli bar

Iako su ove čokoladice bogate nutrijentima, neke od njih sadrže i velike količine šećera, između 15 i 30 grama. One same po sebi nisu loše, ali dobro obratite pažnju na sadržaj šećera. Stručnjaci kažu da bi idealna čokoladica trebalo da ima bar tri grama vlakana, pet grama proteina i manje od 10 grama šećera. 

Foto: Shutterstock

Namirnice sa smanjenim sadržajem masti

Mnogi ih kupuju želeći da time unose manje masti, ali ono na šta nutricionisti upozoravaju je da proizvođači zdrave masti zamenjuju šećerima i raznim drugim dodacima koji poboljšavaju ukus.

Ovsene pahuljice

Ovsene pahuljice se smatraju zgodnim i jednostavnim rešenjem za zdrav i hranljiv doručak. Međutim, kada je reč o kupovnim ovsenim pahuljicama, one obično imaju rafinisane žitarice u sebi, čime se gubi značajna količina vlakana i hranljivih nutrijenata. Osim toga, u neke od ovih proizvoda dodaje se i šećer, što svakako nije preporučljivo.

Soja

Većina soje je genetski modifikovana, tako da jedva da uopšte sadrži i neke hranljive sastojke. Još jedan problem je i visoka koncentracija izoflavona, biljnih estrogena, koji povećavaju nivo ovog hormona u telu i mogu da utiču na menstrualni ciklus. Iz tog razloga, soja je ponekad povezana sa povećanom aktivnošću tiroidnih hormona.