Navike koje produžavaju život: Tajna dugovečnosti nije misterija - Živite duže i zdravije

Ustajete rano, ležete kasno i nakon nekog vremena osećate se deset godina starije. Vreme je da se rešite štetnih i usvojite zanimljivije i zdravije navike.

Crvena hrana

Crvene namirnice, poput lubenice, bobičastog voća i paradajza, odlična su hrana u borbi protiv starenja. Paradajz i lubenice sadrže likopen, snažan antioksidans koji deluje protiv procesa starenja.

Bobice su bogate antioksidansima koji se bore protiv upala, što znači da ovo slatko voće čuva i mentalno zdravlje.

Smejte se

Iskopajte neki smešan skeč ili gledajte slatka stvorenja. Mnoge studije pokazuju da smeh smanjuje stres, zbog čega ćete se odmah osećati mlađe. Ovo deluje čak i ako ćete se za samo nekoliko minuta vratiti buljenju u proračunske tablice.

Foto: Shutterstock

Svetliji lak

Što ste stariji, bolje je izbegavati vampirske crvene lakove koji skreću pažnju na sve nepravilnosti na rukama. Šećernim pilingom, koji ćete uraditi kod kuće (pola šoljice šećera, pola šoljice maslinovog ulja i par kapi eteričnog ulja), svake nedelje očistite kožu na rukama.

Izmasirajte ruke ovom mešavinom, a potom ih isperite hladnom vodom. Na nokte nanesite lak neutralnih boja.

Vreme za čaj

Izaberite biljni čaj koji će vas opustiti. Imajte na umu da su studije pokazale da zeleni čaj čuva elastičnost kože dok starimo. Osim toga, pijući čaj, činite vrlo bitnu stvar za mladolik izgled - unosite tečnost.

Budite realistični

Kortizol, hormon stresa, šteti telu iznutra i spolja. A ako vam je lista obaveza poduža i stalno razmišljate o njoj, neprestano živite pod stresom. Organizujte neke poslove, a od nekih odustanite.

Foto: Shutterstock

Odspavajte po podne

Ljudi toga nisu svesni, ali neispavanost može skratiti život. Hronični umor stvara haos u hormonskoj slici, zbog čega ste osetljiviji na bolesti, od gojenja do depresije.

Sedam do devet sati sna idealno je za noć, ali po podne, nakon posla, 20 minuta će vas fantastično osvežiti. Po podne ne spavajte duže jer ćete se osećati umornije.

Zabavno vežbanje

Naravno da znate da je vežbanje dobro. Ali način na koji vežbate takođe je bitan.

Ako razbijete dosadnu rutinu i počnete da radite nešto što vam je zabavno, nećete imati osećaj da vežbate - vežba tela treba da bude igra. To jača motivaciju, a vežba tela će vas održati mlađima.

Šoljica kafe

Kofein daje potrebnu "injekciju", a antioksidansi u kafi deluju na razne načine protiv starenja, od snižavanja rizika od određenih vrsta raka do jačanja zdravlja srca.

Foto: Shutterstock

Promenite negu lica

Ako nanosite istu kremu još od srednje škole, možda je vreme da isprobate neku drugu. Prirodno "podmazivanje" kože smanjuje se kako starimo.

Tonirana krema pomoći će da koža izgleda mladalački i sjajno.

Počastite se tamnom čokoladom

Nedavna istraživanja pokazala su da molekuli u nekim lekovima koji se koriste u lečenju mentalnih poremećaja liče na one koji se nalaze u čokoladi.

Čokolada dokazano podiže raspoloženje, a ako ima 70 odsto kakaoa, korisna je i za srce.

Izbelite zube

Što su zubi belji, izgledaćete mlađe.

Foto: Shutterstock

Popijte malo vina

I vino i pivo sadrže korisne sastojke za srce. Samo nemojte preterivati, jer će vas to učiniti starijima.

Strasni poljupci

I ne govorimo o poljupcu u obraz. Strastveni poljubac oslobađa niz dobrih hemijskih sastojaka, smanjuje nivo stresa, tj. nivo kortizola, koji izaziva prerano starenje.

Uživajte u salatama

Ukoliko jedete više voća i povrća, osećaćete se zdravije, smirenije i imati više snage. Tanjir pun povrća i voća može stvoriti pozitivno raspoloženje. Za optimalne rezultate neka vam ovo pređe u naviku.

Umetničke sklonosti

Čak i ako svoje crteže ne biste pokazali drugima, ako volite crtanje - crtajte. Kreativne aktivnosti čuvaju mozak i oslobađaju od stresa.

BONUS VIDEO