DA LI I VAMA "BEŽI MOKRAĆA"? Urinarna inkontinencija nije neizlečivi problem - evo ŠTA možete da uradite

Postoje određene vežbe, kao i promena načina života, ali i lekarska pomoć, koji utiču na urinarnu inkontinenciju.

Urinarna inkontinencija je gubitak kontrole bešike. Postoje dva najčešća tipa koji utiču na žene, češće nego na muškarce, a to su stresni i urgentni tip, koji se još nazva prekomerno aktivna bešika. 

Ono što je važno jeste da znate da urinarna inkontinencija nije normalan deo starenja i da sa tim ne morate konstantno da živite, već može da se tretira. 

Foto: Pixabay

- Nije tvoja bešika kriva zato što tebi beži mokraća. Mokraćna bešika je samo jedna kesa, odnosno jedan rezervoar u koji se skuplja mokraća i koliko je ona jaka odnosno slaba da zadrži mokraću u sebi, ne zavisi od njene snage, već od snage onoga što ne dozvoljava da se mokraćna cev otvara (kroz kroju mokraća ide napolje), a to su upravo mišići koji u našem telu imaju ulogu urinarnog sfinktera. Oni se nalaze i sa jedne i sa druge strane, zapravo su kružnog oblika i u potpunosti opisuju mokraćnu cev, kao prsten na prstu. Takođe, tu je i malo veći mišić i sa jedne i sa druge strane, koji daje dodatnu potporu, samom urinarnom sfinkteru - navodi doktorka Marija Ristić.

Kako biste poboljšali vaše stanje, postoje neke stvari koje možete da radite i kod kuće, dok bi, ukoliko ne primetite poboljšanje, trebalo da posetite lekara. 

Stvari koje možete da radite kod kuće:

• Radite redovno kegelove vežbe
• Trenirajte svoju bešiku. Počnite da vodite dnevnik, zapisujte vreme i polako povećavajte za po 15min interval posete toaletu.
• Smanjite težinu
• Promenite navike, izbacite poća koja sadrže kofein, alkofol i soda vodu.
• Prestanite da pušite
• Lečite hroničan zatvor, jedite više vlakana
• Povećajte unos pijaće vode