Da bismo se osećali mlađim, moramo da uradimo samo jednu, vrlo prostu stvar!

Miran san bez prekida ključni je faktor da se odloži osećaj tereta naših godina, poručuju naučnici i dodaju da su dve besane noći dovoljne da se osećamo daleko starije nego što zaista jesmo.

Psiholozi u Švedskoj otkrili su da su se učesnici studije o važnosti kvalitetnog sna u proseku osećali više od četiri godine starijima kada su spavali samo po četiri sata tokom dve uzastopne noći, a neki su tvrdili da se zbog pospanosti osećaju čak decenijama starijim.

Potpuno suprotan utisak javljao se ljudima kada im je bilo dozvoljeno da ostanu u krevetu devet sati. Efekat je bio skromniji – učesnici studije su tvrdili da se osećaju u proseku tri meseca mlađe od svoje stvarne starosti nakon dovoljnog odmora.

- San ima veliki uticaj na to koliko staro se osećate i to nije rezultat samo dugoročnih navika u odlasku na počinak. Čak i kada spavate dve noći manje nego što treba, to utiče na to koliko staro se osećate - rekla je dr Leoni Balter, psihoneuroimunolog sa Instituta Karolinska u Stokholmu i vodeći autor studije.

Foto: Shutterstock

Osim što se osećate oronulim, percepcija da ste mnogo godina stariji može da utiče na zdravlje ljudi, navodi dr Balter dodajući da među posledicama mogu naći nezdrava ishrana, smanjena fizička aktivnost i smanjena potreba za druženjem i upuštanjem u nova iskustva.

Subjektivna starost je fleksibilna

U tekstu objavljenom u naučnom žurnalu posvećenom biologiji Proceedings of the Royal Society B, psiholozi opisuju razlike u odgovorima ljudi na gubitak sna u zavisnosti od toga da li su ranoranioci, koji se bude i odlaze na spavanje rano ili noćobdije, osobe koje kasno ležu i ustaju.

Noćobdije su obično imale utisak da su starije u odnosu na pravu starost čak i nakon dosta sna, ali su ranoranioci bili teže pogođeni "starenjem" kada im je san bio poremećen. Dr Balter kaže da bi se ovi nalazi, ako se potvrde, mogli dobro da se iskoriste. 

Foto: Shuterstock

- Važno je shvatiti koliko je subjektivna starost fleksibilna. Ako možemo da učinimo da se ljudi osećaju mlađe, možda bi mogli da imaju drugih koristi od toga, kao što su otvorenost ka novim iskustvima i ka društvenoj i fizičkoj aktivnosti - objašnjava dr Leoni Balter.

Da li važi za starije

Dr Serena Sabatini, psiholog sa Univerziteta u Sariju, koja nije bila uključena u istraživanje, nazvala je rezultate "obećavajućim", ali je rekla da bi ispitivanje da li takve zakonitosti važe i kod starijih ljudi, trebalo da bude prioritet u budućim istraživanjima.

- Još jedna važna stvar koju treba razmotriti u narednim istraživanjima je praćenje ovih mehanizama tokom vremena. Ova studija nam govori da loš san može da utiče na to kako se osećamo dan posle - upitala je dr Sabatini i dodala da je neophodno odgovoriti na pitanje koji su kumulativni efekti nakon meseci ili godina lošeg spavanja, piše Gardijan.