(VIDEO) NEVEROVATNA SNAGATORKA IZ BRAZILA Ona jede sedam obroka dnevno - evo zbog čega je dobila nadimak Žena-hulk

Rafa Arauho, iz Brazila, poznata je kao Žena-hulk zbog svoje mišićave građe. Ova 37-godišnjakinja je nedavno otkrila da jede sedam obroka u toku dana. Zanosna brineta se sada nada da će pomoći drugima na njihovom fitnes putu.

Fanatik fitnesa otkriva kako svaki dan proždire sedam obroka da bi postigla svoju neverovatnu snagatorsku građu koja ju je proslavila na društvenim mrežama.

Rafa Arauho, koja uređuje internet sajt FaFa Fitness, čudo sa mišićima poznatija kao Žena-Hulk - hvali se figurom od koje pada vilica i svojim nezasitnim apetitom.

Ova 37-godišnja bomba iz Rio de Žaneira u Brazilu, osvojila je srca 2,1 milion TikTok pratilaca koji ne mogu da se zasite njenih atletskih podviga.

Rafa je sada istakla da svoje izvajane bicepse, nabrekle trbušne mišiće i mišićave noge ima zahvaljujući obrocima kojih ima sedam u toku dana, a koji uključuju piletinu, losos, odrezak i šest jaja.

Kada ne crpi gvožđe ili se ne razmeće svojim fizičkim atributima, Rafa deli svoje naporne rutine vežbanja i jede višestruke obroke.

I iako zna koliko je važno oblikovati svoje telo u teretani, ona je takođe savladala ravnotežu svoje ishrane i naizmenično dane sa visokim i niskim sadržajem ugljenih hidrata.

Ova žena - fanatik fitnesa konzumira sedam obroka dnevno i osigurava da njena jela budu puna proteina i svežih sastojaka.

Prosečan dan, ona će započeti tako što će jesti dve porcije pirea od pirinča i tri cela jaja.

Za svoj drugi obrok jede beli pirinač i još tri jaja.

Za obroke od tri do sedam konzumira beli pirinač sa piletinom, šniclom ili lososom.

- Moj uobičajeni dan započinjem obrokom pre treninga koji se sastoji od proteinskog šejka sa pireom od pirinča, proteina surutke u prahu i nezaslađenog bademovog mleka - kaže Arauho.

- Posle intenzivnog treninga, energiju dopunjujem obilnom porcijom pirinča, piletine ili bifteka i brokolija. Za moj treći obrok kombinujem jaja i špargle, a zatim proteinski šejk, Karbolin prah, protein surutke i malo voća, a sveži sir uzimam kao svoj četvrti obrok. Moj peti obrok obično se sastoji od pirinča, ribe i brokolija, a za šesti obrok jedem avokado i pet belanaca - objašnjava Žena-hulk za DailyMail.com.

I dok održava zdravu rutinu, ona takođe dozvoljava sebi da se časti i prekrši strogi režim ishrane, pa sredom i subotom jede šta joj duša ište.

Rafa je istakla da ne gubi težinu dok se bori sa ugljenim hidratima i da uživa dok jede čizburger i pomfrit u svojim danima kada uzima obroke kojima krši strogi režim ishrane.

Ona objašnjava da kada redovno vežbate, vašem telu je potreban veći broj kalorija.

Dodaje da je ono što je prilično fascinantno da kada obilno jedete i održavate doslednu rutinu vežbanja, vaši mišići prirodno postaju deblji i definisaniji.

- Ova transformacija ima domino efekat: što više mišića izgradite, vaše telo prirodno sagoreva više kalorija tokom dana - kaže Žena-hulk.

Ističe da je to divna sinergija u kojoj vaša posvećenost fitnesu jača vašu fizičku formu i pretvara vas u efikasnu mašinu za sagorevanje kalorija.

Ova 37-godišnjakinja trenira šest do sedam dana u nedelji i uspela je da usavrši svoju rutinu.

- Jedinstvena stvar kod treninga u brazilskom stilu je da se fokusiramo na donji deo tela. Volimo da izgledamo jače u donjem delu tela. Sve su to obline koje mi daju izgled „brazilske bodibilder zverke“ - dodaje ova fitnes bomba.

Da bi dostigla svoje ciljeve, kreirala je sopstvenu rutinu vežbanja koju naziva brazilski Split metod, koji dovodi potencijal svakog mišića do maksimuma.

Ovaj metod je podeljen na vežbe za donji deo tela i odnosi se na ciljane mišićne grupe: kvadricepse, ligamente i gluteusne mišiće.

Fokusirajući se na ove oblasti odvojeno, možete da angažujute i aktivirate određene mišiće sa većom preciznošću, što dovodi do poboljšanog razvoja i definicije mišića.

Žena-hulk otkriva da većina ljudi jedan dan trenira samo noge, a gornji deo tela sledećeg, i zato ne vidimo mnogo ljudi sa puno oblina koje imaju Brazilci.

- Volim da treniram celo telo, ali ako bih morala da izaberem svoje omiljene vežbe, to bi bile one koje se odnose na gluteus (zadnjicu) i listove. Ovi mišići igraju ključnu ulogu u postizanju tog savršeno izvajanog tela - ističe ona.

Rafa Arauho je sada fokusirana na podučavanje drugih kako i oni da oblikuju svoje telo iz snova, i podstiče svoje fanove da ostanu dosledni.

Dobijanje tela koje želite ne dešava se preko noći. Nema tajne da izgradite svoje telo iz snova, potrebno je vreme, posvećenost i doslednost, a time ćete i dostići svoje ciljeve“, kaže Rafa, koju su svojevremeno zadirkivali da je kao dete bila „previše mršava“.

Lepa brineta deli svoju rutinu vežbanja i savete za fitnes na svom TikTok kanalu.

- Moja motivacija za sve ovo je da pomažem ljudima. Volim da pomažem drugima da ostvare svoje ciljeve, ne samo fizički već i mentalno - kaže ova neverovatna žena.

- Donosi mi ogromnu radost da prisustvujem transformacijama, kako iznutra tako i spolja, dok pojedinci prihvataju zdraviji i ispunjeniji način života. Vežbanje nije samo fizička snaga; takođe se radi i o mentalnoj snazi - rekla je ona.

Rafa je dodala da povremeno dobija i do 600 poruka dnevno od ljudi koji žele da znaju kako da oblikuju svoje telo.

Kao lični trener i osnivač onlajn programa ličnog treninga 'The Daily Gainz' uvek sam srećna da podelim svoje savete za postizanje figure peščanog sata.

 - Na sceni sam u teretani već 25 godina, pa sam čula već sva pitanja o tome kako da oblikujete svoje telo - kaže Arauho.

Ona je objasnila da nastoji da pomogne svojim pratiocima da pomeraju svoja tela na bilo koji način.

- Ohrabrujem svoje pratioce da pronađu aktivnosti koje im donose radost i daju mentalnu jasnoću. Bilo da je u pitanju joga, meditacija ili hobi, negovanje vašeg uma je ključno za sveukupno blagostanje - zakjlučila je Žena-hulk.

 

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.