BOLJE SPREČITI NEGO LEČITI! Sprečite demenciju i Alchajmerovu bolest prateći ove savete!

Alchajmer je najčešće dijagnostikovana vrsta demencije koja veoma često pogađa stariju populaciju

Naučite neki jezik

Prebacivanje sa jezika na jezik predstavlja izazov za mozak i poboljšava mrežu neuronskih puteva, što može biti od pomoći kada Alchajmer pogodi neke od ovih puteva.

Dremajte

U toku lakog sna i kratkih dremki– brzi pulsevi elektriciteta prenose sećanja i informacije od jednog dela mozga do drugog, oslobađajući tako prostor u mozgu za prijem i zadržavanje više informacija.

 

Ishrana

Da biste nahranili vaš um, Alchajmerova Asocijacija preporučuje ishranu sa veoma malo masti i holestoerola.

Riblje ulje nije dobro samo za vaše srce – ove omega 3 masne kiseline pomažu da i 

vaš mozak ostane jak.

 

Pijte zeleni čaj

 

Budite društveno aktivni

Odlazak na ples sa prijateljima – ili čak sami! – često pomaže da vaši neuronski putevi ostanu vitalni.

Razgovarajte

Vežbajte

Šetajte, radite jogu u parku, budite aktivni u svojoj bašti. Bavite se onom fizičkom aktivnošću koja vam prija i onoliko koliko vam prija.