OVIH 5 NAMIRNICA NAJBOLJE GASE ŽEĐ NA LETNJOJ VRELINI - BOLJE OD VODE! A pritom skoro da NEMAJU KALORIJE!

Meteorolozi su najavili novi toplotni talas i povratak visokih temperatura. Poznato je da je adekvatan unos te;nosti od izuzetne važnosti za naš organizam, posebno leti pri visokim temperaturama

Voda je naime, medij koji igra ključnu ulogu u oslobađanju organizma od različitih štetnih sastojaka kojima smo svakodnevno izloženi. Preporuke za unos te;nosti razlikuju se zavisno od starosne dobi, međutim generalna  preporuka je da bi dnevno trebalo da unesemo  između 1,5 do 2 litre vode.

Osim vode, preporučuje se konzumacija mineralne vode, nezaslađenih biljnih čajeva i sveže ceđenih voćnih i sokova od povrća.

Ovo su namirnice bogate vodom koje nam pomažu u održavanju adekvatnog stepena hidratacije tijekom vrućih letnjih meseci.

Na prvom mestu je lubenica, najpoznatija letnja poslastica. Ona sadrži čak 92 posto vode, a obiluje i prehrambenim vlaknima, vitaminima A i C, magnezijumom, ali i antioksidansima kao što je likopen. Takođe, 100 grama lubenice sadrži svega 30 kalorija, pa osobe koje imaju problema s viškom kilograma mogu bez griže savesti da uživaju u omiljenom voću.

Sledi dinja koja na 100 grama ima oko 90 posto vode. Sadrži i oko dva grama prehrambenih vlakana koji blagotvorno deluju na probavu. Dinja je bogata i vitaminom A, koji štiti zdravlje očiju i imunog sistema.

Tu su i breskve, s oko 89 posto vode na 100 grama. Ovo voće obiluje i vitaminima B grupe, vitaminom A i C i kalijumom. Takođe, preporučuje se konzumacija breskvi zajedno sa korom u kojoj se nalaze brojni antioksidansi, kao što je hlorogenska kiselina koja doprinosi zdravlju celog organizma.

Na četvrtom mestu je krastavac, osvežavajuće letje povrće koje gotovo u potpunosti čini voda, ali sadrži i nutrijente kao što su vitamin K, kalijum i magnezijum. Krastavac obiluje vodom, ali ima vrlo skromnu kalorijsku vrijednost, svega 15 kcal na 100 g.

Na petom mestu su tikvice, koje takođe obiluju vodom i prehrambenim vlaknima koja produžuju osećaj sitosti. Šoljica tikvica sadrži svega 20 kcal, ali i oko 20 g vitamina C što osigurava otprilike 35% dnevnih potreba za ovim vitaminom koji štiti imuni sistem.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.