KO NIKAKO NE SME DA KONZUMIRA BANANE I ZBOG ČEGA? One mogu biti štetne ukoliko imate OVE zdravstvene probleme!

Svake godine u svetu pojede se više od 100 milijardi banana. Ovo voće spada u jedno od najzdravijih, ali postoje osobe koje bi morale da ograniče unos ove namirnice ili je izbace trajno iz ishrane.

Banane su specifične po tome što sadrže mnogo skroba, a to znači da imaju više ugljenih hidrata od ostalog voća. Osim toga, banane su pune vitamina i minerala. Iako vlada mišljenje kako samo citrusi sadrže vitamin C, ovo se slobodno može reći i za banane.

-Osim ovog vitamina, sadrže još i kalijum, magnezijum, cink i gvožđe. Unosom samo jedne banane u toku dana zadovoljavamo 10% neophodnog unosa kalijuma - objašnjava naša sagovornica, nutricionistkinja Ivana Mišić.

Foto: Shutterstock

- Optimalni unos ovog voća je jedna do dve banane dnevno. Banana jeste skrobasto voće i sadrži ugljene hidrate, ali skrob je složeni ugljeni hidrat i on olakšava varenje. Mogu da kažem da banana definitivo jeste jedno od najkvalitenijeg voća - ističe Mišićeva.

Banana, kao i sve ostale namirnice, nije apsolutno dobra ni apsolutno loša. Njen unos mora se ograničiti zbog količine skroba i ugljenih hidrata. To voće ima visok glikemijski indeks. Njenim unosom podiže se količina šećera u krvi pa se ne preporučuje osobama koje imaju probleme sa dijabetesom ili pate od insulinske rezistencije. Pored toga, zbog velike količine kalijuma, treba je ograničiti kod osoba koje koriste beta blokatore koji i sami sadrže ovaj mineral. Ljudi sa različitim bubrežnim oboljenjima trebalo bi da izbegavaju banane.

Foto: pixabay.com

- Budući da banane uvozimo, ne možemo sa sigurnošću znati kako su gajene i da li su organske ili ne, ukoliko to nije posebno naznačeno. Naravno da bi bilo bolje da jedemo organske ako imamo mogućnost. Kao nutricionista, ja uvek savetujem da je bolje da se jede bilo kakvo voće nego da se potpuno izbaci iz upotrebe ukoliko nije organsko - savetuje naša sagovornica. 

Banana je voćka koju rano uvodimo bebama. Čim se počne sa uvođenjem čvrste hrane, preporuka je da ih ponudimo deci. 

Foto: printscreen

Jedna banana ima između 80 i 90 kalorija što bi značilo da osobe koje su na restriktivnom režimu ishrane moraju da ograniče unos. 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.