SUVA USTA, ZAMUCKIVANJE, TEŠKO PRISEĆANJE NAUČENOG GRADIVA - SVE SU TO ZNACI STRESA PRED PRIJEMNI ISPIT! KAKO tremu pretvoriti u SAVEZNIKA?

U vreme priprema za prijemne ispite bitno je da učenik nauči da stres drži pod kontrolom

Napeti mišići, mučnina u stomaku, suva usta, ubrzan puls, vlažni dlanovi, crvenilo lica. I sve to praćeno zamuckivanjem, nedovoljnom usredsređenošću na postavljena pitanja i teškim prisećanjem naučenog gradiva - ukazuje na tremu.

Sve su to uobičajeni znaci stresa uoči ispita, što može da izazove totalnu mentalnu blokadu. Tada učenik ne može da se izbori sa strahom, uz prisutnu paniku koja dodatno opterećuje. Učenici na ispitu ne samo da mogu da se sete ni onoga što su naučili, već ne mogu ni da razumeju šta se od njih traži, kao što ne mogu ni da se koncentrišu.

Foto: Informer.rs

Važno je dobro se naspavati

Zato je u vreme pripreme ispita, neophodno da dete nauči kako da stres drži pod kontrolom i da napetost pretvori u pozitivnu energiju, a tremu u saveznika.

Zvuči neverovatno? Nimalo i lako je izvodljivo.

Za početak je potrebno dovoljno se naspavati. Neurolozi su dokazali da nedovoljno sna loše utiče na učenika. Istraživači sa univerziteta u Libeku i Kelnu slažu se da je jedna od funkcija sna reorganizacija informacija. Naime, ako uveče ne može da se reši problem, onda će rešenje ujutru jednostavno iskrsnuti. Naučnici objašnjavaju da san ima zaštitnu funkciju u odnosu na sećanja.

Dokazamo je da dok spavamo mozak ponavlja naučeno, te organizuje i klasifikuje informacije. 

-Osnovni problem je u organizovanju nekoliko dana  pre ispita i da dete ne dočeka dan polaganja umorno i iscrpljeno - savetuje Lučano Trakvandi, docent na Univerzitetu u Kastelanki.

Jačanje samopouzdanja

Roditelji bi trebalo opušteno da razgovaraju sa detetom, što bi uz naučeno gradivo bilo garant da će se potomak lako izboriti sa tremom. Međutim, pred  prijemne ispite za srednju školu ili fakultet roditelji su često nervozniji od svoje dece, pa se savetuje da to ne prenose na njih.

Osim toga, naučnici podvlače da je uputno i da roditelji preslišavaju svoje dete, kao i da mu govore da će dobro proći na ispitu, jer će na taj način ojačati njegovo samopouzdanje.

Ukoliko, pak dete ponavlja da se ne plaši ispita iako je primetna njegova nervoza,  roditelji bi trebalo da mu kažu da je to normalno i da kroz tu situaciju svako prolazi. Korisno je takođe i da mu ispričaju neku sličnu situaciju iz svog života koja se pozitivno završila, pa makar bila i izmišljena.

 

Bonus video: