NIJE JOJ LAKO! 5 stvari koje Kendal Džener radi svako jutro kako bi se izborila sa ANKSIOZNOŠĆU!
Podeli vest
Mnogi ljudi imaju problem sa anksioznošću, a Kendal Džener otkriva kako da se izborite sa tim.
Sigurno ste mnogo puta pomslili koliko savršene živote vode poznati i bogati. Međutim, i oni imaju probleme kao i svi drugi ljudi, a model Kendal Džener je otvoreno govorila o svojim.
Vojin Ćetković kaže da se Sloboda Mićalović i on trude da sačuvaju porodicu, baš kao što to čine njihovi junaci u "Tajnama vinove loze".
06.04.2022
15:11
Ona se već godinama bori protiv anksioznosti, a sada je javno u jednom intervjuu podelila i kako.
1. Izbegavajte telefon
Tako je lako doći do telefona ujutru. Kendal je rekla da "napravim 10 dubokih udaha/izdisaja pre nego što čak i dodirnem moj telefon".
Listanje, provera e-pošte ili poruka čim se probudite može izazvati osećaj stresa i anksioznosti i pre nego što je dan uopšte počeo.
Stručnjaci takođe kažu da je to možda razlog zašto se ujutro osećate tako umorno, jer se terate da gledate u ekran i veštačko svetlo pre dana.
2. Dnevnik
Sledeće, Kendal je "otišla u svoje dvorište i vodila dnevnik".
Vođenje dnevnika je jednostavno čin zapisivanja misli, osećanja i ideja.
To je korisno iz više razloga; stavljanje vaših misli na papir može vam pomoći da ih vizualizujete jasnije.
Pisanje o događaju ili osećanjima koja ne možete da promenite takođe može pomoći da ostavite stvari na papiru i krenete dalje.
Jedna studija je pokazala da su ljudi sa zdravstvenim problemima i anksioznošću koji su vodili dnevnik tokom perioda od 12 nedelja imali povećan osećaj blagostanja i manje simptoma depresije nakon mesec dana.
3. Izrazite zahvalnost
Kendal je potom "izrazila zahvalnost za sve svoje blagoslove" i "napisala sve stvari kojima se radujem danas/ovog meseca".
Dnevnik zahvalnosti je jednostavna praksa u kojoj zapisujete stvari na kojima ste zahvalni. Može biti manje važno kao što je poruka podrške od prijatelja ili ukusan obrok koji ste pojeli.
Psiholozi su pokazali da su oni koji su zapisali pozitivne događaje i misli, poboljšali dobrobit.
To neće promeniti život ili lečiti kliničku depresiju ili anksioznost. Ali to svakako može da trenira vaš um da se fokusira na dobre stvari u životu.
Foto: Reuters
Kendal Džener
4. Sunce
Kendal se pobrinula da odvoji malo vremena da "uživa u suncu“ u vrtu spokojnog izgleda.
Nije tajna da se zbog dobijanja zraka osećate bolje, a to je dokazano i u nauci.
Studije pokazuju da nedostatak izlaganja suncu može dovesti do pada serotonina – "hormona sreće".
Zbog toga neki ljudi pate od depresije zimi.
Sunce je takođe ključno da pomogne telu da proizvede dovoljno vitamina D, koji je od vitalnog značaja za zdrave kosti, zube i imunitet.
A izlaganje dnevnom svetlu ujutru pomaže da vaš telesni sat bude na pravom putu, što će zauzvrat poboljšati vašu rutinu spavanja.
Samo budite sigurni da imate zaštitni faktor!
5. Rad na disanju
Za kraj, Kendal duboko diše i pije čaj.
Disanje pomaže da se odagnaju stres i anksioznost i lako se izvodi.
Svakodnevno, mnogi ljudi dišu plitko, što znači da im se pluća ne pune u potpunosti.
Duboko disanje, koje dolazi iz stomaka, podstiče punu razmenu kiseonika u plućima, što može usporiti otkucaje srca i smanjiti krvni pritisak.
Oni koji koriste vežbe disanja svaki dan, ili barem rutinski, vide najveću korist.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
komentari
johny
pre 2 godine
Gluposti. Ako stvarno boluje od anksioznosti jedini lekovi su Prozac ili Zoloft (sertraline)
Ako dodje do toga - malo je kasno za sunce i biljke.
Rusija planira da u bliskoj budućnosti potpiše sveobuhvatan sporazum o saradnji sa Iranom, tekst dokumenta će uskoro biti završen, rekao je zamenik ministra spoljnih poslova Andrej Rudenko.
Izjava ukrajinske strane o planovima da blokira Krim kopnom i morem su ništa više do puste želje, rekao je za RIA Novosti predsednik Krimske međunacionalne misije, Zaur Smirnov.
Omiljeni NATO general Zdravko Ponoš prizano je tokom gostovanja na tajkunskoj televiziji N1 da opozicija nije imala nikakve šanse za pobedu na izborima koji su održani 2. juna.
Evroposlanik iz redova socijaldemokrata Andreas Šider, osvedočeni srbomrzac i saradnik tajkuna Dragana Đilasa, izjavio je u intervjuu za tajkunski list "Nova" da Srbija ne može očekivati ubrzani put ka Evropskoj uniji nakon formiranja novog saziva Evropskog parlamenta.
Mnogi u opoziciji imaju problem da kažu kad izgube izbore ali je Marina Pavlić - kandidatkinja Save Manojlovića za Stari grad, priznala da je SNS pobedio na izborima 2. juna.
Ivan Crnogorčević, sveštenik i suprug etno umetnice Danice Crnogorčević proslavio je danas na Gazimestanu jedan od najvećih srpskih praznika - Vidovdan.
Ivan Siler, pomoćnik gradonačelnika Novog Sada boravio je danas na KiM gde ja sa ostalim građanima proslavio jedan od najvažnijih srpskih praznika - Vidovdan.
U Loznici se večeras održava protest protiv kompanije Rio Tinto i Projekta "Jadar". Protest u organizaciji opozicije i lažnih ekologa počeo je nešto posle 19 časova ispred Vukovog doma kulture u tom gradu, a na njemu se okoupilo jedva 2.000 ljudi, ako ih ima i toliko.
Savez Srba u Rumuniji dodelio je svoje najznačajnije priznanje „Vidovdansku povelju“ ministru u Vladi Republike Srbije Đorđu Milićeviću za izuzetne zasluge i predan rad na jačanju veza između matične države i Srba koji žive u regionu i rasejanju.
Završena je prva debata između Bajdena i Trampa koji je pokazao sve Bajdenove negativne strane. Tramp je evidentno bio dominantan i odneo pobedu! Da li će Bajdenovi glasači promeniti mišljenje nakon prvog duela dva predsednička kandidata i koliko su realne šanse za Trampovu pobedu u specijalnoj emisiji govorili su Dejan Miletić, direktor Centra za proučavanje globaliacije i Ilija Kajtez, pukovnik u penziji. Tokom emisije uključivao se veliki broj drugih gostiju, kao i gledaoci Informer TV koji su rekli svoje mišljenje o ovoj temi.
Debata Trampa i Bajdena jedna je od najsmešnijih komedija koju smo imali prilike da gledamo sinoć. Na ovu temu u "Info danu" govorila je novinarka Ljiljana Smajlović, istoričar Bojan Dimitrijević i istoričar Goran Šarić, a uživo u program uključio se i profesor geopolitike Rastislav Stojisavljević.
Gosti "Info jutra" Informer televizije bili su urednik političke rubrike "Politike" Bojan Bilbija i direktorka PEP akademije Danka Nešović. Oni su komentarisali predsedničku debatu u Americi u kojoj su učestvovali Donald Tramp i Džozef Bajden.
Gosti "Info jutra" televizije Informer bili su Miloš Garić, urednik portala Kosovo onlajn, profesor dr Milan Petričković sa Fakulteta političkih nauka i Đorđe Todorov iz Centra za društvenu stabilnost. Oni su govorili na temu važnosti Vidovdana za srpski narod.
U Višem sudu u Podgorici održano je ročište za kontrolu optužnice protiv pripadnika kriminalne organizacije okrivljenog Radoja Zvicera i ostalih optuženih za ubistvo Damira Hodžića i Adisa Spahića.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Beogradu, uhapsili su D. D. (28) i Z. L. (27) iz Beograda zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
Sudija za prethodni postupak Višeg suda u Beogradu - Posebno odeljenje za suzbijanje korupcije doneo je rešenje kojim je prema okrivljenima S.K., D.K., S.P. i Z.K. odredio pritvor, koji im po tom rešenju može trajati najduže 30 dana.
Fudbalska reprezentacija Nemačke morala da je otkaže trening, koji im je ujedno bio i generalna proba pred meč osmine finala Evropskog prvenstva protiv Danske - zbog komaraca!
Nemačka vojna kontraobaveštajna služba uskoro bi mogla da dobije dodatna ovlašćenja da se zaštiti od infiltracije navodnih neprijatelja, posebno Rusije, izvestio je u petak novinski list Velt.
Debakl američkog predsednika Džozefa Bajdena na predsedničkoj debati naterao je Demokratsku partiju da se podeli na one koji žele da ga zadrže kao svog kandidata i one koji svoje poverenje stavljaju u Mišel Obamu bivšu prvu damu.
Posle debakla koji je predsednik SAD i kandidat na predstojećim izborima u novembru doživeo tokom suočavanja sa Donaldom Trampom, demokrate razmatraju da ga povuku iz dalje trke za Belu kuću. U igri je nekoliko kandidata, a dobro se kotira Mišel Obama, žena bivšeg lidera Baraka Obame
Rusija bi mogla da zada snažan udar ukrajinskim oružanim snagama (OSU) u Zaporoškoj oblasti do kraja leta, izjavio je ukrajinski politikolog Andrej Zolotarjev u intervjuu za YouTube kanal Politeka.
Naše uši su jedan od najvažnijih i najfinijih organa našeg tela. Uši su odgovorne za naše čulo sluha, ali i uši imaju skrivene tragove o osobinama naše ličnosti.
Kao i mnoge druge AI kompanije, muzički startupovi kao što su Udio i Suno bez dopuštenja su koristili dela zaštićena autorskim pravima za obuku svojih modela. To su priznali i njihovi investitori, a nove tužbe pristižu.
Pas Beli, verni je prijatelj porodice Selaković iz Draglice kod Nove Varoši, ali i najbolji čuvar njihovog stada, naročito jaganjaca, sa kojima se svakodnevno igra...
Vidovdanski sabor u selu Krajčinovići, baš na granici teritorija Srbije, Crne Gore i Republike Srpske, ove godine slavi poseban jubilej, čak 30 godina postojanja!
Na Vidovdan, 28. juna 1914. godine, pripadnik tadašnje "Mlade Bosne" Gavrilo Princip izvršio je atentat na austrougarskog prestolonaslednika Franca Ferdinanda i njegovu suprugu Sofiju, tokom njihove posete Sarajevu.
Narodni običaji na Vidovdan razlikuju se u različitim delovima Srbije, a koren je u poštovanju Svetovida, paganskog vrhovnog Boga iz prethrišćanskog doba.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.