• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Novosti.rs/Informer.rs

30.07.2021

17:19

Zašto HODANJE deluje kao MEDITACIJA?

Ljubav

Zašto HODANJE deluje kao MEDITACIJA?

Podeli vest

Hodanje, između ostalog, može poslužiti i kao meditacija, pomažući telu da se sinhronizuje sa umom dok se povezuje sa prirodom

Meditacija može imati više oblika. Ako vam „sedenje mirno u sredini dnevne sobe pokušavajući da se fokusirate ovde i sada“ ne odgovara, ne morate to da radite.

Hodanje, između ostalog, može poslužiti i kao meditacija, pomažući telu da se sinhronizuje sa umom dok se povezuje sa prirodom. Iako nam letnje temperature ne dopuštaju uvek šetnju, možemo odabrati najsigurnije sate (tj. pre 11 ujutru i posle 7-8 popodne) i dobiti sve pogodnosti.

Budući da govorimo o meditaciji, hodanje vam takođe pomaže da se usredsredite samo na jednu stvar. Usredsredite se na svoje disanje i vaša čula će biti više uključena.

Zašto hodanje deluje kao meditacija?

Šetnja značajno smanjuje stres

Vrlo je jednostavno. Kada se osećate preplavljeni stresom i upravo ste završili težak dan, nema ništa bolje od ustajanja, obuvanja patika i odlaska u šetnju. Nije toliko bitna brzina ni trajanje šetnje. Odmarate se od svih i sve i sve prolazi, čak i privremeno.

Foto: Shutterstock

Šetnja značajno umanjuje stres

Odmah bolje raspoloženje

Nije stvar samo u tome što se odmarate od obaveza i stresa. Hodanje oslobađa endorfine, hormone sreće i smanjuje šanse za depresiju. Pustite svoju omiljenu muziku na slušalice i sve će biti bolje.

Šetnja budi celo telo

Čak i ako ste dobro raspoloženi nije baš normalno biti po ceo dan na kauču jer tamo radite. Vašem telu je potreban podsticaj, da svuda cirkuliše krv, da se probudi, a ne samo da se oslanja na kofein.

Idealna je metoda ako se teško opuštate

Kao što smo rekli na početku, nismo svi za sve. Ako ste nervozna osoba koja mora stalno da bude u pokretu i ne može neko vreme da sedi mirno tokom meditacije, hodanje je stvoreno za vas.

Dovoljno je 10 minuta

Ako mislite da je hodanje efikasno samo kada trčite maraton, varate se. Pronađite lokaciju koja vas inspiriše i šetajte 10 minuta. Najverovatnije ćete želeti još.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Tenzije u Bosni i Hercegovini: Mile Bosnić o odlukama Kristijana Šmita i potencijalnoj krizi Republike Srpske
"Bosanski lonac" pred pucanjem?!

Tenzije u Bosni i Hercegovini: Mile Bosnić o odlukama Kristijana Šmita i potencijalnoj krizi Republike Srpske

Gost "Info jutra" na Informer televiziji bio je predsednik udruženja Krajišnika Mile Bosnić koji je govorio o spletu velikih tenzija sa izvorištem u odlukama Kristijana Šmita, visokog predstavnika u Bosni i Hercegovini kojeg Banjaluka ne priznaje, a koje su išle direktno na štetu Republike Srpske uoči presude protiv lidera Republike Srpske Milorada Dodika i o tretnjama da se ovaj splet okolsnosti izrodi u najveću krizu od potpisivanja Dejtonskog sporazuma, a samu Srpsku dovede na korak od proglašenja samostalnosti.

23.12.2024

10:51

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Nema odmora u Humskoj! Predrag Mijatović se obraća javnosti Uživo
Partizan

Nema odmora u Humskoj! Predrag Mijatović se obraća javnosti

Fudbaleri Partizana zvanično su otišli na zimsku pauzu, pošto je minulog vikenda spuštena zavesa na jesenji deo sezone. Međutim, za upravu nema odmora, zbog čega će se član Privremenog organa Predrag Mijatović obratiti javnosti i sumirati šta je dosad urađeno, ali i kako bi izneo plan i program za naredni period.

23.12.2024

12:50

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set