SAMO 2% LJUDI OVO MOŽE DA REŠI IZ PRVOG POKUŠAJA! Proverite koliko ste pametni za samo nekoliko minuta!
Tri pitanja psihologa otkrivaju kako vam mozak radi
09.10.2021
09:15
Ljubav
U poslednjih 18 meseci, otkad je zvanično nastupila pandemija, ne postoji osoba koja nije osetila strah i zabrinutost za svoj ili život svojih najbližih, za egzistenciju, posao, budućnost. Kada se na to nadovežu porodični problemi, usamljenost, nedostatak osećaja smisla i životne ispunjenosti, problemi u partnerskim odnosima, stresovi na poslu ili životne krize, čini se da je mentalno zdravlje krhkije nego ikad. Kako postati i ostati "normalan" u vanrednim i svim drugim vremenima, objašnjava psihoterapeut Nebojša Jovanović.
- Danas je teško dati preporuku za druženje, za ono što inače ljudima smanjuje napetost i strah, jer s druge strane, imate poruke da se izbegava druženje, okupljanje, tako da sada ispada da je to kontraproduktivno. Imam utisak da se mediji i medicinska struka danas uopšte ne bave mentalnim zdravljem, već samo fizičkim. Ljudi se plaše da komuniciraju, da priđu, da se poljube, zagrle... Da urade ono što bi mi psiholozi inače preporučili - kaže Nebojša Jovanović.
- Budite fizički aktivni svakodnevno
- Pronađite hobi
- Nađite vremena za uživanje i kreativnost
- Pomozite drugima
- Relaksirajte se
- Jedite zdravo
- Spavajte osam sati dnevno ako možete
- Povežite se sa drugima
- Izbegavajte alkohol i droge
- Sagledajte stvari iz šire perspektive
- Prihvatite situacije koje niste u stanju da promenite
- Zaboravite na ego i sujetu
Mentalni aspekti upravo nisu u skladu sa onim zdravstvenim, dodaje naš sagovornik.
- Sa mentalnog aspekta ljudi bi trebalo, uz sve mere opreza (ako vidite da je neko bolestan, da kašlje), da se viđaju, druže, da pričaju o stvarima. Jer sad ima puno društvenih tema, sve je uzburkano i to ljude muči. Baš to bi trebalo da se razmenjuje, jer kad se dele mišljenja, čoveku je lakše da iz sebe izbaci napetost i strah - sugeriše psihoterapeut.
Uprkos tome što se korona kao tema nameće svakodnevno...?
- Korona jeste dosadila i Bogu i narodu, ali treba da pričamo o našim reakcijama i strahovima. Ljudi onda obično kažu "pa dobro nije to baš tako kao što izgleda, pa ne padaju baš mrtvi po ulicama, jeste, ima slučajeva, ali bolesti i smrti je bilo i pre" - navodi Nebojša Jovanović.
Ako imate spolja zastrašivanje, onda ljudi međusobno kroz razgovor mogu da se pozovu na realnost, naglašava psihoterapeut.
- Takođe je važno da niko ne dramatizuje, da niko ne pravi oko toga podelu... Ljudi se sada kada komuniciraju, kad, na primer, razgovaraju na društvenim mrežama, dele na vakcinisane i nevakcinisane, umesto da poštuju tuđi izbor. Poštovanje i uvažavanje bi bilo najbolje, jer, oni koji su ostrašćeni, u jednom ili u drugom smeru, oni najviše uznemiravaju - opominje Jovanović i dodaje:
- Treba znati, i to bi bila neka preporuka, da kad god odemo u neku krajnost: "ma nije ništa" ili "ovo je strašno", te krajnosti obično nisu realne. To je jedna od osnova mentalnog zdravlja - krajnosti nisu realne, svaka krajnost je neki poremećaj. "Sve je super, tra-la-la" kad neko razmišlja, a nije tako, ili "sve je strašno, propašćemo", a takođe nije tako. I jedni drugima i samima sebi ljudi ne treba da prenose krajnost, nego realnost, a realnost je negde između.
Kada je reč o opštim preporukama za očuvanje mentalnog zdravlja, tu nema previše mudrosti, naglašava naš sagovornik. Za psihičku stabilnost dovoljne su tek dve "sitnice".
- Kao što svako ljudsko biće hoda na dve noge, tako i psihološki hodamo na dve noge. Te "noge" ili oslonci su naša sposobnost za rad i sposobnost za ljubav. Za opšte mentalno zdravlje dobro je da jačamo jednu i drugu sposobnost. Prvo, da se osećamo kompetentnima, jer ćemo onda imati manje strahova i problema vezanih za posao, da radimo u kontinuitetu, da se usavršavamo, da budemo vredni, da radimo, a ne da očekujemo sedmicu na lotu. Drugo, da na neki način zrelo postupamo u ljubavi, to je takođe veština, a ne sad se zaljubim, pa nekog volim - objašnjava psihoterapeut.
Pored toga, ključni osnov mentalnog zdravlja jeste da čovek ima orijentaciju ka istini, tj. realnosti, a ne ka umišljanju, i da živi na svoj račun, a ne na tuđ, odnosno da ni emocionalno ni finansijski ne pokušava da zavisi od nekoga, smatra naš sagovornik.
- Treba da živimo okrenuti realnosti, istini, kakva god ona bila. Imam jedan zakon, popularan u mom terapijskom pristupu, koji liči na Arhimedov i kaže ovako: svaka laž uronjena u psihu ili um, istiskuje onu količinu mentalnog zdravlja koja je jednaka zapremini te laži - objašnjava Jovanović.
A laži su mnogobrojne, od onih sitnih do velikih...
- Imamo, u stvari, epidemiju laži, koja je opasnija po mentalno zdravlje nego virus kovida po fizičko. Mislim i da je više ugroženo mentalno zdravlje nego fizičko, samo što niko nije proglasio pandemiju mentalnih bolesti. Nevezano za koronu, ljudi svašta izjavljuju, pa čak i javno, ono što nije tačno - kaži samo ono što ti odgovara, ponovi ga hiljadu puta i to će biti prihvaćeno kao istina. To se prenosi i privatno, porodično, jer svi mi živimo u društvu, u svetu medija, i onda se na taj način uče loši obrasci ponašanja - poručuje Nebojša Jovanović.
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić raspisala je danas za 2. jun izbore u 66 jedinica lokalne samouprave, među kojima je i 14 gradova.
26.04.2024
14:24
U Skupštini Srbije nešto posle 13.00 časova počeo je sastanak predsednice Skupštine Srbije Ane Brnabić sa predstavnicima poslaničkih grupa, političkih stranaka nacionalnih manjina i udruženja, radi konsultacija oko obrazovanja radnih grupa za unapređenje izbornog procesa i uvid, kontrolu i reviziju Jedinstvenog biračkog spiska.
26.04.2024
14:13
Bojkot beogradskih izbora za koji se odlučio propali vođa opozicije Dragan Đilas, ujedno je i početak njegovog političkog kraja koji se pre može označiti kao sunovrat, ocenio je Dejan Bulatović, narodni poslanik sa liste „Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane“.
26.04.2024
13:10
Lider SSP i takozvane koalicije "Srbija protiv nasilja" Dragan Đilas, posle rascepa unutar svog saveza, našao se u totalnom bunilu.
26.04.2024
12:53
Igor Avžner, deo tima Zdravka Ponoša, napao je svoje opozicione kolege zbog neimanja plana i programa, te zbog suludih ideja, kao što su izlazak na lokalne, a bojkot beogradskih izbora!
26.04.2024
07:46
Svaki novi kilometar auto-puta donosi nove investitore, a Srbija je od 2020. godine kumulativno privukla 15,9 milijardi evra stranih direktnih investicija, rekao je danas potpredsednik Vlade Srbije i ministar finansija Siniša Mali na sastanku sa globalnim investitorima iz SAD.
26.04.2024
14:56
Potpredsednik Vlade Srbije i ministar finansija Siniša Mali rekao je danas da svaki novi kilometar auto-puta donosi nove investitore, a da je Srbija od 2020. godine kumulativno privukla 15,9 milijardi evra stranih direktnih investicija.
26.04.2024
14:42
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sastao se sa Ketrin Ešton sa kojom je razgovarao o mestu Srbije u savremenom svetu.
26.04.2024
14:37
Srpska lista je danas saopštila da snimak na društvenim mrežama na kojem se čuju izjave Radoice Radomirovića zamenika ministra u vladi Aljbina Kurtija Nenada Rašića i Arbera Vokrija predstavlja "dokaz postojanja i delovanja organizovane kriminalne grupe sa ciljem protivpravnog delovanja i otimanja imovine čiji su vlasnik institucije Republike Srbije", a kako bi sebi odnosno drugim licima pribavili imovinsku korist, odnosno stanove.
26.04.2024
14:21
Direktor Čikaškog maratona Majkl Niši gost je naše prestonice povodom ovogodišnjeg Beogradskog maratona, a sa njim je ministar Siniša Mali danas razgovarao.
26.04.2024
14:12
Predsednik pokreta "Nema nazad, iza je Srbija" bio je gost "Info jutra" Informer televizije i tom prilikom komentarisao predstojeće izbore u našoj državi, kao i opoziciju okupljenu oko Dragana Đilasa.
26.04.2024
13:00
Marina Raguš, potpredsednica Narodne Skupštine, gostovala je u "Info jutru" Informer TV i govorila o diplomatskim borbama koje naša država vodi.
26.04.2024
12:33
Politički analitičar Branko Radun komentarisao je bojkot predstojećih izbora od strane dela opozicije tokom svog gostovanja na Informer televiziji u emisiji "Info jutro".
26.04.2024
10:37
Mladen Grujičić, načelnik opštine Srebrenica, Dragić Glišić iz SNSD i Jovana Rakić iz Narodne partije Srpske gostovali su u "Info jutru" Informer TV. Oni su govorili o zločinu u Srebrenici i sramnoj rezoluciji koja ima za cilj da ga predstavi kao genocid.
26.04.2024
10:03
Policija je iz kuće Dejana Dragijevića, osumnjičenog za ubistvo Danke Ilić (2) u selu Zlot kod Bora, zaplenila više desetina predmeta koji bi mogli biti ključni dokazi u istrazi jezivog zločina.
26.04.2024
12:32
Okružni sud u Istočnom Sarajavu osudio je Marka K. (38) na sedam godina zatvora zbog pokušaja teškog ubistva Е.M. i. Е.Đ. koje je pregazio automobilom ”golf 7” ispred policijske stanice u Sokocu!
26.04.2024
13:15
U Višem sudu u Šapcu je zakazan početak suđenja trojici okrivljenih za ubistvo doktora veterine i direktora Veterinarske stanice u Bogatiću Borisa Dražića (44) u noći 22. jula prošle godine.
26.04.2024
14:00
Dvojica državljana Srbije uhapšeni su u sredu u Grčkoj pod sumnjom da su izvršili najmanje dva prepada i pljačke zlatara u Atini iz koji su odneli nakit i dragocenosti vredne više od 300.000 evra.
26.04.2024
10:14
Policija traga za Dejanom Popovićem, koji je juče ujutro likvidirao kontroverznog biznismena Maria Simovića (44), u njegovoj firmi u Preljini kod Čačka!
26.04.2024
08:05
Sportski direktor Crvene zvezde, MItar Mrkela istakao je da je jedan od prioreteta klub da se reše statusi Aleksandra Dragovića i Aleksandra Kataija.
26.04.2024
11:27
Fudbaler Njukasla Met Riči (34) već razmišlja o biznisu nakon što završi igračku karijeru. Na leto mu ističe ugovor sa engleskim premijerligašem, a kako je već u zrelijim godinama za jednog sportistu, rešio je da se obezbedi na vreme.
26.04.2024
14:15
Snežana Borjan (42), atraktivna supruga iskusnog golmana Milana Borjana (36), pojavila se sinoć na jednoj promociji u Beogradu gde je pokazala savršen stajling i brutalnu figuru.
26.04.2024
11:00
Legendarni NBA košarkaš, a sada analitičar na "TNT" televiziji Čarls Barkli (61) izazvao je pravi haos u Americi zbog reakcije nakon treće utakmice Denver Nagetsa i Los Anđeles Lejkersa u prvoj rundi plej-ofa Zapadne konferencije!
26.04.2024
09:15
Mladi srpski košarkaški reprezentativac, Bogoljub Marković (18), koji je trenutno na pozajmici u OKK Beogradu iz Mege, prijavio se za predstojeći NBA draft koji će biti održan 26. i 27. juna u "Barkliz centru" u Njujorku.
26.04.2024
14:50
Ukrajinski sud odredio je danas pritvor ministru poljoprivrede Ukrajine Mikoli Solskom, koji je optužen da je umešan u nelegalnu kupovinu državnog zemljišta u vrednosti od oko sedam miliona dolara.
26.04.2024
11:03
Ukrajina je prestala da koristi tenkove "abrams" prebačene iz Sjedinjenih Država zbog aktivnosti ruskih dronova, što ih je učinilo previše ranjivim na bojnom polju, piše AP, pozivajući se na dvojicu američkih vojnih zvaničnika.
26.04.2024
08:02
Kongres američke savezne države Tenesi usvojio je zakon kojim se pojedinim nastavnicima i osoblju u javnim školama dozvoljava da nose skriveno oružje i zabranjuje roditeljima i drugim nastavnicima da saznaju ko je naoružan.
26.04.2024
10:27
Ne postoji čudesno sredstvo za rešavanje ukrajinske krize, strane treba da stvore uslove za prekid vatre i pregovore, izjavio je kineski ministar spoljnih poslova Vang Ji.
26.04.2024
09:50
Neimenovana američka medijska kompanija objavila je oglas u kome traži kamermane sa iskustvom u borbenim dejstvima za neki posao u Rusiji: u cilju snimanja misterioznih "operacija".
26.04.2024
09:06
Sud će ponovo otvoriti slučaj poznatog filmskog producenta.
25.04.2024
16:47
U ovom komadu igralo je 120 dece iz Baletskog centra iz Surčina koja su oduševila publiku.
25.04.2024
15:51
Sinoć je u Beogradskom dramskom pozorištu odigrana predstava "Prafaust" nakon čega su dodeljene i nagrade.
25.04.2024
12:35
Popularni pevač prvi put dolazi u Srbiju
25.04.2024
11:08
Ivana Škorić je 19. aprila izgubila sestru bliznakinju, danas dok je ispraća na večni počinak jedva stoji pored kovčega.
26.04.2024
14:49
Voditeljka Bojana Janković danas će biti sahranjena na Novom groblju u Beogradu.
26.04.2024
14:48
Porodica, najbliži prijatelji i bivše kolege, danas su se okupile na Novom groblju u Beogradu, kako bi Bojani Janković uputili poslednji pozdrav, a među njima je i njen brat od ujaka.
26.04.2024
14:27
Voditeljka i tv lice, Bojana Janković, iznenada je preminula 19. aprila, a danas će biti sahranjena na Novom groblju.
26.04.2024
14:23
Voditeljka Bojana Janković preminula je u 47. godini, a na njenu sahranu došli su brojni ljudi sa domaće javne scene.
26.04.2024
14:22
Obilazeći teren u podnožju Tornika, lovočuvari su se susreli sa gospodarem ovdašnjih šuma...
26.04.2024
12:43
Zaposleni u Gradskoj upravi Kragujevac danas su, u organizaciji Samostalnog sindikata GU organizovali prvu od dve godišnje akcije dobrovoljnog davalaštva krvi za potrebe Banke krvi Univerzitetskog kliničkog centra u ovom gradu.
26.04.2024
12:17
Prve majske trešnje, koje kako i sam naziv kaže sazrevaju u maju, ove godine su poranile pa su uzrele već polovinom aprila!
26.04.2024
11:54
Zbog slabe ponude na tržištu i predstojećih praznika cena prasića i dalje raste, pa će pečenje na svečanoj trpezi biti pravi luksuz.
26.04.2024
10:02
Da se na fakultetu ocenjuju i vannastavne aktivnosti sa humanitarnim karakterom, studenti Ekonomskog fakulteta u Nišu dobili bi najvišu ocenu!
26.04.2024
11:25
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.