NEDOSTATAK KALIJUMA? Uvrstite ovih šest namirnica u ishranu!

Izgleda da banana nije jedino voće bogato moćnim hranljivim sastojcima. Kalijum je vrlo bitan nutrijent, koji ima ključnu ulogu u jačanju mišića, nervnih funkcija i rada srca. Ukoliko ga ne uneste u dovoljnoj količini (4.700 miligrama dnevno) njegov manjak može da dovede do umora, grčeva u mišićima, lupanja srca ili vrtoglavice

Verovatno ste čuli da su banane prebogate kalijumom, što je tačno. Krivudava voćka je odlična opcija za obimnu dozu ovog nutrijenta, s obzirom na to da svaka u proseku sadrži 422 miligrama. Međutim, banana nije jedini izvor ovog minerala, a ni najbolji. Ovih pet namirnica su takođe bogate kalijumom.

1. Slatki krompir

Možete tokom celog leta da ga koristite kao prilog uz glavno jelo, i to što češće. Ova ukusna, vitaminima bogata superhrana sadrži 542 miligrama kalijuma (otprilike toliko ima jedan krompir srednje veličine)

2. Avokado

Sezona salata samo što nije krenula, a bolji tajming za avokado ne postoji. Polovina jednog u proseku sadrži 487 miligrama kalijuma.

KAKO VAM TELO poručuje da treba unositi više vitamina i minerala!

3. Pasulj

Bilo da volite čorbast ili prebranac ovo je još jedna biljka jako bogata kalijumom. Pola šolje pasulja sadrži oko 502 miligrama ovog minerala.

4. Jogurt

Nema bolje užine preko dana od čaše jogurta. Očekujte da tom prilikom unesete oko 579 mg kalijuma.

5. Spanać

Može da ga jedete kao salatu, može i kao prilog uz meso, može u smuti, postoji hiljadu načina da ga uključite u ishranu. Jedna šolja spanaća sadrži otprilike 839 miligrama kalijuma.

PET ODLIČNIH razloga da u ishranu uvrstite limetu

REŠAVA SVE STOMAČNE PROBLEME Ovu biljku uvek treba da imate u kući!