POMOĆ KOD ZATVORA: Kašika ovih namirnica ućiniće da creva rade kao sat!

Opstipacija ili zatvor, sve češća pojava, predstavlja usporeno prolaženje stolice kroz debelo crijevo i javlja se kao posljedica ubrzanog načina života, neadekvatne prehrane i slabog unosa tekućine te nedostatka fizičke aktivnosti

Lan

Lan sadrži vitamin E i vitamine B grupe, zatim kalcijum, magnezijum, kalijum, cink, fosfor. Za njegovu efikasnost u slučaju ovog problema su najzaslužnija biljna vlakna. Lan možete da umešate u jogurt, kefir ili običnu vodu i koristite ga svakodnevno nekoliko nedelja.

Čija semenke

Bogate su biljnim vlaknima i antioksidansima, a sadrže dosta magnezijuma koji je jako bitan kod opstipacije jer dovodi do pokretanja crevnog sadržaja. Dnevno konzumirajte do 20 grama semenki, a pošto im je ukus neutralan možete da ih koristite na mnoge načine. Dodajte u smuti, jogurt koji pijete i imaćete odličan efekat.

Pšenične mekinje

Pšenične mekinje imaju izuzetno visok sadržaj biljnih vlakana i predstavljaju odličan lek kod problema sa varenjem. Dnevne potrebe za biljnim vlaknima kod osoba koje imaju opstipaciju su do 35 grama.