STALNO VAM PADA GLAVA OD UMORA? Nedostatak ovog vitamina može biti krivac!

Postoji mnogo razloga zbog kojih osećamo umor i malaksalost, a jedan od najčešćih je nedostatak vitamina ili minerala. Manjak vitamina B može da uzrokuje ekstremni umor

 - Najčešće ljudima nedostaje vitamina B12 - kaže Kedrina Kalder, dr. med., lekar porodične medicine i dodaje da to može da iazove razne zdravstvene komplikacije poput teškog umora, gubitka daha i ubrzanog rad srca.

Dr. Kalder objašnjava kako se to događa jer nedostatak B12 može da snizi broj crvenih krvnih zrnaca.

Osim toga, može se javiti umor, trnci u rukama i nogama. Premalo zaliha B12 negativno utiče i na živčani sistem. Zbog manjka B12 osećamo se razdražljivo, imamo problema s pamćenjem i depresijom. Takođe, mogu se pojaviti i afte u ustima.

Najskloniji manjku vitamina B12 su stariji ljudi, vegetarijanci, vegani, oni koji imaju problema s probavom ili su imali operaciju na želucu ili crevima , kao i alkoholičari.

 - Kako starimo, gubimo sposobnost apsorpcije vitamina B12 iz hrane -   kaže dr. med. Sidnej Grin.

KOLAČ LENJI MUŽ! Bolji recept za savršenu poslasticu nećete naći

Manjak B12 imaju vegani i vegetarijanci jer se taj vitamin nalazi u nusproizvodima mesa i životinja.

Foto: Shutterstock

 - Najskloniji manjku vitamina B12 su vegeterijanci, vegani, osobe koje imaju probleme sa probavom ili su imali operaciju na želucu ili crevima. Alkoholičari s druge strane, imaju nedostatak svih vitamina B grupe, jer alkohol utiče na metabolizam i apsorpciju hranjivih sastojaka -   objašnjava dr. Grin.

Kako bi ste povećali unos vitamina B12 jedite meso, ribu, mlečne proizvode i jaja. Ako ne konzumirate proizvode životinjskog porekla, uzmite dodatak B12.

BONUS VIDEO: