ALBANCI U ŠOKU: Ne mogu da veruju uz koju pesmu je Srbin ušao u ring u Tirani (VIDEO)
124. 12. 2024. u 19:39
224. 12. 2024. u 19:39
Nedostatak magnezijuma
- Uobičajeni simptomi manjka magnezijuma su neraspoloženje i manjak energije - kaže nutricionistkinja Sara Kan, dodajući da je to jedan od najvažnijih elemanata u telu, koji je deo više od 300 enzimskih reakcija u telu. Magnezijum je važan i za zdravlje kostiju i mišića, kao i za nervni sistem i proizvodnju energije u telu.
Kod mnogih ljudi dolazi do manjka magnezijuma usled toga što ne jedu dovoljno zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova, semenki i mahunarki. Takođe, stres, lekovi i nezdrava ishrana loše utiču na apsorpciju magnezijuma.
Nutricionistkinja savetuje da najpre ishranom pokušate da povećate količinu magnezijuma u organizmu, a ako to ne pomogne, da uz savet lekara pređete na suplemente.
Nekativna štitna žlezda
- Ako imate neaktivnu tiroidnu žlezdu, ne proizvodi se dovoljno tiroksina. Jednostavno rečeno, premalo tiroksina usporava metabolizam, što rezultira umorom - kaže dr Višal Šah.
Ukoliko sumnjate da je problem u štitnoj žlezdi, idite kod lekara – lekovi i neke promene u ishrani mogu da vam pomognu. Na primer, trebalo bi da jedete više orašastih plodova i semenki, jaja, mesa i lisnatog povrća.
Naravno, trebalo bi da konsultujete lekara pre bilo kakvih promena.
Manjak sunčeve svetlosti
- Vitamin D je važan za imuni sistem i nivo energije - podseća nutricionistkinja Kan. I dok je za unos vitamina D važno da budete izloženi sunčevoj svetlosti, možete ga dodatno uneti kroz mlečne proizvode, jaja i ribu, ali teško da ga možete dovoljno uneti samo kroz ishranu, upozorava nutricionistkinja.
Manjak gvožđa
Nedostatak gvožđa u organizmu Svetska zdravstvena organizacija opisuje kao "najrasprostranjeniji nutritivni nedostatak na svetu" i jedan je od mogućih uzroka umora.
- Gvožđe je važno ne samo za energiju, već i za zdravlje kose. Ako nemate dovoljno gvožđa, telo ne može da proizvodi dovoljno hemoglobina u krvi. Hemoglobin se vezuje za kiseonik, a crvena krvna zrcna u telu pomažu da kiseonik stigne u sve delove tela - objašnjava nutricionistkinja Kan.
Namirnice koje sadrže dosta gvožđa su lisnato povrće, meso, mahuanrke...
- Vitamin C pomaže da se gvožđe bolje apsorbuje, pa je čaša ceđene pomorandže uz hranu bogatu gvožđem odličan izbor - savetuje nutricionistkinja.
Manjak vitamina B12
Ovaj vitamin je jako važan za proizvodnju energije – povlači energiju iz hrane koju unosite, čuva nervni sistem, važan je za crvena krvna zrnca i pomaže korišćenje folne kiseline u telu, objašnjava nutritivni terapeut Klarisa Lener.
Vitamin B12 se uglavnom nalazi u namirnicama životinjskog porekla, zbog čega su vegani i vegetarijanci "rizične grupe" kada je reč o nedostatku vitamina u telu. Oni treba da pojačaju konzumaciju hleba i žitarica zasićenih vitaminom B12 ili da uzimaju suplemente.
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
Đilasov novinar Zoran Preradović, na N1 otkrio je da je na delu ucena usmerena ka predsedniku države Aleksandru Vučiću- generalni štrajk da Srbija stane ili neustavna prelazna vlada!
24.12.2024
22:33
Antisrpski mediji ne prestaju sa spinovanjem da je Srbija umešana u napad na kanal Ibar-Lepenac.
24.12.2024
23:47
Centralna izborna komisija privremenih prištinskih institucija odobrila je Partiji kosovskih Srba koju predvodi (PKS) Aleksandar Jablanović, listu za predstojeće izbore na KiM i pored toga što i ta stranka, kao i Srpska lista (SL) kojoj CIK nije sertifikovao listu, Kosovo naziva Kosovo i Metohija.
24.12.2024
21:29
Glumice Jelisaveta Orašanin i Nataša Ninković, ali i glumac Miloš Biković dali su podršku takozvanim studentskim protestima i blokadama.
24.12.2024
20:21
Osvedočeni mrzitelji Srba prethodnih dana ujedinili su se u podršci takozvanim studentskim protestima, koje opozicija koristi kako bi srušila aktuelnu vlast i naterala je na formiranje prelazne vlade.
24.12.2024
18:29
U večerašnjoj emisiji "Otvoreni studio" na Informer televiziji gosti su bili Vjerica Radeta iz SRS i dr Aleksandar Stojanović direktor DZ Palilula.
24.12.2024
23:21
Emisija "Rat uživo" na Informer televiziji bavila se krucijalnim geopolitičkim temama, fokusirajući se na rusko-ukrajinski sukob i okončanje specijalne vojne operacije tokom 2025. godine.
24.12.2024
21:59
Gosti "Info jutra" na Informer televiziji bili su direktor "Srpskog telegrafa" Saša Milovanović i član Gradskog odbora Srpske napredne stranke Bratislav Jugović koji su govorili o specijalnom ratu protiv Srbije koji je u toku.
24.12.2024
12:53
Pre nekoliko dana lider Stranke slobode i pravde Dragan Đilas sa svojim telohraniteljem napao je mlade aktiviste SNS-a i izazvao tuču.
24.12.2024
12:41
Gost "Info jutra" na televiziji Informer bio je predsednik Odbora za odbranu i unutrašnje poslove Milovan Drecun koji je govorio o tome što Centralna izborna komisija u Prištini pokušava da zabrani učešće Srpske liste na predstojećim izborima 9. februara.
24.12.2024
12:31
Zbog kvarova na mreži, Elektrodistribucija je najavila isključenja električne energije na teritoriji Republike Srbije.
25.12.2024
06:45
Bečejka Andrea Galgo Ferenci nestala je 23. decembra oko 19 časova.
24.12.2024
23:38
Britanski Bi-Bi-Si preporučio je Srbiju kao jednu od četiri destinacije gde rado dočekuju nove turiste i koriste turizam da bi izgradili snažnije ekonomije.
24.12.2024
22:25
Sutra srpska pravoslavna crkva i njeni vernici praznuju Svetog Spiridona Čudotvorca, koji važi za velikog čudotvorca, a jedan deo Srba ga obeležava kao krsnu slavu. Postoje običaji kojih se moramo pridržavati tokom čitavog dana.
24.12.2024
20:34
Na ročištu koje je održano pred većem Kantonalnog suda Sarajevo Tužilaštvo i porodice doktorica Azre Spahić i Alme Suljić iznele su emotivne završne reči u predmetu koji se vodi protiv Armina Berberovića, optuženog da je bezobzirnom vožnjom, bez položenog vozačkog ispita i pod uticajem alkohola i droge, 23. maja 2023. godine na Marindvoru, vozilom usmrtio doktorke Azru Spahić i Almu Suljić.
25.12.2024
07:30
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova uhapsili su D. M. (58), državljanina Srbije i Slovenije kada su u njegovom vozilu "folksvagen", kojim je najpre udario u policijsko vozilo, pronašli devet kilograma kokaina!
25.12.2024
05:57
Bjelopoljac Almir Balijagić uhapšen je zbog sumnje da je na društvenim mrežama objavljivao uvredjivi sadržaj na račun dve verske zajednice.
25.12.2024
00:01
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se danas u Kikindi.
24.12.2024
23:50
Vladimir Jovanović (23), poginuo je u teškoj saobraćajnoj nesreći u Smederevu.
24.12.2024
22:43
Nikola Jokić ne slavi katolički Božić, ali je dobio poklon i obradovao mu se kao malo dete.
25.12.2024
08:10
Mats Vilander je nedavno sipao komplimente na račun Novaka Đokovića, ali ne veruje da najbolji teniser ikada može do titule na Australijan openu. I Aleks Koreča je okrenuo leđa Srbinu, dao je prednost Karlosu Alkarazu, dok s druge strane Tim Henman ne sumnja u Novaka Đokovića.
25.12.2024
07:18
Fudbaler Verdera Miloš Veljković došao je u Beograd, bodrio je košarkaše Crvene zvezde protiv večitog rivala i odmah bacio navijače u trans, nadaju se da bi uskoro mogao da obuče dres šampiona Srbije.
25.12.2024
06:37
Na današnji dan, 25. decembra 1955. godine, fudbaleri Partizana poraženi su od Real Madrida u gostima rezultatom - 4:0, u prvom meču četvrtfinala Kupa evropskih šampiona!
25.12.2024
06:40
Duško Vujošević, bivši trener Partizana, analizirao je večiti derbi u kom je Crvena zvezda savladala Partizan (89:84) i poručio da Filip Petrušev mora da se dovede u red.
25.12.2024
05:47
Rusija je u sredu pokrenula masovni raketni napad na Ukrajinu, koji je izazvao ozbiljnu štetu na energetskoj infrastrukturi i civilnim objektima, dok se eksplozije beleže u više gradova, uključujući Harkov, Dnjepar i Ivano-Frankovsk.
25.12.2024
06:50
Moguće prisajedinjenje Grenlanda SAD-u, koje je ranije najavio izabrani američki predsednik Donald Tramp, moglo bi postati najveća akvizicija u istoriji te zemlje, piše list „Njujork post“.
25.12.2024
06:40
Evropske zemlje nisu shvatile poruku koju im je poslala Rusija, testirajući u borbenim uslovima najnoviji raketni sistem „Orešnik“, smatra bivša austrijska ministarka spoljnih poslova Karin Knajsl.
25.12.2024
06:15
Predsednik Rusije Vladimir Putin planira putovanja u inostranstvo u januaru sledeće godine, rekao je otkrio je portparol Kremlja Peskov.
25.12.2024
05:00
Neprestani porazi i osećaj potpune bezizlaznosti primoravaju predsednika Ukrajine Vladimira Zelenskog da sve češće pokazuje nervozu i daje nepromišljene izjave, uključujući i one usmerene protiv predsednika Rusije Vladimira Putina, piše italijanski magazin L'AntiDiplomatico.
25.12.2024
00:00
Glumica Olga Ilić je bila kontroverzna, talentovana i buntovna ličnost, koja je živela intenzivan i dinamičan život i bila je prva u Srbiji koja je gola pozirala pred kamerama.
24.12.2024
19:03
Seka Sablić kaže da joj je krivo što je reditelji nikada nisu zvali za uloge zavodnica i da se divi svojim slikama iz mladosti kada je, kako kaže, bila veoma zgodna.
24.12.2024
15:15
Glumac Branimir Brstina dobitnik je prestižne nagrade Zlatni ćuran, a priznanje će mu biti uručeno na svečanosti zatvaranja 51. festivala "Dani komedije", 27. marta naredne godine.
24.12.2024
14:24
Srpsko-američki folk horor film "Mudbrick - kult mrtvih", u režiji Nikole Petrovića premijerno će biti prikazan 15. januara u MTS Dvorani.
24.12.2024
13:17
Andreana Čekić je poznata kao neko ko nema dlake na jeziku, a sada je za naš portal otkrila zbog čega nosi perike na nastupima ili gostovanjima po TV emisijama.
25.12.2024
06:32
Miri Škorić se nije dopalo to što ju je Ražnatovićeva zamenila sa mlađom koleginicom Majom Berović.
25.12.2024
08:03
Marko Đedović, Miljana Kulić i Mateja Matijević posetili su Rajski vrt za vreme žurke i obavili razgovor sa Drvetom.
25.12.2024
07:03
Pevač narodne muzike Era Ojdanić gostovao je u emisiji "Pre večere" na televiziji Informer gde su pokrenute razne teme.
25.12.2024
06:02
Bivša takmičarka "Zvezda Granda" Nataša Alimpić pojavila se na koncertu Harisa Džinovića u Sava Centru. Za pevača je imala samo reči hvale, a za njegovu bivšu suprugu, Melinu Džinović, istakla je da joj nije preterano važna.
24.12.2024
23:44
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.