RUSI ŠIKANIRAJU NEMCE U UN: Tražili od Berlina da bude koosponzor rezolucije o genocidu nad ruskim narodom u Drugom svetskom ratu
123. 04. 2024. u 22:11
223. 04. 2024. u 22:11
Isprobajte ove tehnike...
Izbegavajte u potpunosti ili bar smanjite unos nikotina i napitaka koji sadrže kofein i alkohol. Kofein i nikotin su stimulansi koji, umesto da ga redukuju, mogu da dovedu do povećanja nivoa stresa. S druge strane, alkohol unet u organizam u malim količinama može da opusti, ali ukoliko se s unosom alkohola pretera, efekat može da bude suprotan; alkohol može biti okidač za depresiju.
Umesto alkoholnih i napitaka koji sadrže kofein, korisnije je piti vodu, biljne čajeve ili sveže cedjene voćne sokove koji hidriraju organizam i pomažu telu da se lakše "nosi" sa stresom. Osim toga, trebalo bi redukovati i unos rafinisanog šećera koji je sveprisutan Šima ga svuda pa i u hlebu i prelivima za salateĆ, a koji može da dovede do pada energije i da izazove osećaj umora i nervozu. Težite, dakle, da se hranite zdravo.
Stresne situacije u našem organizmu povećavaju nivo adrenalina i kortizola, odnosno hormona stresa. Ta dva hormona postoje da bi nas zaštitili kada smo na neki način ugroženi, ali povećan nivo istih, više nam šteti nego što nam koristi. Da bismo ih držali pod kontrolom, ali i da bismo regenerisali i opustili i telo i um, neophodno je da budemo fizički aktivni.
Fizička aktivnost ne mora da bude naporna, naprotiv - šetnja na svežem vazduhu sasvim je dovoljna i zadovoljavajuća. Osim što smanjuje nivo stresa, fizička aktivnost pospešuje i san, pa bi bilo dobro da vam neki vid rekreacije postane rutina, na primer šetnja od kuće do posla i od posla do kuće.
Nedostatak sna ozbiljan je uzročnik stresa. S druge strane, pak, upravo je stres taj koji remeti kvalitetan san i neospobljava nas da se dobro odmorimo. Većina ljudi poseže za medikamentima, međutim mudrije je iznaći neke druge vidove relaksacije pre spavanja nego popiti „čarobnu pilulu" koja će vas veštački uvesti u san. Pobrinite se, na primer, da vam spavaća soba bude oaza mira u kojoj nema nikakvih podsetnika i rokova. Izbegavajte kofein i alkohol u večernjim časovima.
Prekinite s napornim mentalnim radom nekoliko sati pre nego što odlučite da odete na spavanje, kako biste mozgu dali vremena da se odmori i pripremi za miran san. Umesto toga, napravite sebi toplu kupku i čitajte umirujuću, nezahtevnu knjigu, kako biste se izmestili iz sfere svih onih stvari koje su vas u toku dana brinule. Korisno je i da svako veče na spavanje idete u približno isto vreme; na taj se način telo i um navikavaju na ritam spavanja.
Postoji mnogo isprobanih i efektnih načina na koji možete da umanjite stres. Neki od tih načina su relaks-tehnike. Probajte, na primer, sa samo-hipnozom, tehnikom koja je veoma jednostavna i koju možete da primenite u svakom trenutku, gde god da se nalazite. Kako to da uradite? Fokusirajte se na jednu reč ili frazu koja za vas ima pozitivno značenje. Reči kao što su "ljubav", "mir" i "staloženost" dobar su izbor, baš kao i afirmacije poput "zaslužujem mir u životu" ili "osećam ljubav i mir".
Fokusirajte se, dakle, na odabranu reč ili afirmaciju, a ukoliko se desi da vam fokus poremete nekakve loše ili negativne misli, jednostavno ih pustite da bude tu i da odu, a onda fokus vratite na odabranu reč. Ukoliko vam ovo ne uspe odmah, ne brinite. Relaksacija je veština koju je potrebno naučiti i savladati, a to se radi redovnim praktikovanjem.
Nekada razgovor sa nekim o tome kako se osećate može da bude od velike pomoći. Razgovor može ili da vas udalji od misli koje vam izazivaju stres, ili da vas oslobodi tenzije. Stres može da vas spreči da stvari vidite jasno, pa zato upravo razgovor sa prijateljem, kolegom ili profesionalcem iz te oblasti, zaista može da vam pomogne da nađete rešenje svojih problema i stresova i da ih sagledate iz jednog sasvim drugačijeg ugla.
Vođenje dnevnika stresa nekoliko nedelja efikasan je alat za upravljanje stresnim situacijama. Naime, svaki put kada prepoznate stresnu epizodu, odnosno situaciju, zapišite kada se desila - datum i vreme, i mesto na kom se desila.
Zapišite i šta ste tada tačno radili, s kim ste u tom trenutku bili, i kako ste se tada fizički i psihički osećali - i vi i osoba koja je možda u tom trenutku bila sa vama. Svaku stresnu epizodu zatim na neki način ocenite Šocenom 1-10, na primer, a dnevnik koristite kako biste uvideli šta je, zapravo, kod vas okidač za stres i kakvi ste vi zapravo u stresnim situacijama, kako se zapravo nosite s njima. Takva jedna evidencija može vam pomoći da izbegnete eventualne buduće stresne situacije.
Stres nekada može da bude prouzrokovan problemom koji je naizgled nerešiv. I tu određene tehnike mogu da budu od koristi... Jedna od tih tehnika predlaže da problem zapišete i da iznađete što je moguće više rešenja za isti.
Svako potencijalno rešenje sagledajte iz dva ugla - šta su jake i slabe tačke svakog od njih, a onda odaberite ono rešenje koje vam izgleda kao najbolje. Zapišite i korake koje je potrebno da preduzmete, a koji su deo rešenja: šta ćete tačno da uradite, kako ćete to da uradite, kada ćete to da uradite, ko je sve uključen u to i gde će to biti.
S vremena na vreme, svi se nađemo u izvesnom tesnacu u koji upadnemo "zahvaljujući" svim onim "To Do" listama, a to takođe može biti uzročnik stresa. Ono što je dobro, jeste da ipak ne moramo sve da uradimo odmah...zato napravite listu prioriteta. Lista prioriteta je spisak stvari koje imaju prednost nad nekim drugim stvarima.
Kada odredite šta je to što ne potrebno uraditi odmah, onda možete da vidite i šta zapravo od svega toga "baš morate" da uradite sami, a šta ipak možete da delegirate drugima. Svaku obavezu ili zadatak možete da "rasparčate", kako bi vam bilo lakše da posao uradite kvalitetno i sa što manje stresa. Svakako imajte u vidu i dodatno vreme koje će vam možda biti potrebno kako biste zadatke uradili, jer uvek može da se desi nešto nepredviđeno ili ultra-hitno, a da vam to ne poremeti vreme izdvojeno za odmor i relaksaciju.
Izvor stresa može da bude i kombinacija previše obaveza i premalo vremena da se te obaveze obave. S druge strane, uprkos tome, većina ljudi je spremna da na sebe preuzme i dodatnu odgovornost koja, pak, često uopšte nije njihova. "NE" je odgovor koji je nekada teško izgovoriti, uglavnom zato što ljudi žele da budu od pomoći drugima i trude se da budu ljubazni, možda zato što žele da budu prihvaćeni.
Razlog zašto je teško reći "NE" može da bude i strah od konflikata, odbacivanja ili propuštenih prilika. Međutim, važno je da znate da su sve te prepreke za vaše "NE", prepreke koje ste sami stvorili. U početku "NE" možete nevoljno da izgovarate, pa možete da počnete s nekim "omekšivačima" kako biste ostavili blaži utisak na druge ljude, kao na primer: "Žao mi je, ali ne mogu da se obavežem na to jer trenutno imam druge prioritete." „Trenutno sam usred nečega pa nije baš dobar momenat za to o čemu ti govoriš. Kako bi bilo da vidiš da li to mogu da uradim kasnije, sutra ujutru...?" "Volela bih to da uradim, ali..."
Ukoliko se ne osećate dobro, nemojte zbog otga osećati krivicu. Kratak predah od posla osposobiće vase telo da se brzo oporavi.
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
Poslanici Skupštine Srbije usvojili su danas izmene i dopune Zakona o lokalnim izborima kojima se pomeraju rokovi za raspisivanje i glasanje na lokalnim izborima.
23.04.2024
10:23
Predsednik DS Zoran Lutovac rekao je da je koalicija izgubila jedinstvo jer Dragan Đilas, Zdravko Ponoš i Nebojša Zelenović nisu stali uz odluku većine koja želi na izbore
23.04.2024
10:16
Direktor na Nova S televiziji Slobodan Georgiev istakao je da izlazak opozicije na lokalne izbore po Srbiji, a bojkot u Beogradu, nema nikakvog smisla!
23.04.2024
10:06
Do sada su đilasovci pokušavali da ubede narod da je medijska situacija u Beogradu najbolja i da je opozicija navodno pobedila prošle godine, a da je, nasuprot tome, situacija u ostalim mestima po Srbiji očajna! Ipak, sada je došlo do obrta!
23.04.2024
09:38
Urednik portala European Western Balkan, Aleksandar Ivković govorio je na tajkunskoj televiziji o odluci Dragana Đilasa, Miloša Jovanovića i Zdravka Ponoša da izađu na lokalne izbore po ostatku Srbije, a da u Beogradu izbore bojkotuju
23.04.2024
09:29
Ministar Đorđe Milićević oštro je večeras reagovao na sraman tvit kvaziopozicionog političara i “NATO generala” Zdravka Ponoša:
23.04.2024
22:23
Ruska delegacija zadala je pravu glavobolju Nemačkoj u Njujorku.
23.04.2024
22:19
Predsednica Narodne skupštine Srbije Ana Brnabić reagovala je na sraman tekst u Šolakovim medijima.
23.04.2024
21:08
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas u Njujorku da nema nikave snove da "pocepa" opoziciju i ukloni političke protivnike i naglasio da se njegovi snovi tiču samo napretka Srbije.
23.04.2024
19:52
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se iz Njujorka gde je juče govorio na sednici Saveta bezbednosti UN, nakon koje je imao niz bilateralnih sastanaka
23.04.2024
19:37
Bahato ponašanje đilasovske opozicije i sramni nastu predstavnice privremenih institucija na KiM Vjose Osmani u Savetu bezbednosti UN, komentarisali su gosti Info večeri, zamenik predsednika SRS Aleksandar Šešelj i Rajko Kapelan iz Centra za društvenu stabilnost.
23.04.2024
22:34
Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija juče je podneo redovan izveštaj o situaciji na KiM. Srbija na naučnom nivou odavno je dosegla standarde Evropske Unije. Na ove teme u Dnevniku TV Informer govorio je Stanislav Sretenović iz Instituta za savremenu istoriju.
23.04.2024
20:56
Napredak ruske vojske u Ukrajini, novi paket američke pomoći i vojnu mehanizaciju Rusije, komentarisali su gosti emisije "Rat uživo", pukovnik Milan Jolović Legenda, Dragoslav Bokan sa Instituta za nacionalnu strategiju i novinar iz Nemačke Vlastimir Vidić.
23.04.2024
19:28
Još jedno bojno polje otvoreno je u Africi. Izgleda da je došao kraj kolonijalizma. Politiko je objavio da je Amerika doživela poraz u Africi i da tamo više nemaju nikakav uticaj. Na ovu temu u "Info danu" govorili su novinar Dragan Vujičić i izdavač Vesna Pešić.
23.04.2024
17:49
Kosta K, dečak ubica koji je pre skoro godinu danu u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" koju je pohađao, ubio devetoro učenika i školskog čuvara, šokirao je više puta zaposlene u Klinici za neuropsihijatriju za decu i omladinu gde je u toku njegova psihijatrijska opservacija.
23.04.2024
20:46
Optužnica Javnog tužilaštva za organizovani kriminal protiv pripadnika "balkanskog kartela" je potvrđena, a među optuženima se nalazi i Zoran Jakšić.
23.04.2024
20:40
Noa Milivojev (18) iz Kovilja ubijena je u junu prošle godine, suđenje za ovaj svirepi zločin počelo je pre 5 dana, u sudnici su bili prisutni majka i otac ubijene Noe, a optuženi Ognjen Dabetić (34) je doveden iz pritvora u kojem se nalazi od hapšenja.
23.04.2024
20:31
Danas pre podne kod restorana Valter na Voždovcu, dete od 12 godina je napao pas.
23.04.2024
17:13
Prema poslednjim informacijama u teškoj saobraćajnoj nezgodi koja se tokom popodnevnih sati dogodila u širem centru Čačka, pet osoba je povređeno i svi su hospitalizovani u Opštoj bolnici Čačak.
23.04.2024
17:34
Fudbaleri Crvene zvezde odradili su malopre poslednji trening pred sutrašnji derbi u polufinalu Kupa Srbije, a trener Vladan Milojević ima jasnu sliku kojih startnih 11 će izaći na megdan Partizanu.
23.04.2024
21:15
Odbojkaši Partizana pobedili su Crvenu zvezdu 3:2 (25:23, 27:25, 22:25, 22:25, 15:13) u dramatičnom četvrtom meču finala plej-ofa izjednačili u seriji na 2:2 i izborili majstoricu na terenu večitog rivala.
23.04.2024
21:47
Kragujevčanin Pavle Ilić odsudio je 173. večiti derbi bez velikih grešaka! To je sud Dejana Andrejića, posmatrača suđenja burne utakmice u kojoj je Crvena zvezda posle preokreta pobedila Partizan 3:2.
23.04.2024
19:59
Košarkaši Makabija su savladali Panatinaikos sa 91:87, u okviru prvog meča plej-ofa Evrolige u Atini.
23.04.2024
22:02
Naše reprezentativke u boksu osigurale su čak devet medalja za Srbiju na Evropskom prvenstvu u boksu.
23.04.2024
23:09
Patrik Pasen, direktor izdavačke kuće "Talma Edišens", podneo je krivičnu prijavu protiv generalnog sekretara NATO-a Jensa Stoltenberga jer je, kako navodi portal "Kernjuz", ovaj Norvežanin "lagao" o događajima koji su doveli do eskalacije rusko-ukrajinskog sukoba.
23.04.2024
17:07
Šef Čečenije Ramzan Kadirov (47) objavio je snimak iz teretane nakon navoda da ima nekrozu pankreasa i da Moskva traži njegovog naslednika.
23.04.2024
17:25
Velika Britanija namerava da isporuči Kijevu najveći paket vojne pomoći u vrednosti od 500 miliona funti (617 miliona dolara), saopštio je kabinet britanskog premijera. Ali i da će odbrambena industrija države preći na ratni režim.
23.04.2024
19:42
Doktor vojnih nauka Konstantin Sivkov govorio je na TV kanalu Crvena linija o odlikama očekivane velike ruske ofanzive u Ukrajini.
23.04.2024
22:30
Bivši službenik ukrajinske Službe bezbednosti, Vasilij Prozorov, izneo je mišljenje da bi susedne države poput Mađarske i Poljske, mogle da "pocepaju" Ukrajinu na različite delove, što bi dovelo do nestanka Ukrajine kao države.
23.04.2024
21:49
Američki glumac Alek Boldvin istragao je telefon iz ruke antiizraelske agitatorke koja je od njega više puta tražila da izgovori "Slobodna Palestina" u kafiću Maman u Njujorku.
23.04.2024
16:53
Obožavaoci britanske kraljevske porodice razočarani su jer na Instagram profilu princeze i princa od Velsa nema rođednanske slike princa Luisa koji danas puni šest godina.
23.04.2024
11:22
Poslednjih godina Ričard Gir (74) se malo povukao iz javnosti, a skoro ga je teško videti i sa suprugom Aleksandrom Silvom, koja je mlađa od njega 33 godine.
22.04.2024
22:18
Kendži Žirak, popularni pevač iz Francuske, upucan je u noći između 21. i 22. aprila, zbog čega je hitno prevežen i zadržan u bolnici u Bordou, prenose francuski mediji.
22.04.2024
19:33
Bojan Jovanovski, poznatiji kao Boki 13, nakon što je izašao iz zatvora, otvorio je dušu prvi put.
23.04.2024
22:50
Otkako je postala ovonedeljni vođa, Milena Kačavenda ne prestaje da rešeta ukućane.
23.04.2024
22:16
Nenad je ispričao kakvu je agoniju preživeo dok se vraćao iz Beograda u svoje rodno mesto.
23.04.2024
21:26
Pevač Nikola Rokvić juče je krenuo peške ka Egini, gde će se pokloniti Svetom Nektariju Eginskom u istoimenom manastiru.
23.04.2024
19:01
Sve u rijalitiju je iznenadio postupak njihove cimerke, Aneli.
23.04.2024
18:41
Na republičkom takmičenju iz oblasti veterinarske medicine koje je nedavno održano u Rekovcu, učenica Hemijsko-tehnološke škole iz Subotice osvojila je prvo mesto!
23.04.2024
19:31
Povodom Dana opštine Gornji Milanovac, na svečanoj sednici Skupštine opštine u velikoj sali Kluturnog centra "Mija Aleksić“, dodeljene su zlatna i srebrne medalje "Takovski ustanak“, a Zlatna medalja za izuzetnan doprinos očuvanju životne sredine dobila je ministarka zaštite životne sredine Irena Vujović.
23.04.2024
17:29
Kolektivno Đurđevdansko venčanje, koje je trebalo da bude održano u okviru obeležavanja Dana grada, 6. maja, otkazano je zbog nedovoljno prijavljenih parova.
23.04.2024
10:15
U Muzeju knjige i putovanja na Banjici, nalaze se najveće zbirke knjiga u Jugoistočnoj Evrope, knjige pisane na različitim materijalima – na papirusu, štapićima od bambusa, najkvalitetnijoj kineskoj svili, palminom i bananinom lišću ali i sa koricama od ljudskih kostiju...
23.04.2024
08:05
Zahlađenje i pad temperature zabrinuli su voćare zbog opasnosti od mraza i izmrzavanja cvetova i tek zametnutih plodova jer i slab mraz može da napravi štetu u voćnjaku i znatno umanji rod.
22.04.2024
14:08
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.