OVE NAMIRNICE IZAZIVAJU NESANICU! Nikako ih ne treba jesti pred spavanje!

Prvo pravilo kog bi trebalo da se držimo kad nas kasno uveče uhvati glad jeste da ne jedemo previše. Iako stručnjaci tvrde da kasni obrok pre odlaska u krevet i ne igra značajnu ulogu kad je reč o višku kilograma, hrana vam može pokvariti san zato je bitno da izbegavate ove namirnice

NE čokoladi

Ako jedete čokoladni keks ili kolače, poješćete verovatno gomilu šećera. Osim što će već to loše uticati na vaš san, čokolada može sadržavati i visoku dozu skrivenog kofeina.

Iako čokolada ne sadrži visoke doze kofeina, čak i mala doza može zaustaviti hemikalije koje pripremaju mozak i telo za san pre odlaska u krevet.

NAPITAK ZA LEČENJE CELOG TELA! Pomaže kod artritisa, leči glavobolju, kašalj i groznicu, a TO NIJE SVE!

Tome mogu doprineti i neke vrste čaja, pa čak i kafa bez kofeina, jer mogu sadržati kofein u dozama koje su dovoljne da ometaju hemijske procese u mozgu, upozoravaju stručnjaci.

Foto: Shutterstock

NE masnoj hrani

 

Da bismo probavili masti iz hrane, treba više vremena. To je dobra vest ako želite duže zadržati osećaj sitosti između dva obroka, ali je tačno ono što ne biste smeli jesti pre kreveta.

Dakle mleko, jogurt, avokado, orašasti plodovi, sladoled i maslac treba izbegavati. Ipak, možda je najgore od svega jesti sir.

Foto: Shutterstock

NE kiselim namirnicama

Oko 10 posto mladih ljudi pati od refluksa, a mnogi ne znaju da bi uzrok mogla biti kisela hrana koju jedu uveče. Uobičajeni simptom je žarenje u zadnjem delu grla, ili u grudima. Problem je u tome što se sadržaj želuca pomalo vraća u grlo, što se u ležećem položaju dodatno pogoršava.

Uzrok može biti začinjena i pržena hrana, kao i svi obroci bazirani na soku od paradajza koji su vrlo kiseli, pa ih treba skloniti sa liste onih koji su dozvoljeni pre odlaska u krevet.

Foto: Pixabay

NE alkoholu

Alkohol ometa ritam spavanja, pa ga nije dobro konzumirati pre kreveta. Naime, možda će i pomoći da zaspite, ali će svakako otežati dubok okrepljujući san.

Ako imate problema sa spavanjem, trebalo bi da izbegavate alkohol bar nekoliko sati pre odlaska u krevet kako bi se dobar deo alkohola preradio do odlaska u krevet.

Foto: pexels.com

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.