• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: stil/informer.rs

28.12.2019

12:54

VRATITE ENERGIJU POSLE TRENINGA ILI VELIKOG NAPORA! Evo kako se oporavite u sekundi

Ljubav

VRATITE ENERGIJU POSLE TRENINGA ILI VELIKOG NAPORA! Evo kako se oporavite u sekundi

Podeli vest

Mnogi ljudi danas zaboravljaju veoma bitnu stvar - koliko je bitan trening i fizička izdržljivost, toliko je značajan i oporavak nakon bilo koje vrste napora, kako biste za bili još spremniji!

Bilo da je reč o trčanju, treningu u teretani ili o kućnim poslovima koji su vas iscrpeli, nakon bilo kog fizičkog napora vrlo je važno da telo povrati snagu koja je izgubilo, ali i da se mišići odmore.

Kako vratiti energiju nakon velikog napora?

Postoji nekoliko faktora koji vam mogu pomoći:

- Pravilan unos namirnica i napitaka (pre svega vode), pre, posle ali i tokom izlaganja naporu jako je bitan;

- Dovoljno sna i izbegavanja teškog napora bar 24 sata veoma će blagotvorno uticati na mišiće, ali i na celo telo; 

- Okrepljujući napitak koji u sekundi vraća energiju.

SOK OD KROMPIRA! Niste ni svesni šta sve može da uradi za vaše ZDRAVLJE!

Zaljubljenici u vežbanje najradije se okreću proteinskim šejkovima ili suplementima, ali mi vam predlažemo nešto drugo, nešto što volite, lako je dostupno, a ima isti, ako ne i bolji efekat - popijte šoljicu jake, sveže mlevene kafe!

Foto: Shutterstock

Šta sve radi šoljica kafe nakon fizičkog napora

Američka istraživanja su dokazala da ispijanje kafe nakon vežbanja pomaže mišićima da se brže oporave. Glikogen, glavni izvor snage, brže se puni kada se nakon treninga počastite šoljom domaće kafe.

U istraživanju o izdržljivosti je učestvovalo 8 dobro obučenih biciklista, od kojih je 4 nakon treninga konzumiralo ugljene hidrate u kombinaciji sa šoljom kafe, a drugih 4 samo hranu bogatu ugljenim hidratima.

Foto: pexels.com

Rezultati ovog eksperimenta su pokazala da su sportisti koji su pili kafu imali više glikogena u svojim mišićima u poređenju sa onima kojima je ona bila zabranjena.

Ako napunite baterije nakon treninga, nema dileme da ćete sutrašnji trening odraditi još bolje. Kada su mišići nahranjeni na pravi način, smanjuje se i rizik od povreda!

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Želimo li mirniju budućnost ili povratak u prošlost? Ne propustite Info dan od 15 časova!
Live TV

Želimo li mirniju budućnost ili povratak u prošlost? Ne propustite Info dan od 15 časova!

Juče se predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio javnosti sa važnom porukom: „Važno je da u ovom trenutku nastavimo da radimo zajedno, da sve naše razlike ne ostavljamo po strani, ali da pokušamo da razumemo da su nam mir i stabilnost u zemlji od izuzetnog značaja.“ Njegove reči dolaze u trenutku kada deo opozicije poziva na sukobe i nemire, što podseća na mračne epizode iz prošlosti.

23.12.2024

12:48

Tenzije u Bosni i Hercegovini: Mile Bosnić o odlukama Kristijana Šmita i potencijalnoj krizi Republike Srpske
"Bosanski lonac" pred pucanjem?!

Tenzije u Bosni i Hercegovini: Mile Bosnić o odlukama Kristijana Šmita i potencijalnoj krizi Republike Srpske

Gost "Info jutra" na Informer televiziji bio je predsednik udruženja Krajišnika Mile Bosnić koji je govorio o spletu velikih tenzija sa izvorištem u odlukama Kristijana Šmita, visokog predstavnika u Bosni i Hercegovini kojeg Banjaluka ne priznaje, a koje su išle direktno na štetu Republike Srpske uoči presude protiv lidera Republike Srpske Milorada Dodika i o tretnjama da se ovaj splet okolsnosti izrodi u najveću krizu od potpisivanja Dejtonskog sporazuma, a samu Srpsku dovede na korak od proglašenja samostalnosti.

23.12.2024

10:51

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

(VIDEO) Haos na ulicama Hersona! Rusija već počela?! Ovo je Putinova vojska upravo uradila u gradu: Svuda su ih bacili...
NAPETO

(VIDEO) Haos na ulicama Hersona! Rusija već počela?! Ovo je Putinova vojska upravo uradila u gradu: Svuda su ih bacili...

U jeku priprema za potencijalnu ofanzivu ukrajinskih snaga na Herson, ruske trupe navodno koriste sofisticirane taktike kako bi usporile kretanje i destabilizovale protivničke linije. Prema izveštajima oblasne vojne uprave Hersona, ruske snage bacaju tzv. "ježeve" zamke po putevima – metalne trouglaste naprave osmišljene da buše gume na vozilima.

23.12.2024

13:10

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set