Treba poštovati samo nekoliko pravila – izbegavajte njihovo konzumiranje u istom obroku sa drugim izvorima proteina, poput mesa, ribe, mlečnih proizvoda ili sireva. I obratite pažnju na količine i načine pripreme.
Najveći problem na putu do vitke linije su napadi gladi koji se javljaju kada se odlučimo za ovaj poseban režim ishrane. Da se to ne bi dešavalo, uvrstite ovu salatu u ishranu
06.02.2020
15:07
Kuvana ili meko kuvana jaja treba da imaju prednost u odnosu na pržena.
Foto: Pixabay
Sa nutricionističkog stanovišta, jaja sadrže proteine, minerale, vitamine i "dobre" saveznike vitke linije. Obezbeđuju posebno dragocene omega 3 masne kiseline, uglavnom prisutne kod kokošaka slobodnog uzgoja.
Takođe, poseduju dragocena svojstva koja pomažu u borbi protiv starenja jer su bogata dragocenim antioksidansima. Jaja sadrže naročito dragocene karotenoide, poput luteina i zeaksantina.
Ali dragocena svojstva jaja tu se ne završavaju. Jaja su odlični saveznici dobrog raspoloženja koje je neophodno za izbegavanje negativaca kada ste na dijeti.
Obezbeđuju esencijalne masne kiseline i B vitamine koji podstiču proizvodnju blagotvornih neurotransmitera, uključujući serotonin, hormon koji reguliše raspoloženje i sitost.
Takođe, obezbeđuju vitamin D i minerale poput fosfora i cinka koji podržavaju pravilno funkcionisanje nervnog sistema.
Foto: Pixabay
Jaja sadrže proteine i esencijalne masti koje usporavaju odgovor na insulin i apsorpciju šećera u krvi, što daje osećaj dugotrajne sitosti.
Važno je ne preterivati sa količinama. Preporučena porcija je ekvivalentna najviše 3-4 jaja nedeljno.
Jaja su dobar izvor proteina velike biološke vrednosti.
Sa svim esencijalnim aminokiselinama, neophodna su za izgradnju i zdravlje mišića, a samim tim i vretenaste mišićne mase.
Jaja su saveznici pravilnog funkcionisanja metabolizma, mehanizma koji hranu pretvara u energiju koju sagorevate.
Ona su, u stvari, dobar izvor vitamina B kompleksa. Naročito obezbeđuju vitamine B5, B6, B9 i B12 koji učestvuju u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina.
Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
110. 01. 2025. u 15:12
210. 01. 2025. u 15:12
110. 01. 2025. u 07:44
210. 01. 2025. u 07:44
Najveći problem na putu do vitke linije su napadi gladi koji se javljaju kada se odlučimo za ovaj poseban režim ishrane. Da se to ne bi dešavalo, uvrstite ovu salatu u ishranu
06.02.2020
15:07
NATO intenzivno prebacuje vojnu tehniku kroz Poljsku, a obim ovih aktivnosti postaje sve očigledniji, izjavio je za RIA Novosti koordinator proruskog podzemlja u Nikolajevu Sergej Lebedev.
10.01.2025
06:00
Napad ukrajinskih dronova na naftno skladište u Engelsu, nedaleko od aerodroma gde je stacionirana ruska strateška avijacija, vojni analitičari ocenjuju kao još jedan korak Kijeva ka eskalaciji sukoba. Ovaj napad, prema ruskoj vojnoj doktrini, Moskvi daje osnov za ozbiljan odgovor, uključujući i opciju upotrebe nuklearnog oružja.
10.01.2025
06:15
Deo opozicionih aktivista izveo je "performans", koji je blago rečeno zbunjujući.
10.01.2025
13:26
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević komentarisao je na Kolegijumu najavu uođenja američkih sankcija NIS-u.
10.01.2025
13:05
Reporter antisrpkog medija N1 otkrio je glavni cilj studenata koji su se i danas okupili u Beogradu i blokiraju saobraćaj.
10.01.2025
14:13
Predsednica Skupštine Ana Brnabić raskrinkala je tajkuna Dragana Đilasa i poručila da nasilnik i tajkun jedino što ume jeste da preti.
10.01.2025
15:12
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sastaće se u subotu, 11. januara sa zamenikom američkog državnog sekretara za upravljanje i resurse Ričardom Vermom.
10.01.2025
13:59
Nebojša Bakarec narodni poslanik iz SNS bio je gost emisije "Info jutro" na Informer televiziji.
10.01.2025
14:10
Gosti "Info jutra" na Informer televiziji bili su Sreten Ergić pukovnik u penziji i Zoran Spasić iz Centra za bezbednosnu politiku
10.01.2025
13:34
Gost "Info jutra" na Informer televiziji bio je jutros član predsedništva SNS Miloš Terzić.
10.01.2025
13:24
O situaciji u Los Anđelesu, koji danima gori u razornim požarima, za našu televiziju govorila je Tijana Milenković, državljanka Srbije koja živi u ovom gradu.
10.01.2025
10:45 >> 11:58
Emisija "Rat uživo" na Informer televiziji bavila se krucijalnim geopolitičkim temama, fokusirajući se na rusko-ukrajinski sukob i prozapadne zamisli koje bi mogle da "okuju" svet.
09.01.2025
21:11
Kineska državna televizija CGTN napravila je prilog o besplatnom javnom prevozu u Beogradu, u kojem je pokazala veliku zainteresovanost i pozitivno ocenila ovu odluku gradonačelnika Aleksandra Šapića koja je u našem glavnom gradu stupila na snagu 1. januara.
10.01.2025
14:46
Kompanija "Tesla" objavila je danas da je opozvala oko 239.000 svojih vozila zbog problema koji bi mogao da dovede do poremećaja rada zadnje kamere.
10.01.2025
14:40
Razgovori o Posebnom kolektivnom ugovoru u prosveti nastavljeni su u Ministarstvu prosvete u Srbiji. Premijer Vučević najavio je kumulativno povećanje plata za prosvetare od 31% od školske 2025/26. godine
10.01.2025
14:59
Šta treba uraditi sa badnjakom posle Božića najčešće je pitanje koje se postavlja ovih dana. Svake godine ih viđamo bačene pored kontejnera, verovatno ne zbog lenjosti i nemara, već zato što niko ne želi da njegov badnjak završi u đubretu.
10.01.2025
13:20
Policija u Kruševcu uhapsila je D. S. (51) koji je kako ses sumnja oborio dete (7) na pešačkom prelazu.
10.01.2025
14:43
Sudija za maloletnike Višeg suda u Novom Sadu odredila je danas pritvor do 30 dana četvorici maloletnika osumnjičenih da su ispred Tržnog centra Promenada palicama tukli dvojicu tinejdžera, jednom naneli teške, a drugom lake telesne povrede.
10.01.2025
14:34
Policija u Užicu uhapsili su M. B. (41) kod kojeg je pronašeno skoro 9 kilograma marihuane!
10.01.2025
13:45
Vozač jednog automobila oštetio je više parkiranih vozila u Cvijićevoj ulici u Beogradu.
10.01.2025
13:09
Početak godine na graničnom prelazu Aerodrom Nikola Tesla obežilo je nekoliko slučajeva putnika u čijim su se koferima zatekle brojne luksuzne, a neprijavljene stvari, zbog čega su se vlasnici našli u carinskim prekršajima.
10.01.2025
13:34
Na letu za Antaliju, gde će Napredak održati zimske pripreme, odigrala se prava drama, pošto je jednoj devojčici pozlilo. U pravo vreme je klupski lekar reagovao i održao je u životu.
10.01.2025
10:05
Slovenački fudbaler Vanja Drkušić (25) poručuje da iz Crvene zvezde odlazi razočaran malom minutažom u Ligi šampiona! Mladi defanzivac krajem januara vratiće se sa pozajmice iz Zvezde u ruski Zenit i kako kaže, njegov boravak na "Marakani" nije prošao onako kako je očekivao.
10.01.2025
11:18
Miomir Kecmanović nije uspeo da se domogne finala turnira u Adelejdu, ali ima razlog za osmeh – srpski teniser beleži skok na ATP listi i biće 51. na svetu od ponedeljka!
10.01.2025
15:12
Nikola Jokić, najbolji igrač Denver Nagetsa i jedan od najdominantnijih košarkaša sveta, možda neće zaigrati večeras protiv Bruklin Netsa!
10.01.2025
14:50
Predsednik Vlade Australije, Entoni Albaneze, uz burnu reackiju nije hteo da komentariše navode Novaka Đokovića da je pre tri godine otrovan u Melburnu tokom prisilnog boravka u hotelu za imigrante.
10.01.2025
14:29
Kazna novoizabranom predsedniku SAD Donaldu Trampu trebalo bi da bude izrečena danas pred sudom na Menhetnu u slučaju tajne isplate novca porno glumici Stormi Danijels u zamenu za njeno ćutanje o njihovoj navodnoj seksualnoj vezi.
10.01.2025
12:31 >> 15:26
Stotine zatvorenika iz Kalifornije mobilizovane su kako bi pomogle u borbi protiv razornog požara koji zahvata područje Los Anđelesa, dok mnogi od njih rade cele 24-satne smene za platu koja iznosi samo 26,90 dolara – manje od jednog dolara po satu.
10.01.2025
15:40 >> 15:33
Portparolka Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova izjavila je danas da se predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski pokazao kao "krvožedno čudovište".
10.01.2025
15:10
Razorni požari zahvatili su Kaliforniju, primoravši desetine hiljada ljudi iz Los Anđelesa i okolnih mesta na hitnu evakuaciju. Sva dešavanja iz Los Anđelesa pratite na informer.rs uživo!
09.01.2025
20:05 >> 15:15
Kineski predsednik Si Đinping neće prisustvovati inauguraciji novoizabranog američkog predsednika Donalda Trampa, ali će na taj događaj poslati izaslanika visokog profila, preneo je Fajnenšel tajms.
10.01.2025
14:40
Američki glumac Džejms Vuds završio je u suzama tokom intervjua za CNN dok je govorio o požarima u Los Anđelesu koji su uzrokovali da i njegov dom nestane.
10.01.2025
15:10
Razorni požar u Los Anđelesu pustoši kuće u luksuznom naselju Palisejds a došao je i do doma čuvenog glumca Toma Henksa i na sreću glumca tu se i zaustavio!
10.01.2025
13:48
Anonimni umetnik Benksi otvara izložbu u Galeriji "Pop-up" u Beogradu gde će publici biti predstavljeno više od stotinu umetničkih dela.
10.01.2025
12:56
Povodom iznenadne smrti reditelja i scenariste Milorada Milinkovića Radio-televizija Srbije ove i naredne subote prikazuje po dve epizode njegove mini serije "Mrtav ladan", nastale po istoimenom kultnom srpskom filmu snimljenom 2001. godine.
10.01.2025
10:31
Pevačica Vesna Zmijanac važi za nekog ko je bez dlake na jeziku, a ovoga puta nije štedela ni svog zeta Relju Popovića pa je žestoko iskritikovala njegovu pesmu i spot sa Natašom Bekvalac.
10.01.2025
13:21
Političar Čedomir Jovanović prolazi kroz težak period, najpre je imao tešku operaciju kičme, a potom je usledio i razvod od supruge Jelene.
10.01.2025
14:01
Uzbuđenje dostiže vrhunac jer novi šou program “Nova TV Zvezda ” počinje 11. januara u 15:30h na Informer televiziji!
10.01.2025
12:49
Radio-televizija Srbije nedavno je saopštila da je pesma "Tužne ljubavi" grupe "Buč Kesidi" diskvalifikovana sa festivala "Pesma za Evroviziju 2025".
10.01.2025
11:58
Projekat Informer televizije "Nova Tv Zvezda" počinje uskoro!
10.01.2025
11:30
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.