Ljubav
Evo osnovnih strategija kada vas uhvati napad panike:
METODA I - regulacija disanja
1. Uzmite bilo koju kesu (najbolje je papirnu, ali može i bilo koja). Stavite je preko nosa i usta i udahnite duboki i izdahnite vazduh.
Ne dozvolite da vam u kesu uđe spoljni vazduh. Dišite sve dok panični napad ne popusti. I uvek, uvek nosite u džepu jednu kesu - za svaki slučaj.
2. Ako nemate kesu kod sebe, sklopite dlanove i dišite u svoju ruku. Ova metoda je manje delotvorna od kese, ali je opet dobar izbor ako vas uhvati panični napad.
3. Disanje iz stomaka: na stomak stavite levu ruku ispod desne ruke. Zatim, brojeći 1, 2, 3 udahnite i naduvajte stomak poput balona. Na brojeve 4 i 5 zadržite dah. Na brojeve 6,7, 8, 9, 10 - dugo izdahnite. Ponovite ovo 10 do 15 puta. Ova metoda nema manu i deluje perfektno. Smirićete se u minuti, piše Oksana Litvinova.
METODA II - Skretanje pažnje
1. Brojanje - prebroj predmete, dugmat na kaputu, pločice ispred vas, automobile koji prolaze, ljude oko vas i td... Bitno je da sebi skrenete pažnju sa onog što je izazvalo panični napad.
Foto: Shutterstock
2. Elastična gumica - nosite običnu gumicu (koju koristimo za tegle) oko zgloba. Čim osetite prve znake paničnog napada, zategnite gumicu i pustite je da "pukne" o vašu kožu. To će vas "otrezniti".
3. Igra zamišljanja: probajte da zamislite da niste tu, na tom mestu koje je u vama izazvalo paniku. Samo zamislite da ste na prijatnom mestu koje vam godi i tako ćete se smiriti.
4. Radite rutinske stvari. Kada vas obuzme panika, otiđite do kuhinje i skuvajte sebi kafu. Skuvajte ručak, operite suđe, okupajte se.
5. Ako ste u mogućnosti pozovite muža, mamu ili tatu, sestru ili brata. Razgovor će vam skrenuti misli.
6. Pevanje - iako mislite da je nemoguće da pevate - vi pevušite. Ne moraju to biti reči, samo mumlajte muziku - to će vas smiriti.
7. Obavezno posetite psihologa kako biste savladali napad panike koji može ozbiljno da utiče na vaše zdravlje, ali i način života.
Da li znate da se prepustite osećanjima? Da li znate da prepoznate pravu ljubav i da je čuvate ili prekasno shvatite šta ste imali?
16.11.2020
10:11 >> 10:24
130. 10. 2026. u 17:15 >> 17:24
230. 10. 2026. u 17:15 >> 17:24
130. 10. 2026. u 16:26
230. 10. 2026. u 16:26
Da li znate da se prepustite osećanjima? Da li znate da prepoznate pravu ljubav i da je čuvate ili prekasno shvatite šta ste imali?
16.11.2020
10:11 >> 10:24
Gradonačelnica Smedereva Jasmina Vojinović odlučno i hrabro suprostavila se blokaderskom teroru i onima koji sebe nazivaju grupom građana i koji su sebe samoproglasili onima koji treba da odlučuju o nečijim ostavkama.
30.10.2026
15:48
Ginter Felinger, NATO lobista i osvedočeni antisrbin, zagovornik nezavisnog Kosova, po svoj prilici najzadovoljniji je ishodom vanrednih parlamentarnih izbora u Srbiji na kojima je pobedila blokaderska lista.
30.10.2026
09:40
Lider opozicije Aleksandar Vučić oglasio se večeras na svom Instagramu i poručio da je sa svojim saborcima posvećen daljoj borbi za Srbiju.
30.10.2026
20:03
Adam Šukalo, član Srpske napredne stranke (SNS), podneo je krivičnu prijavu protiv NN lica koja su 26. oktobra sprovela jezivo nasilje nad Draganom J. Vučićevićem i zaposlenima Informera.
30.10.2026
18:59
Radomir Saičić, jedan od lidera blokadera i, kako se čini, njihov kandidat za predsednika Srbije, fotografisao se sa Milojem Stevanovićem, poznatijim kao grešni Miloje, koji je taj nadimak dobio nakon što je pre nekoliko godina izbačen iz crkve.
30.10.2026
18:30
Prošireno predsedništvo Srpske liste usvojilo je šest zaključaka kojima je potvrđena odlučnost da se nastavi borba za opstanak, bezbednost i prava srpskog naroda na Kosovu i Metohiji, uz očuvanje institucionalne povezanosti sa Beogradom.
30.10.2026
16:20
Igor Isailović, poznati beogradski advokat, dobio je pretnje od ljudi iz podzemlja!
30.10.2026
15:42
Takmičari Plavog tima Dragomir Radojević i Aleksandra Senić poranili su i napravili ajvar u Exatlon kampu, a onda ga zajdno i probali.
29.10.2026
23:59
Crveni tim odneo je ubedljivu pobedu rezultatom 8:2 u večerašnjem izdanju najvećeg sportskog rijalitija Exatlon Srbija, koji se emituje na Informer televiziji!
29.10.2026
23:35
Učesnica najpoznatijeg sportskog rijalitija "Exatlon", Aleksandra Senić, uspela je da osvoji individualnu medalju.
29.10.2026
23:01
Takmičarke Plavog tima u Exatlonu svesne su da donose manje poena od muškaraca, zbog čega su sa kapitenom razmatrale kako da poprave skor.
29.10.2026
22:31
Nakon žestokih uvreda upućenih Mihailu Adžiću, kapiten Crvenog tima u Exatlonu Nikola Lakić poručuje da se ne kaje ni zbog jedne izgovorene reči.
29.10.2026
21:53
Među polovnim gradskim automobilima za 5.000 do 6.000 evra, kao najpouzdaniji izdvajaju se "citroen c1", "ford ka+" i "fijat 500", "tojota ajgo" i "pežo 108".
30.10.2026
19:00
U vulkanizerskim radnjama su ogromne gužve zbog zamene guma. Termini se unapred zakazuju, a na pojedinim mestima već su rezervisani do 10. novembra.
30.10.2026
18:39
Američki OFAK produžio je operativnu licencu Naftnoj industriji Srbije (NIS) do 11. decembra 2026. godine.
30.10.2026
17:45
Srbiju u narednim danima očekuje osetno hladnije vreme, kiša u nižim delovima zemlje, dok su obilne snežne padavine prognozirane na planinama.
30.10.2026
17:00
Pri odabiru imena za dete roditelji moraju da vode računa i o propisima. Tako ime ne sme da vređa moral, tradicionalna shvatanja niti da bude pogrdno za dete.
30.10.2026
19:05
Saobraćajna policija u Smederevu, danas oko 11 časova isključila je iz saobraćaja muškarca D.M. (36) koji je upravljao automobilom marke "mg" zbog prekoračenja brzine.
30.10.2026
18:58
Pripadnici MUP, Uprave saobraćajne policije u Direkciji policije, presretačem su danas oko 11 časova u Smederevu zaustavili vozilo marke "MG" koje se kretalo brzinom od 157 kilometara na čas, na delu puta u naselju gde je ograničenje brzine 50 kilometara na čas.
30.10.2026
18:31
Na putu Zaječar-Negotin automobil sa petoro putnika sleteo je danas oko 16 sati sa puta, a kako saznajemo tri osobe su povređene.
30.10.2026
17:28
Više javno tužilaštvo u Pančevu danas je podiglo optužnicu protiv B.B. (46) iz Omoljice, jer je policija 5. juna u teretnom vozilu kojim je upravljao pronašla skoro 40 kilograma kanabisa.
30.10.2026
16:45
Pred Višim sudom u Negotinu danas je počelo suđenje Dejanu Dragijeviću i Srđanu Jankoviću koji se terete za teško ubistvo u saizvršilaštvu dvogodišnje Danke Ilić 26. marta 2024. godine u Banjskom Polju u okolini Bora.
30.10.2026
14:48
Radnik Zaporoške nuklearne elektrane poginuo je u napadu drona dok je električnim trotinetom išao na posao u Energodaru, saopštila je u petak uprava elektrane, optužujući Oružane snage Ukrajine (OSU) za namerni napad na njeno osoblje.
30.10.2026
19:41
Predsednik Kazahstana Kasim Žomart Tokajev predložio je da Rusija bude uključena u rad Organizacije turkijskih država (OTD).
30.10.2026
19:11
Datum trilateralnih razgovora Rusija, Ukrajine i Sjedinjenih Američkih Država o rešenju ukrajinske krize mogao bi da budu objavljen ove nedelje, rekao je danas pomoćnik ruskog predsednika Jurij Ušakov.
30.10.2026
18:50
Evropskim liderima postaje sve teže da ubede stanovništvo da podrži Kijev, jer su svi umorni od sukoba u Ukrajini, rekla je Kaja Kalas, šef evropske diplomatije.
30.10.2026
18:24
Prvi deo filma "Hajde da se volimo" snimljen je davne 1987. godine, a na RTS je prvi put prikazan tek 2008.
30.10.2026
14:13
Od početka milenijuma, seksualni sadržaj u holivudskim filmovima značajno je opao, sa zabeleženim padom od gotovo 40% u odnosu na ranije godine.
30.10.2026
12:24
Glumačka karijera Džeka Nikolsona definitivno je završena, a holivudska legenda odlučila je da ostatak života provede daleko od očiju javnosti.
30.10.2026
10:54
Čuvena slikarka i scenografkinja Vasilisa Radojević preminula je 28. oktobra u teškoj nemaštini u rodnom Nikšiću.
30.10.2026
10:09
Gitara koju je muzičar Džordž Majkl svirao u spotu za pesmu "Faith" iz 1987. godine prodata je za 215.000 evra na aukciji u Velikoj Britaniji, uprkos sporu između članova porodice njegove nekadašnje lične asistentkinje Šivon Bejli i njenog supruga, koji je predmete ponudio na prodaju.
30.10.2026
09:54
Pevačica Vesna Zmijanac meta je hajke na društvenim mrežama, budući da u Sarajevu traže da joj se zabrani koncert u Zetri, a pokrenut je i poziv na bojkot, jer je pevala pesmu "Đenerale", koju Srbi posvećuju heroju Ratku Mladiću.
30.10.2026
10:56
Supruga pevača Darka Lazića Katarina objavila je fotografije njihove ćerke Srne i njenog oca iz detinjstva, a neverovatna sličnost oduševila je sve.
30.10.2026
19:31
Denser i pevač Đole Đogani i njegova dugogodišnja partnerka, pevačica Vesna Đogani, više od dve decenije uživaju u ljubavi, a sada su otkrili zbog čega nikada nisu odlučili da stanu pred oltar.
30.10.2026
19:01
Pre nego što je pronašao sreću pored influenserke Lune Đogani, bivši rijaliti učesnik Marko Miljković ljubio je manekenku i misicu Deu Tošić.
30.10.2026
18:31
Ćerka pevačice Jelene Karleuše i fudbalera Duška Tošića, Atina Tošić, vratila se u Milano, gde je nedavno počela da studira modu na jednom prestižnom fakultetu.
30.10.2026
17:31
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari