DA LI JE PAMETNIJE JESTI ŽUMANCE ILI BELANCE? U jednom velikom jajetu ima 4 GRAMA PROTEINA - Koji deo je "bogatiji"?

Mnogi doktori i nutricionisti preporučuju jaja za doručak zbog visokog sadržaja zdravih masnoća, vitamina i proteina. Laka su za pripremu, a uz raznovrsne mogućnosti mi ih često i konzumiramo svesni njihovih zdravstvenih efekata na naš organizam. Ali jedno pitanje se stalno nameće – šta je zdravije i da li žumance treba odbaciti ili ga jesti odvojeno od belanca.

ŠOKANTNI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA O KAFI! Nekoliko šolja vašeg omiljenog NAPITKA sprečava OVU OPAKU BOLEST

TIHI SIMPTOMI POVIŠENOG HOLESTEROLA! Ove signale nikako ne smete ignorišite

ŠOKANTNI REZULTATI NOVOG ISTRAŽIVANJA O KAFI! Nekoliko šolja vašeg omiljenog NAPITKA sprečava OVU OPAKU BOLEST

sledeća vest

Žumance sadrži više masti, kalorija i holesterola nego što ih ima belance. U jednom velikom jajetu ima oko četiri grama proteina. Više od pola sadržaja proteina je u belancetu – ona su celoviti proteini jer sadrže devet aminokiselina.

Između belanaca i žumanaca postoji velika razlika u kalorijskoj vrednosti. Tako belanca imaju samo 17 kalorija, dok ih u žumancima ima 55, piše Healthline. Takođe, belance gotovo da nema masnoća, a kod ljudi koji jedu hranu bogatu proteinima sa smanjenim udelom kalorija, belanca su često na jelovniku.

pexels.com

Žumance sadrži esencijalne nutrijente i vitamine iz jajeta, kao i karotenoide topive u mastima koji štite vid i oči od stvaranja katarakta i drugih tegoba.

KOREN OVE BILJKE JE NEVEROVATNO ZDRAV! Štiti od raka, bolesti bubrega i srca, ALI TO NIJE SVE

SVE BLAGODETI MEDA! Napravite sami KAPI za nos, SIRUP za grlo, Kleopatrinu KUPKU, melem...

Na kraju vidimo da oba dela jajeta imaju specifične benefite, ali nutritivno gledano žumance je bogatije od belanceta. Ipak, treba ga konzumirati umereno jer sadrži visoki nivo holesterola.

Pratite nas na društvenim mrežama