Zašto nismo TANJI, BOGATIJI, LEPŠI? Psiholozi otkrivaju KAKO ISTRAJATI u novogodišnjim odlukama!

Shutterstock

14:39 >> 15:36 Ljubav i zdravlje 0

ljubav&zdravlje/N.L. | 18. 01. 2021.

Zašto nismo TANJI, BOGATIJI, LEPŠI? Psiholozi otkrivaju KAKO ISTRAJATI u novogodišnjim odlukama!

Da li postoji dobar razlog zbog čega nismo tanji, bogatiji, lepši i ispunjeniji, u čemu grešimo i da li je vreme takvo da treba da smanjimo ili preusmerimo svoje novogodišnje odluke, objašnjavaju psihoterapeuti dr Zoran Milivojević i Aleksandra Janković

Gubljenje kilograma, zdrava ishrana, fitnes, balansiraniji život u smislu posao/kuća... sve je to odavno u vrhu lista novogodišnjih odluka. Iskustvo, međutim, kaže da se te ambiciozne odluke uglavnom završe do sredine januara. Da li postoji dobar razlog zbog čega nismo tanji, bogatiji, lepši i ispunjeniji, u čemu grešimo i da li je vreme takvo da treba da smanjimo ili preusmerimo svoje prohteve, objašnjavaju psihoterapeuti dr Zoran Milivojević i Aleksandra Janković.

Dva "ja"

- Kada ljudi zaista žele nešto da promene, oni to i učine. Ako iz nekog razloga odlažu promenu, vezujući je za Novu godinu ili neki drugi datum, to znači da su oko te promene u nekom unutrašnjem konfliktu. U principu, postoje dve vrste ovih konflikata. Prvi se odnosi na to kada osoba treba da se odrekne nečega što joj je prijatno, a donosi neke negativne posledice, kao, na primer, da prestane da jede neku vrstu hrane ili da prestane da puši. Drugi se odnosi na sticanje neke nove navike, koja je korisna, ali je sam proces sticanja date navike iz nekog razloga osobi neprijatan, na primer, da se bavi više fizičkom aktivnošću i slično - kaže dr Zoran Milivojević i dodaje da unutrašnji konflikt znači da osoba nešto istovremeno jednim delom sebe želi, a drugim delom ne želi.

Shutterstock

Kada ljudi zaista žele nešto da promene, oni to i učine

Da smo živi i zdravi

Lakonski izraz "ma važno je da smo mi živi i zdravi" poslednjih godinu dana je dobio na težini, smatra Aleksandra Janković.
- Ako na nečemu imamo da se zahvalimo, to su, svakako, sledeće stvari - zdrav sam, dobro je, ide novi dan, doći će kraj i ovom zlu, kao i svakom. Ali jako je važno da iz toga izvučemo pouku i da negde promenimo svoju životnu orijentaciju, generalno. Unesite svakog dana dnevnu dozu zadovoljstva. Pitajte se "šta je to što u stvari volim da radim, koje su moje prave potrebe?" Ljudi su vrlo često zatrpani raznoraznim spoljnim stimulusima, pod socijalnim pritiskom da budu kao i svi drugi ljudi, da idu ovde ili onde, da slede čitave rituale, a sat vremena za sebe svako može da nađe na kraju dana ili kako kome odgovara. Otkrijte šta je ono što vas stvarno zanima, ispunjava i šta je to što na dnevnom nivou možete da uradite za sebe da postanete zadovoljni, da bolje spavate, da se probudite s nekom nadom, voljom i energijom - savetuje psihoterapeut.

U ovakvim situacijama ljudi postupaju u skladu sa onim delom sebe koji je "jači", koji ima snažniju emociju ili više energije. A ako ljudi ne menjaju sebe, jasno je da je jači onaj deo koji ne želi promenu, navodi dr Milivojević.

Podrška nesvesnog

Svako ko želi da odustane od neke loše navike, treba jasno sebi da formuliše razloge zbog kojih želi da odustane.

- Ako navedemo primer pušenja cigareta, onda osoba treba da zna da li želi da prestane zbog zdravlja, zbog kondicije, zbog lepšeg izgleda kože ili nekog sasvim drugačijeg razloga. Kada osoba osvesti razloge zbog kojih puši i one zbog kojih želi da prestane da puši, ona će imati uvid u svoj unutrašnji konflikt. Verovatno će tada njena želja da prestane da puši biti jača - sugeriše dr Milivojević.

Kod prestanka pušenja, kao i kod prestanka drugih neželjenih aktivnosti treba omogućiti da i naše nesvesno podrži svesnu odluku, savetuje psihoterapeut.

- Kako su slike onaj jezik koji razume nesvesno, važno je da osoba napravi neki svoj "film" o negativnim posledicama do kojih će doći ako se ne pridržava odluke. U našem slučaju treba da zamišlja šta će sve loše da joj se dogodi ako nastavi da puši. I kasnije, kada poželi da zapali cigaretu, dovoljno je samo da sekundu-dve "pusti film" u svojoj glavi i želja će je proći. Oni ljudi koji na neki sličan način obezbede sebi "podršku svog nesvesnog" imaju mnogo veće šanse da izdrže u svojim novim odlukama - zaključuje dr Zoran Milivojević.

Korak po korak

Prema rečima Aleksandre Janković, novogodišnji planovi često propadaju iz jednog jednostavnog razloga - zato što su preambiciozni.

Shutterstock

Čestitajte sebi na svakom malom uspehu

- Propadaju zato što sebi postavljamo jako visoka očekivanja onoga što ćemo uraditi i, naravno, to još u kontinuitetu. Mnogo je bolji način kada se planovi, želje i očekivanja minimalizuju, kada kroz niz nekih malih ciljeva, korak po korak, postignemo ono što nam je potrebno. Znate onu čuvenu priču "sad ću početi da držim dijetu, da vodim zdrav način života...", što, naravno, uopšte ne bi bilo loše, ali onog trenutka kada sebi to postavimo kao imperativ i kada su planovi maksimalistički, napravićemo opstrukciju već na prvom koraku - kaže Aleksandra Janković.

Unutrašnji aplauz

Prema njenim rečima, ne treba praviti ni kratkoročne planove, već samo one na dnevnoj bazi.

- Za početak, da probate da vidite kako ćete reagovati jedan dan, da malo redukujete ishranu ili da bar ne jedete ono što je štetno (ako je to u pitanju). Pa onda sledećeg dana dajte sebi unutrašnji aplauz za ono što ste ostvarili i tako redom, dan za danom. Onda dobijate niz malih pobeda umesto da lestvicu podignete visoko, pa da odustanete zato što vam cilj izgleda suviše daleko i zato što nema zadovoljstva u međuvremenu - naglašava psihoterapeut.

Shutterstock

Pandemija nas je naučila skromnosti

Ono što je takođe važno u svakom planiranju, ističe naša sagovornica, jeste skromnost.

- Ako je nešto pozitivno u ovoj krizi (pandemiji), onda je to što nas je naučila šta su suštinske vrednosti i oko čega ne treba da brinemo. Ako je do sada bilo "jao, ne mogu da idem na proslavu Nove godine u ovoj ili onoj garderobi, loše mi stoji" i slično, pitanje koje sada sebi postavljamo jeste kako se osećam i kako su ljudi oko mene. I više smo došli do svoje suštine, do unutrašnjosti. Nije sve što u životu vredi i što je važno neki spoljni glamur, nego ono što nosimo unutra. Skromnost je deo tog drugačijeg načina života, uz zahvalnost za sam život koji smo dobili na dar i koji još uvek imamo - poručuje Aleksandra Janković.

TRENDOVI u uređenju doma u 2021! UŠUŠKANO, originalno i DRUGAČIJE! /FOTO/

OD ADITIVA BOLI GLAVA! Nutricionista otkriva 5 vrsta NAMIRNICA koje treba IZBEGAVATI!


Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.