Evo šta bi se desilo sa našim telom da ne unosimo dovoljno KALCIJUMA! POSEBNO JE VAŽAN ZA DECU, a ovo su simptomi koji ukazuju na to da nam fali u ORGANIZMU!
Podeli vest
Bez kalcijuma telo bi bilo samo jedna amorfna masa kože. 99% kalcijuma koji se nalazi u telu je smešten u kostima i zubima. Taj poslednji procenat se nalati u mekim tkivima i krvi. Prektični kalcijum se nalazi u svim namirnicama koje konzumiramo u manjoj ili većoj količini.
Koje meso nazivamo prerađenim? Ne postoji jasna definicija, ali uopšteno mišljenje je da ako ga sušite, previše solite, „kljukate“ aditivima i konzervansima, u tom slučaju govorimo o prerađevinama.
19.01.2021
19:04
Osim toga što kalcijum igra glavnu ulogu da se telo razvija pravilno i da se održe jake kosti i zubi, kalcijum igra još nekoliko drugih važnih uloga u organizmu. Na primer, kalcijum reguliše ritam otkucaja srca. On osigurava da nutritijenti prođu pravilno kroz ćeliske zidove. Kalcijum pomaže da živci i mišići funkcionišu pravilno. On takođe utiče na nivo holesterola u krvi i na krvni pritisak. Cirkulacija krvi ne bi funkcionisala pravilno bez kalcijuma. I ako vam je ikad rečeno da popijete čašu mleka pre spavanja, razlog tome je to što kalcijum smanjuje nesanicu.
Izvori kalcijuma
Obezbediti adekvatnu količinu klacijuma u ishrani je veoma lako. Najveće količine kalcijuma koji će dobro apsorbovati naš organizam su mleko i mlečni proizvodi kao što su sir i jogurt. Tamno zeleno povrće kao i brokoli, kelj su takođe dobri izvori kalcijuma. Takođe kalcijum se može naći u soku od narandže i u proizvodima od žitarica. Uzimanjem sardina (sa kostima) u ulju su takođe dobar izvor ovog minerala.
Dnevne potrebe za klacijumom zavise od starosti. Odojčad neophodno je da unesu 400 do 600 mg. Deci se postepeno povećavaju potrebe sa kalcijumom pa tu dozu kasnije treba povećati na 800mg a u pubertetu potrebno je da unose 1200mg kalcijuma dnevno. Deci je potrebno više kalcijuma jer se povećava masa kostiju u ovom periodu života. Adolescenti trebaju unositi takođe 1200mg na dan. Trudnice trebalo bi da unesu između 1200 i 1500 mg kalcijuma na dan. Odrasli muskarci dnevno neophodno je da unesu 1000 mg ali posle 65 godine života potreno je da tu dozu povećaju na 1500 mg kalcijuma na dan.
Simptomi nedostatka kalcijuma
Kada telo ne snabdevamo sa dovoljnom količinom kalcijuma, najviše će trpeti kosti. Prvi znakovi upozorenja su da kosti postaju meke i krhke. Ukoliko se duži period ne unosi dovoljna količina kalcijuma može se razviti ostoporoza, stanje koje dovodi do slabosti kostiju i od koga su mogu oboleti žene u toku i posle menopauze.
Deca koja ne unose dovoljne koližine kalcijuma uglavnom su izložena deformitetima kostiju. Kod dece se takođe može razviti Rahitis, stanje za koje se smatralo da je iskorenjeno. Propadanje zuba, depresija i spazam u rukama i nogama su još neki od simptoma nedostataka kalcijuma u organizmu.
Konzumiranje mleka i mlečnih proizvoda je definitivno navika koja vredi mnogo i treba je razviti. Na taj način pomaže se razvoj skeletnog sistema i očuvanje zuba i kostiju jakim.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Koje meso nazivamo prerađenim? Ne postoji jasna definicija, ali uopšteno mišljenje je da ako ga sušite, previše solite, „kljukate“ aditivima i konzervansima, u tom slučaju govorimo o prerađevinama.
U noćnom udaru pogođena je zona luke Izmail u Odeskoj oblasti kod granice sa Rumunijom, nakon čega su stigli evakuacioni helikopteri iz te zemlje, izjavio je za RIA Novosti koordinator Nikolajevskog otpora Sergej Lebedev.
Predsednik Aleksandar Vučić govorio je večeras u emisiji "Ćirilica" na Hepi televiziji o američkim izborima i rekao da su ovo možda najvažniji izbori u istoriji čovečanstva.
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
Tokom Specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, gosti stručnjak za strategijski menadžment Mihajlo Rabrenović i urednik informative Pink.rs Predrag Jeremić, razgovarali su o predstojećim izborima i o predsedničkim kandidatima.
Suđenje Veljku M. (24) za teško ubistvo Tarika H. (21) nastavljeno je pred Višim sudom u Novom Pazaru. Svedočili su radnici i gosti hotela u Novopazarskoj Banji, gde se ubistvo i dogodilo.
Dve osobe ranjene su večeras u pucnjavi u Podgorici, na Bulevaru Save Kovačevića, a prema saznanjima, obe osobe su primljene u Urgentni centar Kliničkog centra.
Optužnica Višeg javnog tužilaštva protiv O. P. (21) iz Aleksinca zbog postojanja opravdane sumnje da je Aleksi Stojmenoviću (25) iz Aleksinca 16. maja 2021. godine u tuči na proslavi 18. rođendana u restoranu "Oaza" naneo povredu od koje je preminuo, pravosnažno je potvrđena.
Ratko Drašković donirao je bubreg četrdesetjednogodišnjoj Radmili Raičević, ženi koja od 2018. godine ide na dijalize i koja je tražila šansu za normalan život.
Direktorka UKC Vojvodina dr Vesna Turkulov u razgovoru za Informer otkrila je i potresne detalje iz Urgentnog centra kada je majka došla da traži svoje dve devojčice Saru i Valentinu!
Fondacija mlade humanitarke iz Vranja Tamare Misirlić, još jednom je dokazala da je uz sve one koji i se obrate. Još jedan porodica useljena je u svoj novi dom, a reakcije na prelepu kuću, dokazuju i snimci koje je Tamara podelila na svojim mrežama.
Odlučili i da olakšaju svima onima koji nemaju gde da skladište one gume koje skinu sa svog četvorotočkaša u dato doba godine i otvorili svojevrsni, kako su ga nazvali, "hotel za gume", sa kapacitetom od 300 pneumatika
Selektor Boris Rojević i njegovi izabranici stigli su u Vrnjačku Banju gde će trenirati do srede i utakmice sa Letonijom u Kraljevu na startu kvalifikacija za Evropsko prvenstvo.
Predsednički izbori u Sjedinjenim Američkim Državama održavaju se u utorak, 5. novembra, ali to ne znači da će se pobednik znati u izbornoj noći, zbog toga što sve više građana SAD šalje svoje glasove poštom, za čije prebrojavanje je potrebno više vremena nego kada se radi o ličnim glasovima, jer ih treba otvoriti i verifikovati.
Vladimir Zelenski ne može da se sakrije od gneva i odmazde Ukrajinaca, pošto je kolaps prozapadne vlade u Ukrajini neizbežan, ocenio je šef krimskog parlamenta Vladimir Konstantinov.
Nekoliko dana nakon što je Rusija pokrenula ogromnu vežbu pripravnosti svojih nuklearnih snaga, bivši ruski predsednik i sadašnji zamenik predsednika saveta za bezbednost zemlje Dmitrij Medvedev kaže da ishod američkih izbora nije bitan.
Broj prevremenih glasova na američkim predsedničkim izborima izgleda "zastrašujuće" za kandidata demokrata Kamalu Haris, rekao je Džim Mesina, bivši menadžer kampanje američkog predsednika Baraka Obame.
Večeras je na RTS emitovana druga epizoda serije "Sablja" koja govori o ubistvu premijera Zorana Đinđića kao i o događajima pre i posle 12. marta 2003. godine.
Politički triler, serija "Sablja" koji se bavi ubistvom premijera Zorana Đinđića, kao i događajima pre i posle 12. marta 2003. godine, počela je sa emitovanjem na Prvom programu RTS-a.
Katarina Grujić Gobeljić oglasila se za Informer nakon niza optužbi koje je na njen račun uputila nekadašnja učesnica takmičenja "Zvezde Granda", Aleksandra Bursać.
Stefan Đurić Rasta trudi se da svoju porodicu ne pokazuje u javnosti. Međutim, reper je danas, 4. novembra, imao divan povod da objavi nikada viđene porodične fotografije.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.